varaa aika tai lähetä meille sähköpostia tänään. (888) 813-9613

Kognitiivinen terapia on tieteellisesti validoitu hoitoa, joka on osoittautunut erittäin tehokas hoidettaessa lukuisia psyykkisiä ongelmia ja häiriöitä. Yllättävää kyllä, useimmat muut hoitomuodot eivät ole kliinisesti validoitu kokeellisilla tutkimuksilla. Vielä yllättävämpää on, että moni testatuista ei ole osoittautunut kovin tehokkaaksi., Kognitiivinen terapia toisaalta on tehty yli 300 tieteelliset tutkimukset, ja pidetään kaikkein tehokkaita hoitoja masennukseen, levottomuus, ja monia muita ongelmia. Koska se on niin tehokasta, kognitiivinen terapia on tyypillisesti lyhytkestoisempaa kuin perinteinen talk-terapia. Jotkut ihmiset tarvitsevat jopa 6 istuntoja saavuttaakseen tavoitteensa. Muut ihmiset, joilla on pitkäaikaisempia ongelmia, saattavat tarvita useita kuukausia tai enemmän hoitotarpeidensa tyydyttämiseksi.

mistä kognitiivisessa terapiassa on kyse?,

Kognitiivinen terapia perustuu oletukseen, että vaikka ongelmat ovat alkaneet aikaisemmin, ne ovat ylläpitämä asioita läsnä. Näin ollen tehokkain tapa hoitaa ongelmia on kohdentamalla läsnä. Tällä tavalla, Kognitiivinen terapia eroaa perinteisestä puhua-hoidon, että se ei keskity yksinomaan aiemmin. Sen sijaan ihmiset oppia tunnistamaan nykyisen ajatusmallit, jotka johtavat negatiivinen tunnelmia ja haitallista tai itse sabotoivat käyttäytymistä.

miten kognitiivinen terapia vaikuttaa?,

kognitiivinen Terapiatyö perustuu niin sanottuun tunteiden ja käyttäytymisen kognitiiviseen malliin. Pähkinänkuoressa kognitiivinen malli selittää ajatusten, tunteiden ja käyttäytymisen suhdetta. Ihmiset yleensä luokittelevat ahdinkonsa vaikeisiin tilanteisiin, mutta todellisuudessa kyse on reaktioistamme tilanteisiin, jotka ovat enemmän syyllisiä. Tilanteet voivat laukaista liian negatiivisen tai vääristyneen ajattelun. Nämä vääristyneet ajatukset johtavat negatiivisiin tunteisiin ja maladaptiseen käyttäytymiseen. Toisin sanoen käsitykset sanelevat usein, miltä meistä tuntuu ja mitä teemme., Jos haluat tuntea ja käyttäytyä eri tavalla, yksi tehokas paikka aloittaa on muuttaa käsitystäsi. Mitä tasapainoisempi ajattelumme on, sitä parempi se on.

mitä kognitiivisessa terapiassa tapahtuu?

ensimmäisen istunnon aikana sinä ja kognitiivinen terapeuttisi teette yhteistyötä asettaaksenne tavoitteenne hoitoon. Kun olet samaa mieltä, selkeästi määritellyt tavoitteet, hoito keskittyy tarkastellaan kognitiivisen ja käyttäytymisen esteet maalia, ja sitten kohdistaa nämä esteet hyvin keskittyneesti istuntokohtaisesti., Esimerkiksi, jos tavoitteena on menestyä paremmin töissä tai saada edistäminen, jotkut käyttäytymisen esteet voivat olla puhumalla kokouksissa ja välttää vuorovaikutusta esimiehen kanssa. Jos tämä johtuu sosiaalisten tilanteiden pelko, kognitiivinen terapeutti auttaa tunnistamaan ajatuksia sinulla on, jotka edistävät ahdistusta, ja sitten auttaa sinua kehittämään kognitiivisia ja käyttäytymisen taitoja, vähentää ahdistusta ja olla enemmän näkyvissä noin edistäminen aikaa.

Klikkaa saadaksesi lisätietoa siitä, mitä CBT on ja miten se toimii