Oireita PGP raskauden aikana

PGP raskauden aikana on kokoelma epämiellyttäviä oireita aiheuttama vinoutuminen tai jäykkyys lantion nivelet joko takana tai edessä teidän lantion. PGP ei ole haitallista lapsellesi, mutta se voi aiheuttaa kovaa kipua lantion alueella ja vaikeuttaa liikkumista. Eri naisilla on erilaisia oireita, ja joillakin naisilla PGP on huonompi kuin toisilla., Oireita voivat olla:

  • kipua häpyluun edessä keskustassa
  • kipu poikki yksi tai molemmin puolin alaselässä
  • kipua välisellä alueella emättimen ja peräaukon (välilihan)

Kipu voi myös säteillä teidän reidet, ja jotkut naiset tuntevat tai kuulet klikkaamalla tai hiomalla lantion alueella., Kipu voi olla hyvin havaittavissa, kun olet:

  • kävely
  • mene yläkertaan
  • seisoo yhdellä jalalla (esimerkiksi, kun olet jo pukeutunut tai menossa yläkertaan)
  • kaatuminen sängyssä

Se voi myös olla vaikea liikkua jalat toisistaan, esimerkiksi kun saat pois auton.

on olemassa hoito auttaa, ja tekniikoita hallita kipua ja epämukavuutta. Jos saat oikean neuvon ja hoidon varhain, raskauden PGP voidaan yleensä hoitaa ja oireet minimoidaan. Silloin tällöin oireet jopa kirkastuvat kokonaan., Useimmat naiset, joilla on PGP raskauden voi olla normaali emättimen syntymä.

kuka saa lantiokipua raskauden aikana?

on arvioitu, että raskauden PGP vaikuttaa enintään 1: een 5: stä raskaana olevasta naisesta jossain määrin. Se ei tiedetä tarkalleen, miksi lantion kipu vaikuttaa jotkut naiset, mutta ajattelin linkittää useita kysymyksiä, mukaan lukien edellinen vahinkoa lantion, lantion nivelet liikkuvat epätasaisesti, ja paino-tai asento vauva.,

Tekijöitä, jotka voivat tehdä nainen enemmän todennäköisesti kehittää PGP ovat:

  • historia alaselän tai lantion kipu
  • edellisen vahinkoa lantion, esimerkiksi lasku tai onnettomuus
  • ottaa PGP edellisen raskauden aikana
  • fyysisesti vaativa työ
  • lisääntynyt kehon massa indeksi
  • emotionaalinen hätä ja tupakointi

Kun voit saada apua lantion kipu raskauden aikana

Varhainen diagnoosi voi auttaa pitämään kipua minimiin ja välttää pitkän aikavälin epämukavuutta., Fysioterapeutin hoitamiseen kuuluu yleensä sairaan nivelen kevyesti painaminen tai liikuttaminen, jolloin se toimii taas normaalisti.

Jos huomaat kipua lantion alueella, kerro siitä kätilölle, lääkärille tai synnytyslääkärille. Kysy jäsen äitiys joukkue lähetteen fysioterapeutti, jolla on kokemusta hoidettaessa lantion yhteisiä ongelmia. Nämä ongelmat eivät yleensä parane kokonaan, kunnes vauva on syntynyt, mutta hoitoa kokenut lääkäri voi merkittävästi parantaa oireita raskauden aikana.,lihasten toimintaa ja parantaa lantion yhteinen kanta ja vakautta, ja voi sisältää:

  • manuaalinen terapia varmista, että nivelet lantion, lonkan ja selkärangan liikkua normaalisti
  • harjoituksia vahvistaa lantionpohjan, vatsan, selän ja lonkan lihaksia
  • harjoituksia vedessä
  • neuvoja ja ehdotuksia, mukaan lukien kannat työ-ja syntymä, huolehtia vauva, ja kannat sukupuoli
  • kivunlievitystä, kuten KYMMENIÄ
  • laitteiden, jos on tarpeen, kuten kyynärsauvat tai lantion tuki vyöt

Akupunktio voi auttaa myös lievittää lantion kipu raskauden aikana.,

selviytyminen lantiokivusta raskauden aikana

fysioterapeuttisi saattaa suositella lantiotukivyötä helpottamaan kipuasi tai kainalosauvoja, joilla pääset liikkumaan. Se voi auttaa suunnittelemaan päiväsi niin, että vältät toimintaa, joka aiheuttaa sinulle kipua. Älä esimerkiksi mene portaita ylös tai alas useammin kuin on pakko.

