Kuorsaus ja Nukkua

Kuorsaus on arvioitu vaikuttavan 57% miehistä ja 40% naisista yhdysvalloissa. Sitä esiintyy jopa 27 prosentilla lapsista.

Nämä tilastot osoittavat, kuorsaus on yleistä, mutta sen vakavuus ja terveyteen vaikutukset voivat vaihdella. Kuorsaus voi olla valoa, satunnaista, ja unconcerning, tai se voi olla merkki vakavasta taustalla uneen liittyvät hengityksen häiriö.,

Tietäen perusasiat kuorsaus — mikä aiheuttaa sen, kun se on vaarallista, miten käsitellä sitä, ja miten selviytyä siitä — voi edistää parempaa terveyttä ja poistaa yleinen syy nukkua valituksia.

mikä aiheuttaa kuorsausta?

kuorsaus johtuu kurkun takaosassa hengitysteiden lähellä olevien kudosten kolistelusta ja tärinästä. Unen aikana, lihakset löysää, kaventuminen hengitysteiden, ja niin kuin me hengittää ja hengittää, liikkuva ilma aiheuttaa kudoksen säröt ja tehdä melua kuin lippu tuulessa.,

jotkut kuorsaavat herkemmin niskansa lihasten ja kudosten koon ja muodon vuoksi. Muissa tapauksissa kudoksen liiallinen rentoutuminen tai hengitysteiden ahtautuminen voi johtaa kuorsaukseen., Esimerkkejä riskitekijöitä, jotka edistävät suurempi riski kuorsaus kuuluu:

• Liikalihavuus
• Alkoholin
• Käytä rauhoittavia lääkkeitä,
• Krooninen nenän tukkoisuus
• Suuret risat, kielen, tai pehmeä kitalaki
• Poikkesi väliseinä tai nenän polyypit
• Leuan, joka on pieni tai asettaa takaisin
• Aikana

Vaikka kaikenikäisiä ihmisiä, myös lapsia, voi kuorsata, se on yleisempää vanhemmilla ihmisillä. Miehet kuorsaavat naisia useammin.

mikä on kuorsauksen ja uniapnean ero?,

Obstruktiivinen uniapnea (OSA) on hengitys häiriö, jossa hengitystiet tukkeutuu tai romahti unen aikana, mikä aiheuttaa toistuvia raukeaa henkeä.

kuorsaus on OSA: n yleisimpiä oireita, mutta kaikilla kuorsaavilla ei ole OSA. OSA-aikainen kuorsaus on yleensä kovaa ja äänekästä, ikään kuin ihminen tukehtuisi, nuuskisi tai haukkoisi henkeään.

OSA häiritsee unta ja häiritsee usein elimistön hapen ja hiilidioksidin tasapainoa. Lievä kuorsaus, usein kutsutaan ensisijainen kuorsaus, tapahtuu usein, mutta ei provosoida nämä muut vaikutukset.

onko kuorsaus vaarallista?,

kuorsauksen vaarallisuus riippuu kuorsauksen tyypistä, vaikeusasteesta ja yleisyydestä.

• Kevyt, harvoin kuorsaus on normaalia ja ei vaadi lääketieteellistä testausta tai hoitoa. Sen suurin vaikutus kohdistuu sänkykumppaniin tai kämppäkaveriin, jota satunnainen meteli saattaa vaivata.
• primaarinen kuorsaus tapahtuu yli kolmena iltana viikossa. Koska sen tiheys, se on enemmän häiritsevä nukkumaan kumppanit; kuitenkin, se ei ole yleensä pidetty terveyden kannalta, ellei ole merkkejä unen häiriöitä tai uniapnea, jolloin diagnostiset testit voivat olla tarpeen.,
• osaan liittyvä kuorsaus on huolestuttavampaa terveyden kannalta. Jos OSA menee ilman hoitoa, sillä voi olla merkittäviä vaikutuksia ihmisen uneen ja yleiseen terveyteen. Valitsematta OSA liittyy vaarallisia päivällä uneliaisuus, ja vakavia terveydellisiä edellytyksiä, kuten sydän-ongelmia, korkea verenpaine, diabetes, aivohalvaus ja masennus.

milloin sinun pitäisi käydä kuorsauksesta lääkärissä?,ul>

Jos olet huomannut mitään näistä oireista, on tärkeää vastata kysymykseen, jossa on lääkäri, joka voi määrittää, jos lisätestejä tai hoitoa tarvitaan.,

Mistä tiedän, Kuorsaanko yksin nukkuessani?

