Jos olet koskaan kärsinyt iskias kipu tiedät kuinka häiritseviä oireet voivat olla elämääsi. Tässä artikkelissa paljastamme, mitä tutkimus sanoo iskiasoireiden kestosta.

aloitetaan mitä on Iskias, kuinka kauan iskias kestää ja vinkkejä nopeuttaa elpymistä ja takaisin hallita elämääsi.

ensin, mikä on iskias?,

Iskias on kipu, joka tuntuu päässä iskias hermo, joka on peräisin alaselän (Lannerangan alueella). Yleensä kipu alkaa alaselästä ja voi kulkea pakaroita ja jalkaa pitkin.

Tässä muutamia syitä iskias oireita, mukaan lukien:

on todettu, että yleisimmin iskias on aiheuttanut välilevytyrä alaselässä ja mukana voi olla muita oireita, kuten alaselän kipu ja neurologiset oireet, kuten kipu, puutuminen ja/tai pistely alaraajojen, sekä vammaisuus.,

kivun iskias voi vaihdella lievä särky voimakasta kipua, jolloin yksinkertaisia jokapäiväisiä tehtäviä, kuten istuu, taivutus -, kävely-ja seisoo lähes mahdotonta.

kuinka kauan iskias kestää?

tässä tutkimuspaperissa todetaan, että useimmat Iskiastapaukset häviävät 4-6 viikon kuluessa yksinään.

Yksi tutkimus osoitti, että 70% 214 potilaiden kipua (ja jalka) parani levolla ja konservatiivinen hoito 4 viikon kuluessa.,

Yksi satunnaistettu kliininen tutkimus tutkii tehokkuutta ei-steroidiset anti-inflammatoriset lääkkeet (Nsaid) verrattuna lumelääkettä henkilöille, joilla on akuutti iskias todettiin, että noin 60% potilaista, lääkkeitä takaisin 3 kuukauden kuluessa, ja 70% takaisin 12 kuukauden kuluessa. Lumelääkettä saaneista potilaista noin 50% ilmoitti tilanteen parantuneen 10 päivässä, ja 75% potilaista ilmoitti tilanteen parantuneen 4 viikon kuluttua.,

Kuten näette, useimmat potilaat siksi ennuste on hyvä, mutta samaan aikaan huomattava osa (jopa 30%) on edelleen kipua yhden vuoden tai kauemmin.

entä leikkaus?

Selkätiedustelussa emme suosittele leikkausta, koska monet tutkimukset osoittavat, että ne harvoin toimivat – ja sen pitäisi olla viimeinen keino.

Vinkkejä Nopeuttaa Toipuminen Iskias

Vaikka useimmat tapauksista iskias pitäisi parantaa omaa aikaa ja levätä, on olemassa joitakin asioita, voit tehdä auttaa nopeuttamaan palautumista., Alla me hahmotella joitakin näistä vinkkejä:

Käytä Jään ja Lämpö Hoito

Hakeminen jään teennäinen 15 minuutin välein ensimmäisten 48 72 tuntia, voi auttaa vähentämään tulehdusta ja tunnoton alue. Kun ensimmäiset 72 tuntia, sovelletaan kostea lämpö pakkaa teennäinen 20 minuutin välein voi auttaa rauhoittaa kireitä lihaksia ja parantaa verenkiertoa alueella, mikä lievittää oireita. Katso video Ice Vs Heat-pelistä.,

Suorita Iskias Harjoitukset & Ulottuu

Suorittaa erityisiä iskias harjoituksia ensimmäinen merkki oireita voi lievittää kipua, joka liittyy iskias. Katso nämä Suositellut iskias harjoitukset kivunlievitykseen.

vaihda paikkaa usein

kokeile vuorotellen istumisen, seisomisen ja makuuasennon välillä noin 15-40 minuutin välein. Liian pitkään yhdessä asennossa pysyminen voi lisätä painetta ja kipua, kun taas liikkuminen voi helpottaa iskiasoireita.,

Sit Hyvä Ryhti

ainakin, vältä pitkäaikaista istuu kuin istuu asettaa lisää paineita iskias hermo ja voi pahentaa oireita. Kun sinun täytyy istua, on muutamia asioita pitää mielessä lievittää skiatic kipua. Katso nämä 10 istuma-asennon vinkkiä. Katso nämä 10 istuma-asennon vinkkiä.

pysy aktiivisena

on ihan ok levätä pari päivää, mutta on tärkeää, että pysyt aktiivisena., Toimettomuus johtaa lihakset takaisin tulossa heikko ja deconditioned; kun harjoitus auttaa lievittää oireita iskias pitämällä selkä -, lonkka-ja core-lihakset vahva ja joustava, mikä auttaa tukemaan selkärankaa ja säilyttää hyvä ryhti. Pyri vähintään 30 minuuttia kohtuullista sydän käyttää, kuten kävely, pyöräily tai uinti, vähintään viisi kertaa viikossa.,

Vältä Taivutus Eteenpäin ja Kiertämällä

Koska useimmat Iskias on discogenic (Pullollaan/Herniated levyjä), vältetään tiettyjä asentoja ja harjoituksia, auttaa sinua takaisin nopeammin ja varmista, että et uudelleen vahingoittaa itseäsi. Esp, vältä koukistamista / taivuttamista eteenpäin tai kiertämistä. Tutustu aktiviteetit ja harjoitukset välttää täällä.,

Video Aiheesta:

Johtopäätös:

Vaikka monet tapauksia iskias voi olla helpottunut kanssa joitakin yksinkertaisia harjoituksia, jos olet kärsivät pysyviä oireita, jotka häiritsevät kykyä harjoittaa terveellistä ja aktiivista elämäntapaa, se voi olla aika etsiä ammattiapua.

Etsivät hoitoa fysioterapeutti tai kiropraktikko voi auttaa lievittää oireita, ja myös minimoida teidän riski sairastua toistuvia jaksoja iskias.,

aiheeseen Liittyvät:
Iskias Harjoitukset
Herniated levy harjoitukset
Pullistumia levy harjoituksia

kiropraktikko, DC (Omistaja Forme Klinikka, Stoney Creek, L8G 1B9)

Dr. Steve McQuilkie valmistui Brock-Yliopiston kanssa vuonna 2004 Bachelor of Kinesiologia (Aateliset). Tämän jälkeen hän opiskeli d ’ Youville Collegessa Buffalossa, New Yorkissa ja väitteli Kiropraktiikan tohtoriksi vuonna 2008. Valmistuttuaan Tri., McQuilkie practiced in a multi-disciplinary healthcare facility based in Hamilton, Ontario gaining experience treating a variety of musculoskeletal injuries.