kuinka kauan kestää saada Six-Pack Abs?

mikä on noin six pack abs?

miksi niin moni on niin ihastunut repivään vatsaan?

miksi se on soveliaisuuden ja seksikkyyden ruumiillistuma?

No, jätän ne kysymykset ”fitlosophers” maailman, ja sen sijaan, vastaus tämä yksi sinulle:

Kuinka kauan kestää saada kuusi pack abs?

ja tarkoitan oikeaa six Packia, Ei joitakin utuisia viivoja, jotka ovat puoliksi näkyvissä täydellisessä, ”half natty” – valaistuksessa.,

tiedät: laiha, tiukka ja määritellyt ydinlihakset, ja ehkä … ehkä … vähän verisuonitusakin, jumalat suovat. 😉

Salli minun osoittaa, jos en voi:

Kuinka kauan kestää saada abs-kuten että?

hyvin, tulet tietämään tämän artikkelin loppuun mennessä.

Joten, jos olet ollut leikkaus kuukausia ja ovat turhautuneita puute tuloksia, tai jos olet juuri aloittanut ja haluat tietää, milloin voit vihdoin nähdä, abs peiliin, niin olet oikeassa paikassa.

Let ’ s get to it.,

haluatko mieluummin katsoa videota? Klikkaa play-painiketta alla!

Haluatko katsoa lisää tällaista? Katso YouTube-kanavani!

Miten Saada Kuusi Pack

minulla on hyviä uutisia sinulle:

Getting abs on paljon helpompaa kuin olet ollut uskotellaan.

Sinun ei tarvitse kehittää orthorexia, niellä kourallista rasvaa polttimet, joka päivä, tai tehdä tunnin core harjoitukset joka viikko.,

alareunassa, on olemassa vain kolme asiaa sinun täytyy tehdä saada abs olet todella haluavat:

1. Menettää vatsa rasvaa.
2. tekee paljon raskasta yhdistepainonnostoa.
3. Do the right ab and core exercises.

Yup, that ’ s it.

Ei ”outoja temppuja”, outoja dieettejä tai hölmöjä lisäravinteita.

pitkä tarina lyhyt, on abs todella ”pop”, sinun täytyy olla alhainen kehon rasvaprosentti ja pitkälle kehittynyt ydin lihaksia.,

useimpien miesten pitää päästä noin 10%: iin rasvaa, jotta he alkavat nähdä six packin tulevan yhteen, ja useimpien tyttöjen on osuttava noin 20%: iin saavuttaakseen saman.

(Ja jos mietit, olen noin 7% rasvaa yllä olevassa kuvassa, niin sinun täytyy saada pari pistettä alle 10/20% vertailuarvot saada, että kovaa ”super laiha” look.)

Nyt, jos tämä on uutinen sinulle, niin suosittelen, että tauko käsittelyssä tämä artikkeli ja pään yli täällä, missä minä murtaa se kaikki alas yksityiskohtaisesti ja selittää, miten tehdä kunkin näistä kolmesta asiat oikein.,

Jos olemme jo samalla sivulla siellä, vaikka, sitten jatketaan…

Kuinka Kauan Kestää Saada Kuusi Pack Abs?

Alright, the moment of truth.

kuinka kauan kestää, että saat six packin?,

Jos pelkäät, että vastaus tulee olemaan toivottoman pitkä, ole sydämellinen.

kun tietää mitä tekee, silputun vatsan saaminen ei vie läheskään niin paljon aikaa tai vaivaa kuin moni luulee.

seuraava kaavio hajottaa sen.