Ellei joku muu kertoo heille, useimmat ihmiset, jotka kuorsata eivät ole tietoisia sitä, ja tämä on osa miksi uniapnea on alidiagnosoitu.

Jos nukut yksin, paras vetosi on äänityslaitteen pystyttäminen. Se voisi olla vanhan koulukunnan nauhuri tai yksi monista älypuhelimen sovelluksia, mutta sovellukset ovat etu analysoimalla äänen kuvioita voit havaita todennäköisesti jaksot kuorsaus. On parasta tallentaa useita öitä, koska kuorsaus ei välttämättä tapahdu joka ilta. Tästä huolimatta sovellukset eivät auta osan diagnoosissa.,

Mikäli tallennus ei ole kortteja, olla hakevat muita punaisia lippuja, jotka liittyvät häiritsi unta, kuten havaittavissa päiväväsymystä, väsymys, ongelmia huomiota tai ajattelu, tai selittämätön mielialan muutoksia.

mitkä hoidot voivat auttaa lopettamaan kuorsauksen?

hoito riippuu kuorsauksen luonteesta ja sen aiheuttamista ongelmista.

ihmisille, joilla on harvinaisia tai ensisijainen kuorsaus, käsittely ei välttämättä ole tarpeen, ellei sitä häiritä henkilön nukkua, tai nukkua jonkun he elävät. Tällöin hoidot ovat yleensä yksinkertaisempia ja vähemmän invasiivisia., Uniapneasta kärsivät tarvitsevat yleensä enemmän asiaan liittyvää hoitoa.

Tyypit hoidot ovat elämäntapojen muutoksia, anti-kuorsaus äänitorvia, suun harjoitukset, jatkuva, auto -, tai bi-taso positiivinen hengitysteiden paine (CPAP -, APAP-tai BiPAP-laitteiden), ja leikkaus. Henkilön lääkäri on parhaassa asemassa kuvaamaan minkä tahansa hoidon etuja ja haittoja heidän erityistapauksessaan.

elämäntapamuutokset

elämäntapamuutokset voivat auttaa lopettamaan kuorsauksen, ja joissakin tapauksissa muut hoidot eivät välttämättä ole tarpeen. Elintapamuutoksia suositellaan usein silloinkin, kun muita hoitoja määrätään., Esimerkkejä näistä muutoksista ovat:

• Säilyttää terveen paino: ylipaino tai lihavia ovat tärkeitä riskitekijöitä kuorsaus ja uniapnea, niin pitää terveen painon voi olla tärkeä askel vastaan kuorsaus.
• alkoholin ja rauhoittavien lääkkeiden käytön rajoittaminen: alkoholi edistää usein kuorsausta, ja myös rauhoittavat lääkkeet voivat laukaista kuorsauksen.
• nukkuma-asentosi säätäminen: selässä nukkuminen helpottaa hengitysteiden tukkeutumista. Toiseen asentoon tottuminen voi viedä aikaa, mutta siitä voi olla apua., Erikoisuus laitteet voivat auttaa, tai jotkut asiantuntijat suosittelevat ompelu tennispallo takaisin paidan niin, että et voi palata nukkua selällään.
• sängyn pään nostaminen: sängyn yläosan kohottaminen risereillä, kiilatyyny tai säädettävä runko voivat vähentää kuorsausta. Jotta tämä toimisi, on tärkeää nostaa koko patja eikä vain käyttää enemmän tyynyjä.
• nenän tukkoisuuden vähentäminen: allergioiden tai muiden nenän tukkoisuuden lähteiden poistaminen voi torjua kuorsausta., Hengitys nauhat, jotka menevät yli nenä voi auttaa avata nenäkäytävien yön aikana, sekä sisäisen nenän lisääjiä.

Anti-Kuorsaus Äänitorvia

anti-kuorsaus suukappale auttaa pitämään kielesi, tai leuka vakaa asema niin, että se voi tukkia hengitystiet nukkuessa. On olemassa kaksi päätyyppiä anti-kuorsaus suukappaleet.

