Aiheesta Yleistä

Miten proteiini auttaa haavan paranemista?

elimistö tarvitsee proteiinia lihasten, ihon ja muiden kudosten rakentamiseen ja korjaamiseen. Proteiini auttaa myös torjumaan infektioita, tasapainottamaan kehon nesteitä ja kuljettamaan happea kehon läpi.

kun sinulla on paraneva haava, ajattele ruokaa lääkkeenä. Syö tasapainoinen ruokavalio, jossa on riittävästi kaloreita ja runsaasti proteiinia.,

kuinka paljon proteiinia normaalisti tarvitset joka päivä, riippuu iästä, sukupuolesta ja aktiivisuudesta. Voit joutua syömään enemmän proteiinia, jotta haava paranee. Lääkäri voi neuvoa sinulle sopivan määrän proteiinia.

mitä ovat proteiinipitoiset ruoat?

runsasproteiinisia elintarvikkeita ovat muun muassa vähärasvainen liha, siipikarja ja kala. Annos näitä ruokia on noin 3 unssia. Se kertoo korttipakan koosta ja paksuudesta.

proteiinia ei ole vain lihassa. Proteiinia saa runsaasti myös kananmunista, maito-ja soijatuotteista, pavuista, pähkinöistä ja siemenistä.,Tofu

4 oz

Nuts and Seeds

Almonds or sunflower seeds, roasted

½ cup

Peanuts, dry-roasted

½ cup

Peanut butter, smooth, with salt

2 Tbsp

Wheat germ, toasted

2 Tbsp

What are some tips for getting more protein?,

voit saada lisää proteiinia ruuassasi lisäämällä runsaasti proteiinia sisältäviä ainesosia. Voit esimerkiksi:

  • lisätä maitojauhetta muihin ruokiin, kuten vanukkaan tai keittoihin.
  • lisää jauheproteiinia hedelmäsmoothieihin ja kypsennettyihin muroihin.
  • lisää pavut keittoon ja chiliin.
  • lisää jogurttiin pähkinät, siemenet tai vehnänalkiot.

Voit myös:

  • Levitä maapähkinävoi päälle banaani.
  • sekoita tuorejuusto nuudeliruokiin tai pataruokiin.
  • ripottele kovaksi keitettyjä kananmunia salaatin päälle.
  • Raasta juusto kasvisten ja keittojen päälle.