terveillä aikuisilla noin 13-23 prosenttia unestasi on syvää unta. Jos siis nukkuu 8 tuntia yössä, se on noin 62-110 minuuttia.

vanhetessasi tarvitset kuitenkin vähemmän syvää unta.,

Aikana syvän unen, erilaisia toimintoja tapahtuu mielessä ja kehossa:

  • muistoja yhdistellään
  • oppimisen ja tunteiden prosessi
  • fyysinen toipuminen tapahtuu
  • verensokeri ja aineenvaihduntaa, tasapainottaa
  • immuunijärjestelmä on jännitteiset
  • aivot puhdistavat

Ilman syvän unen, näitä toimintoja ei voi tapahtua ja oireet unenpuute vaikuttaa.

toisaalta, siellä ei näytä olevan mitään sellaista asiaa kuin liian paljon syvää unta.,

kuinka paljon REM-unta pitäisi saada

vaikka virallista yksimielisyyttä REM-unen määrästä ei ole, uneksiminen on yleisintä tässä vaiheessa. Asiantuntijat uskovat, että uneksiminen auttaa käsittelemään tunteita ja kiinteyttää tiettyjä muistoja.

useimmilla aikuisilla REM vie noin 20-25 prosenttia unesta, ja tämä näyttää olevan terveellistä keskimääräisten unirytmien aikana. Unitutkimus herättää kuitenkin mielenkiintoisia kysymyksiä. Erään tuoreen tutkimuksen mukaan suurempi määrä REM-unta voi liittyä masennukseen., Mutta älä tee äkillisiä muutoksia teidän nukkua tottumukset — se ei ole selvää, mikä on syy ja mikä on seuraus.

kuinka paljon kevyttä unta tarvitset?

Vaikka nukkua tutkijat uskovat, että kevyt uni on hyvä sinulle, ei ole vähintään pyrkiä. Kevyt uni on yleensä oletusvaihe, jota on lähes mahdotonta välttää, jos nukkuu ollenkaan.

Liian paljon yleinen nukkua säännöllisesti, kuitenkin, liittyy lihavuus, masennus, kipu, sydänsairaus, ja jopa lisääntynyt kuoleman riski.

kuinka paljon syvää ja kevyttä unta lapset tarvitsevat?,

Vauvat ja lapset tarvitsevat enemmän unta kuin aikuiset. Vauvat tarvitsevat eniten, viettää noin 16 joka 24 tunnin unessa. Noin 50 prosenttia heidän unestaan kuluu REM-vaiheessa, kun taas loput 50 prosenttia jaetaan vaiheille 1-4 ja NREM-unille, jotka kiertävät valon ja syvän välillä.,

Kun lapset ikääntyessään, määrä unta he tarvitsevat vaihtelee:

  • taaperot: 11 14 tuntia
  • esikoululaiset: 10 13 tuntia
  • koulu-ikäiset lapset: 9 12 tuntia
  • teini-ikä: 8-10 tuntia

tarpeeksi unta, joka näyttää olevan rauhallista, on todennäköistä, että valo -, syvä-ja REM-suhde on tarkalleen missä sen pitäisi olla nuorille.,

Jos heillä on ongelmia nukahtaa, pysyä unessa tai nukkuminen hyvin, tai, jos he nukkuvat liian paljon heidän ikä, lapset voivat olla ärtyisä, voisi olla oppimisen ja muistin ongelmia, tai ne voivat olla alttiimpia sairaus.