• Alaleuan Advancement Devices: Nämä työtä pitämällä alaleuan eteenpäin. Monet ovat säädettäviä, jotta löydät mukavamman ja tehokkaamman istuvuuden.,
• kielen tukilaitteet: nämä suukappaleet auttavat pitämään kielen paikoillaan, jotta se ei liukuisi takaisin kohti kurkkua.

CPAP pidetään edelleen kultakantaan hoitoon uniapnea. Kuitenkin, kun taas jotkut ihmiset voivat käyttää CPAP mukavasti, toiset löytää laitteet kiusallinen, varsinkin jos kone on äänekäs, tai jos maski sopii huonosti. Custom-varustettu suullinen laitteet ovat usein hyvä vaihtoehto OSA-potilaille, jotka eivät siedä CPAP., Alaleuassa etenemistä laitteet, erityisesti, on osoitettu olevan tehokas paitsi kuorsaus, mutta lievä tai kohtalainen OSA sekä.

suun harjoitukset

hengitysteiden ympärillä olevien lihasten löystyminen tekee kuorsaamisesta todennäköisempää. Harjoitukset vahvistaa suun, kielen ja kurkun voi vastustaa tätä, rakentaa lihaskuntoa vähentää kuorsaus.

kuorsauksen estoharjoitukset ovat osoittaneet tehonsa eniten lievää kuorsausta sairastavilla henkilöillä, ja ne on yleensä suoritettava päivittäin kahden tai kolmen kuukauden aikana.,

positive Airway Pressure Devices

Jatkuva positiivinen hengitysteiden paine (CPAP) koneet ovat yksi yleisimmistä hoitoja uniapnea aikuisilla. He pumppaavat ilmaa letkun ja maskin kautta ja hengitysteihin estäen sen tukkeutumisen. Bi-PAP-koneet ovat samanlaisia, mutta on eri paineen tasoja hengittämästä ja uloshengitys. APAP-koneet ovat ”älykkäitä” koneita, jotka vaihtelevat painetta tarpeen mukaan.

CPAP -, BiPAP-ja APAP-koneet ratkaisevat usein tehokkaasti uniapnean ja siihen liittyvän kuorsauksen., Tarvitset reseptin saadaksesi nämä laitteet, ja ne on kalibroitava hengitykseesi sopivaksi. Siksi on tärkeää työskennellä uniteknikon kanssa, jotta pääset alkuun Papa-laitteella.

Yllään PAP maskin voi olla epämiellyttävä aluksi, mutta useimmat ihmiset tottuvat siihen ja huomaat, että käytät laitetta huomattavasti vähentää kuorsausta ja parantaa unta.

Leikkaus

aikuisille, leikkaus on harvoin ensilinjan hoito kuorsaus tai uniapnea, mutta se voi olla vaihtoehto, jos muut keinot eivät ole tehokkaita.,

yhdenlainen leikkaus, jota kutsutaan uvulopalatopharyngoplastiaksi, laajentaa hengitysteitä poistamalla lähikudosta. Leikkaus voi myös puuttua nenän polyyppien, poikkeava väliseinä, tai muita tukoksia nenäkäytävien.

Muita vähemmän invasiivisia leikkauksia on kehitetty, mutta toistaiseksi on vain vähän näyttöä kliinisistä tutkimuksista, jotka koskevat niiden etuja ja haittoja.

Miten Jakaa Vuode tai Makuuhuoneessa Jonkun Kanssa, Joka Kuorsaa

Yksi suurimmista vaikutuksista kuorsaus on toinen henkilö, joka jakaa sängyssä tai makuuhuoneessa kuorsaaja., Krooninen kuorsaus saattaa keskeyttää heidän unensa ja aiheuttaa mahdollisesti jännitteitä kotitaloudessa.

kuorsauksen lopettaminen on ilmeisesti välittömin ratkaisu, mutta aina sitä ei ole helppo saavuttaa. Tällöin korvatulppien käyttö voi auttaa sänkykumppania selviytymään kuorsauksesta. Valkoinen melukone, white noise-sovellus tai jopa tuuletin voi auttaa hukkumaan lievän kuorsauksen ääneen.