Ennen kuin Kesä on Ohi

Puhdistaa ruokavaliota kaksi viikkoa ja välttää gluteenia, soijaa ja maitotuotteita, sitten mennä ulos ja syödä pannukakkuja aamiaiseksi, pasta lounas-ja pizza illallinen ja nähdä, miten reagoit.

Gluteeni

Gluteeni-intoleranssi on hyvin yleinen selvittämätön ongelma, joka voi olla vakavia terveydellisiä valitus aiheuttaa useita oireita, painonnousu ja väsymys Ärtyvän Suolen Oireyhtymä., Vaikka ei kaikki ovat gluteeni-intoleranssista, kaikki hyötyvät kahden kuukauden gluteenitonta ruokavaliota, koska se pakottaa meidät syömään vähemmän jalostettuja, puhdistetut elintarvikkeet, jotka sisältävät gluteenia, ja enemmän jalostamattomat elintarvikkeet kuten orgaanisia vihanneksia, laadukkaita proteiineja, rasvoja ja terveellisiä hiilihydraatteja. Gluteeniyliherkkyydestä kärsivien on muokattava gluteeninkulutustaan loppuiäkseen. Kaikille muille riittää kahden kuukauden jakso, jonka jälkeen gluteenipitoiset jyvät voidaan palauttaa terveellisempään ruokavalioon.,Syöminen gluteeniton tarkoittaa sitä, että vältetään kaikki elintarvikkeet, jotka sisältävät gluteenia, kuten vehnä, ruis, speltti, bulgar, mannasuurimot, couscous -, ruisvehnä -, ja durum-jauhoja. Gluteeni voidaan piilottaa, joten etiketit on tärkeää lukea huolellisesti. Varo muunnettujen elintarvikkeiden tärkkelys, dekstriini, aromiaineita ja-uutteet, hydrolysoitu kasviproteiinia, jäljitelmä mereneläviä, ja creamed tai paksuuntunut tuotteita, kuten keittoja, patoihin ja kastikkeisiin. Tärkkelyspitoisia elintarvikkeita, jotka ovat sallittuja ovat amaranth, arrowjuuri, tattari, maissi, hirssi, peruna, kvinoa, kaura ja riisi.,

soija

noin puolet gluteenille herkistä on myös allergisia soija-ja soijatuotteille. Osa tästä voi johtua siitä, miten soijaa on geenimuunneltu ja kuinka usein sitä käytetään elintarvikelisäaineena. Vältä kaikkia väkeviä soijaproteiinituotteita, mukaan lukien tofu, tempeh, soijaproteiinijauheet ja soijaproteiinia sisältävät baarit, kahden ensimmäisen kuukauden ajan. Useimmat ihmiset sietävät pieniä määriä soijaproteiineja, joita löytyy soijakastikkeesta tai kokonaisista soijapavuista.

Pastöroitu Meijeri

Ruoka reaktioita pastöroitu maitotuotteet ovat kaikkein helposti havaita., Nämä tuotteet ovat pastöroitua maitoa, juustoa, jogurttia ja raejuustoa — mutta eivät kananmunia. On kaksi mahdollisia ongelmia maitotuotteet: laktoosi-intoleranssi, joka on kyvyttömyys sulattaa hiilihydraatteja tai sokeria osa maitoa, ja maito allergia, joka on reaktio proteiinin maitoa. Pastörointi ja homogenointi tuhoaa entsyymejä maitoa, joka auttaa meitä sulattaa se, terve bakteerit maito, jotka auttavat pitämään suoliston toimi hyvin, ja hyödyllisiä rasvoja meijeri -, renderointi-mikä voisi olla erittäin hoivaava ja parantava ruoka mahdollisesti haitallinen tuote.,Pastöroidulta meijeriltä halutaan välttyä, mutta raaka meijeri voidaan ottaa käyttöön kahden viikon maidottoman ruokavalion jälkeen. Kahden viikon jälkeen, useimmat ihmiset voivat kertoa, jos he ovat herkkiä meijeri juomalla iso lasillinen koko raakamaidon ensimmäinen asia aamulla tyhjään vatsaan. Jos sinulla ei ole ruoansulatusoireita tästä, voit todennäköisesti kuluttaa raakoja maitotuotteita. Raaka-voita on voihappoa, joka yhdessä terve bakteerit voissa auttaa parantamaan ruoansulatuskanavasta dramaattisia keinoja.

Lue Myös:

GLUTEENI-INTOLERANSSI: Piilotettu Epidemia
Menetelmät Gluteenia