Klikkaa tästä lataa se zip-tiedosto

Tämän kaavion oletetaan, että keskimäärin vain yksi kiloa rasvaa tappio viikossa, ja se antaa sinulle tarkan arvion siitä, kuinka kauan ennen kuin voit alkaa tehdä oman Instagram fam kateellinen., 😉

Tässä on, miten käyttää sitä:

1. Etsi sarake (vertikaalinen jako) yläreunassa nykyisen kehon rasvaprosentin. (Etkö tiedä rasvaprosenttiasi? Katso tätä.)
2. Jos olet nainen, seuraa, että sarakkeessa alaspäin, kunnes osut oranssi solu, ja jos olet mies, seuraa sitä alaspäin, kunnes osut keltainen solu.
3. Trace että rivi (vaaka-jako) vasemmalla marginaali ja katsoa sen numeron, ja se on noin kuinka monta viikkoa kestää saada kuusi pack abs.

joten esimerkiksi sanotaan, että olet kaveri, joka istuu tällä hetkellä 22-prosenttisesti rasvaa.,

Ensimmäinen, sinun on löytää sarakkeessa alkaa kehon rasvaprosentti 22%:

Toiseksi, voit seurata, että sarakkeessa alaspäin, kunnes osut keltainen solu:

Kolmanneksi, seuraa rivin vasemmalle, kunnes osut numeroita pitkin marginaali ja katso mitä saat:

Ja voila, voit nähdä, että se vie sinut noin 25 viikkoa saada että tappaja kuusi pack.,

Nyt, todellinen määrä aikaa se vie voi olla hieman enemmän tai vähemmän riippuen siitä, kuinka hyvin olet kiinni oman ruokavalion ja harjoitusohjelmat, onko käytät täydentää nopeuttaa prosessia vai ei, ja kuinka tehokkaasti tai tehottomasti, kehon taipumus mobilisoida ja polttaa rasvaa.

saatat myös huomata, että et ole aivan ydin on kuvittelit kun sinua saavuttamaan tavoite kehon rasvaprosentti.,

esimerkiksi, saatat näyttää tämä kaveri.

Tai tämä tyttö:

Ole huono tarkastellaan kaikkia, mutta vain ole siellä vielä, joko, kuten nämä ihanat ihmiset:

genetiikka syrjään (mikä heillä on pata), mitä on todella tapahtuu täällä, on entinen folk ei ole tarpeeksi core kehitys on koko six pack-paketti, joka näemme jälkimmäisessä.

onneksi se on helppo korjata (näin).,

entä ”itsepäinen Läski”?

”iso salaisuus” six pack abs: n saamiseen on laihentuminen ja ydinlihaksien kehittäminen.

ja että pohjimmiltaan oikea ruokavalio ja liikunta, ei erityisiä ab harjoituksia tai täydentää ”paikalla vähentää” rasvaa vatsan.

Se sanoi, jos tämä on ensimmäinen kuusi pack rodeo, olet menossa huomata jotain:

Jos olet mies, sinun vatsa ja alaselän rasvaa on menossa kiinni henkensä edestä, ja jos olet tyttö, lantio ja reidet ovat menossa ota heidän makea aikaa nojaa ulos.,

– Toisin sanoen, olet menossa löytää että jotkut rasvavarastoja kehon mennä nopeasti, kun taas toiset tuskin näyttävät muuttuvan.

no, tähän on yksinkertaisia fysiologisia syitä ja yhtä yksinkertaisia ruokavalio-ja liikuntastrategioita, joiden avulla voit menettää tämän ”itsepäisen rasvan” nopeammin.

Lue tämä artikkeli saadaksesi lisätietoja.

pohjanoteeraus siitä, kuinka kauan kestää saada Abs

Six pack vie aikaa. Sitä ei voi kiertää.

sen ei kuitenkaan tarvitse kestää niin paljon aikaa kuin voisi luulla.,

Kuten voitte nähdä kaavion yläpuolella, pari kuukautta leikkaus on kaikki useimmat ihmiset täytyy saada heidän kehon rasvaprosentti oikeaan alue.

kun olet siellä, jos sinulla on hyvin kehittyneet ydinlihakset, voila, saat six packin.

Jos saada laiha ei riitä, vaikka, koska riittämätön core development (tämä on, jos useimmat ihmiset, jotka eivät ole olleet koulutuksen vakavasti vähintään vuoden tai kaksi), sitten sinun tarvitsee vain tuoda oman ytimen kehitystä.

onnea, ja let me know how it goes!