Krista Elliott

– Säryt, kivut ja vammat ovat vain osa hinta me maksamme ihminen. Oli polvi vääntynyt tai selkä kipeä koko päivän seisomisesta, mikään ei tunnu niin hyvältä kuin kuuma suihku tai lämmityspehmuste.

mutta entä jos kuumuus todella pahentaa tilannetta? Mistä tietää, milloin kannattaa käyttää kylmää lämmön sijaan, Ja mikä on tehokkain tapa käyttää niitä?

Big Chill

Lämpö voi tuntua hyvältä, mutta kun olet juuri loukkaantunut itse, tavoitella kylmä pakkaus., Uudet vammat johtavat kudokseen, joka on vakavasti tulehtunut,ja lämmön lisääminen tulehdukseen vain pahentaa sitä. Lisäksi on olemassa joitakin kroonisia sairauksia, joihin liittyy tulehdus, johon kannattaa käyttää kylmää lämmön sijaan. Tässä on lyhyt lista kun sinun pitäisi reach, kylmä pakkauksissa:

  • Tuore nyrjähdyksiä — Soveltamalla jäätä tuore nyrjähdys tai vamman auttaa vähentämään turvotusta ja kipua, ja myös supistaa verisuonia, mikä vähentää mustelmia.,
  • Nivelreuma niveltulehdus ja kihti — Nivelreuma on autoimmuunisairaus, joka aiheuttaa kivulias tulehdus nivelissä. Kylmä auttaa rauhoittamaan mitä tahansa tulehdusta ja turvotusta, samalla turruttaa kipua.
  • päänsärky — etenkin migreenin aiheuttama sykkivä pää voi helpottua kylmäpäissään. Ylimääräinen kylmä pakkaa silmien päälle voi myös tarjota viileää helpotusta migreeniin ja estää tuskallisen valon.
  • Jännetulehdus — Ehtoja, kuten tenniskyynärpää tai uimarin olkapää johtuvat tulehdus liikaa jänne., Kylmän levittäminen voi rauhoittaa tulehdusta ja turvotusta.

tuo lämpöä

kuin joku, joka ei voi koskaan olla tarpeeksi lämmin, otan aina vastaan tekosyyn käyttää lämpöä. Millä ehdoilla se on perusteltua?

  • Nivelrikko — Lämpö voi auttaa löysää jäykät nivelet ja tiukka lihaksia aiheuttama kuluneet rustot
  • Päänsärkyä — Kyllä, tiedän, että sanoin, että käyttää kylmää päänsärkyä. Jos kuitenkin levität lämpöä niskaasi ja hartioihisi, se tarjoaa rauhoittavaa helpotusta tiukkoihin lihaksiin, mikä helpottaa jännitystä. Yhdistä tämä kylmä pakkaa pääsi voimakas päänsärky helpotusta.,
  • Vanhat vammat — Kun intial turvotus ja tulehdus on laantunut, jäljelle jäykkyyttä ja kipua paranemista vammoja voi olla helpottunut kanssa sovelluksen lämpöä.
  • krampit — lihaskrampit hyötyvät ehdottomasti lämmön levittämisestä, jolloin jännittyneet lihakset voivat rentoutua ja parantaa verenkiertoa.

Riippumatta siitä, minkä vaihtoehdon valitset, on olemassa muutamia varotoimia noudatettava. Älä levitä lämpöä tai jäätä suoraan iholle. Sen sijaan suojaa iho pyyhkeellä ja levitä enintään 20 minuuttia kerrallaan., Noudata myös äärimmäistä varovaisuutta, jos kärsit neuropatiasta tai sinulla on diabetes; et ehkä pysty helposti kertomaan, onko lihasi vaurioitunut liian kuumuudesta tai kylmyydestä.

lisätietoja terveydestäsi ja hyvinvoinnistasi on paikallisessa kiropraktikossa.