Korkea Fiber Elintarvikkeet Pikkulapsille

Kuitu on niin tärkeää pikkulapsille – et halua unohtaa sitä! Se voi auttaa säätelemään verensokeria, ja se auttaa saamaan asiat liikkeelle, jos heillä on ummetusta, joten on tärkeää, että he saavat siitä tarpeekseen. Aivan kuten aikuiset, on täydentää ja kuitua vahvistimet lapsille siellä, mutta se on aina parasta, että he saavat kuitua oikeaa, terveellistä ruokaa.,

So, today I ’ m sharing the best high fiber foods for taapero! Kosken kuitua vaatimukset, miten lisätä kuitua teidän lapsen ruokavalio, sekä jaan suosikkini kuitupitoinen välipala ja aterian ideoita pikkulapsille, kaikki samassa paikassa!

Olitpa vain olla aktiivinen ja etsiä korkea fiber elintarvikkeet pikkulapsille, tai tiedät lapsesi tarvitsee enemmän kuituja niin, että teet due diligence, tämä viesti on sinulle kuulu. Se on täynnä hienoja info-ja ruoka-ideoita, joten muista kiinnittää tämä tulevaan viittaukseen!,

Lapsi Tarvitsee Kuitua

Ensinnäkin, se on tärkeää tietää, kuinka paljon kuitua lapsi tarvitsee joka päivä. Koska nyrkkisääntö:

Lasten 1-3 vuotta tarvitaan vähintään 14 grammaa kuitua päivässä
Lapsille 4-8 vuotta, tarvitaan vähintään 16-19 grammaa kuitua per päivä

Jos olet tottunut lukeminen tarrat ja pitää silmällä eri ravintoaineita lapsesi ruokavaliota, saatat jo tietää, että lapsesi tarvitsee enemmän kuitua., Mutta jos et ole varma, voit myös miettiä niiden ruoansulatus– jos lapsesi saa ummetusta usein, siellä on hyvä mahdollisuus, että he saattavat tarvita enemmän kuitua niiden ruokavalioon.

P. S.: Jos teidän pikkuinen on kamppailee ummetus, tutustu tämä viesti elintarvikkeita valita ja elintarvikkeet välttää. On myös vinkkejä nirsoille syöjille ja miten saada niihin ummetusta torjuvia ruokia!

Jos vauva on alle 1-vuotias:

Vauvat eivät tarvitse niin paljon kuitua, ja liikaa voi olla vaikeaa niiden järjestelmä., Sinun ei tarvitse välttää kuitua, rauhallisesti koko jyvät ja tietää, että se on kunnossa palvelemaan pienempi kuitua vaihtoehtoja useammin vauva.

kuidun lisääminen Taaperon ruokavaliossa

suurin vinkkini: lisää lapsesi kuidun saantia hitaasti!

taaperon kehon sopeutuminen muutokseen voi viedä aikaa. Kokeile ensin lisätä vain yksi annos kuitupitoista ruokaa päivässä, sitten lisätä annosten määrää muutaman päivän kuluttua.,

Taapero-Ystävällinen Kuitujen Lähteet

Korkea Lähteistä (vähintään 5g kuitua per annos)

• Pavut
• Vihreitä herneitä
• Linssit
• Kikherneet
• Leseet tai Silputtu Vehnä vilja
• Parsakaali
• Päivät
• Päärynät
• Luumut
• Vadelmia
• Pinaatti
• Koko vehnäjauhoja
• Koko vehnän pastaa
• Kikherne-tai linssikeitto pasta kuten Banza (affiliate-linkkiä!)

Hyvä Lähteistä (yleensä noin 2 4,9 g per annos)

• Pähkinät (varmista, hienonna, jauhaa, tai toimia pähkinä voita pikkulapsille!,)
  • Mantelit
  • Pekaanipähkinät
  • Maapähkinöitä
  • Pistaasipähkinät
• Chia-siemeniä (Voit ripottele näiden päälle melkein mitä tahansa! Lisään aina jauhettua chiaa kaurahiutaleisiin ja maapähkinävoileipiin.)
• Muroja
• Kaurapuuro
• Omenat (iho, revi tai ohuesti siivu omenat taapero)
• Omenasosetta (Tarkista ravitsemus tosiasiat – ei kaikki on kuitua.,ole vehnäleipää

Taapero-Ystävällinen kuitupitoinen Reseptejä

Salaa Terveellistä suklaavanukasta

Ei Lisätty Sokeria Paistetaan Kaurapuuroa Baareja

Kurpitsa Paistetaan Kaurapuuroa Baareja

5 Ainesosa Ei-Paista Pähkinä Voita Baareja

8 kuitupitoisia Välipala Ideoita Pikkulapsille

1. Omenasosetta rkl manteli voita sekoitetaan, sirotellaan kanelia
2. Vadelmia täytettyjä suklaa siru kussakin (suklaa ei ole kuitua, se vain maistuu hyvältä!,)
3. Jogurtti mansikoita
4. Rusinat ja jäädyttäminen-kuivattu omena viipaleiksi
5. Koko jyvä pita viipaleiksi edamame hummus
6. Refried papuja koko vehnä tortilla
7. Sato Napsahtaa Kevyesti Suolattu Herne Sipsit
8. Hippeas suihketta

Näyte Päivän Kokous Kuitu Tarvitsee:

Kuitu määrä:

Aamiainen – 8,5 g kuitua: ⅓ kuppi kaurahiutaleita 5g, banaani 2g, ½ oz murskattu pekaanipähkinät 1,5 g
OLEN Snack – 2g kuitua: Dragon Bar 2g
Lounas – 6.5 g kuitua: 1 oz hienonnettu cashew 1g, viipaloitu paprika ja selleri 2g, ½ oranssi 1.,5g, Teki Hyvää Suklaa Siru Mysliä Minis 2g
PM Välipala – 4g-kuitu: Banaani muffinssi Ei Sokeria, Silti Makea 4g
Illallinen – 4g-kuitu: Spagetti 1g, tomaattikastiketta 1g, ¼ cup sekoitettu vihanneksia 2g

Päivittäin yhteensä: 25g kuitua,

Haluatko Vielä Enemmän kuitupitoinen Ateria Ideoita Pikkulapsille?

Grab My EBook:sokerittomia reseptejä taaperoille!

tutustu minun Ei Sokeria, Silti Makea Opas saada aamiainen, välipala, ja hoitoon reseptejä, jotka ovat kuitu-täynnä ja sokeriton!