  • ole mahdollisimman aktiivinen kipurajoissa ja vältä toimintaa, joka pahentaa kipua.
  • lepää kun voit.
  • saat apua kotitöihin kumppaniltasi, perheeltäsi ja ystäviltäsi.
  • käytä litteitä, tukikenkiä.,
  • istu alas pukeutumaan — älä esimerkiksi seiso yhdellä jalalla farkkuja pukiessa.
  • pidä polvet koossa autoon noustessa ja autosta ulos – penkillä oleva muovipussi voi auttaa kääntymään.
  • Nuku mukavassa asennossa, esimerkiksi kyljelläsi tyyny jalkojen välissä.
  • kokeile sängyssä erilaisia kääntymistapoja, esimerkiksi kääntymistä polvet yhdessä ja pakaroiden puristamista.
  • ota portaat yksi kerrallaan tai mene yläkertaan takaperin tai takapuolellesi.,
  • Jos käytät kainalosauvoja, pidä pieni reppu mukana.
  • Käytä jäitä (geeli pakkaus, jäädytetty herneet, kääritty tyyny luistaa) yli lantion nivelet (edessä ja takana ’kuopat’) vähentää lantion nivelten kipua ja tulehdusta. Käytä vain 10-15 minuuttia, useita kertoja päivässä.
  • Jos haluat seksiä, harkitse eri asentoja, kuten polvistumista kaikille nelinkontin.,lso välttää:
    • seisoo yhdellä jalalla
    • taivutus ja kiertämällä nostaa tai kuljettaa vauva yksi hip
    • ylitys jalat
    • istuu lattialla tai istuu kierretty
    • istuu tai seisoo pitkiä aikoja
    • nostamalla raskaita painoja, kuten ostoskassit, märkä pesu tai taapero
    • imurointi
    • työntää raskaita esineitä, kuten supermarket vaunun
    • kuljettaa mitään vain yksi käsi (kokeile pieni reppu)

    Työ-ja syntymä ja lantion kipu

    Monet naiset, joilla on lantion kipu raskauden aikana voi olla normaali emättimen syntymän., Suunnittele etukäteen ja keskustele synnytyssuunnitelmastasi synnytyskumppanin ja kätilön kanssa. Kirjoita syntymäsuunnitelmaasi, että sinulla on PGP, joten ihmiset, jotka tukevat sinua työn ja synnytyksen aikana, ovat tietoisia tilastasi.

    mieti itsellesi mieluisimpia synnytysasentoja ja kirjoita ne syntymäsuunnitelmaasi. Vedessä oleminen voi ottaa painon pois nivelistä ja mahdollistaa liikkumisen helpommin, joten kannattaa miettiä vesisynnytystä. Voit keskustella tästä kätilön kanssa.,

    Oma ’kipu-free-valikoima liikkeen’

    Jos sinulla on kipua, kun avaat jalat, selvittää, teidän kipu-free-valikoima liikkeen. Voit tehdä tämän, makaa selällään tai istua reunalla tuoli ja avaa jalat niin pitkälle kuin voit ilman kipua — kumppani tai kätilö voi mitata etäisyys polvet mittanauha. Tämä on kivuton alue.

    suojaa niveliäsi, yritä olla avaamatta jalkoja tätä leveämmälle synnytyksen ja synnytyksen aikana., Tämä on erityisen tärkeää, jos sinulla on epiduraali kivunlievitystä työn, koska tämä vie pois kipua, joka varoittaa sinua, että olet erottaa jalat liian pitkälle. Jos sinulla on epiduraali, varmista, että kätilö ja syntymän kumppani on tietoinen kipu-free-valikoima liikkeen jalat.

    työntäessäsi työn toisessa vaiheessa voi olla hyödyllistä maata toisella puolella. Tämä estää jalkojen irtoamisen liikaa. Voit pysyä tässä asennossa vauvan syntymän, jos haluat.,

    Joskus se voi olla tarpeen avata jalat laajempi kuin kipu-vapaa alue toimittaa vauva turvallisesti, varsinkin jos sinulla on avustaa toimitus (esimerkiksi tyhjiö-tai ventouse). Tässäkin tapauksessa on mahdollista rajoittaa jalkojen erottamista. Varmista, että kätilö ja lääkäri tietävät, että sinulla on PGP. Jos näin käy, fysioterapeutin kannattaa arvioida sinut synnytyksen jälkeen. Ole erityisen varovainen, kunnes he ovat arvioineet ja neuvoneet sinua.