Elliptinen Kalori Laskin
Syötä paino, liikunta tyyppi & aika otetaan laskin, arvion siitä, kuinka monta ylimääräistä kaloria elliptinen voi auttaa sinua polttaa:
Ennen kuin käytät mitään tietoja, jotka on saatu käyttämällä tätä laskin, ota neuvotella lääkärin kanssa!
niin, kuinka monta kaloria poltat elliptisillä Treenareilla?,
Mukaan Harvard Medical School (vuonna 2004), on 155lb aikuinen polttaa 335 kaloria 30 minuuttia elliptinen kouluttaja.,
Our calculator is based on the values published in this more recent & more detailed research.,
vuoden 2006 tutkimus totesi, että elliptinen koneet’ näkyy kalori polttaa luvut olivat kaikki korkeampia kuin todelliset mitatut arvot koehenkilöitä.
Valo-Intensiteetti Liikunta – poltetut Kalorit
Let ’ s katsomaan, kuinka monta kaloria voit polttaa elliptinen, kun käytät konetta, sillä puoli-tunnin matalan intensiteetin tahtiin. Kaikessa rehellisyydessä matalatehoisella harjoittelulla ei ole merkittävää vaikutusta elliptiseen. Se pitää kehon rentona, mikä ei saa aineenvaihduntaa toimimaan nopeammin 30 minuutissa.,
tämä on sanottu, käyttää elliptinen voi toimia hyvin, jos sinulla on sydän sairaus tai vamma, joka rajoittaa liikkuvuutta. Se parantaa kykyäsi pysyä aktiivisena, jos sinulla on sydänsairaus ja samalla se ei vaikuta tilan vakavuuteen.
se parantaa myös insuliiniherkkyyttäsi ja veren rasva-arvoja. Joten vaikka kalori polttaa matalan intensiteetin workout elliptinen ehkä ole valtava, voit silti seistä saada joitakin terveyshyötyjä, jos sinulla on tiettyjä sydänsairauksia.,
Pk-Intensiteetti Liikunta – poltetut Kalorit
oletetaan, että sinulla painaa 185 kiloa ja käyttää elliptinen kone 30 minuuttia kohtalaisia. Käyttäen arvioida, koska meidän tutkimus-pohjainen laskin, voit arvioida sen energiaa voit polttaa elliptinen kone noin 216 kilokaloria.
pk-intensiteetti workout sisältää enemmän toimintaa kuin valo-intensiteetin liikunta elliptinen tasaiseen tahtiin 30 minuuttia käytät konetta., Se ei ole rasittavaa liikuntaa, mutta se auttaa polttaa merkittävän määrän kaloreita, koska aikaa kuluu koneen.
korkean intensiteetin liikunta-kalorit poltettiin
ja nyt katsotaan, miten paljon koneella treenataan. Poltettujen kaloreiden laskurin mukaan 30 minuutin treenin aikana voi polttaa jopa 252 kaloria. At korkeampi-intensiteetti asetuksia käyttämällä elliptinen, parhaita käytäntöjä ei mennä tasaista treenin tämän resistenssin tasolla., Sen sijaan sinun pitäisi valita välein ylimääräistä rasittavaa liikuntaa murtuu 30-60 sekuntia kerrallaan muutaman hetken lepoa välissä.
Tämä auttaa sinua täysin oikea 30-minuutin istuntoa elliptinen ilman uuvuttavaa itse.
Miten Maksimoida poltetut Kalorit
monet ihmiset olettaa, että he polttaa saman verran kaloreita elliptinen ja juoksumatto. Valitettava totuus on, että et käytä kaikkia lihaksia, jotka teet juoksumatolla säilyttää tasapaino elliptinen, koska jalat ovat jatkuvasti yhteydessä koneeseen.,
jotta voidaan maksimoida poltetut kalorit elliptinen, on olemassa muutamia pieniä vinkkejä voit seurata:
- treenata kaikkia lihaksia, ja varmista, että käsi ja jalka lihakset ovat mukana harjoituksessa.
- Korkean intensiteetin välin harjoitukset ovat parhaita polttaa enemmän kaloreita kuin vakaa ja kevyt-intensiteetti liikuntaa saman verran aikaa.
- lisää kaltevuutta niin, että treeniin osallistuu enemmän lihaksia.
- älä tee sitä, että työnnät itseäsi pidemmälle, varsinkin jos alat olla liian mukava ellipsillä.,
elliptinen on hyvä kone toimi ja polttaa liikaa kaloreita. Muista pitää nämä vinkit mielessä, jos haluat polttaa enemmän kaloreita ja käyttää konetta tehokkaammin.
kirjallisuutta
Ellei toisin mainita, kaikki luvut käyttää tässä artikkelissa & laskin ovat peräisin tutkimus julkaistaan Kooste Fyysistä Toimintaa.
Vastaa