• Kiinnitä
  • Jakaa

Keto Ravistelee ovat kotitekoisia ja terveempiä versio suosittu aterian korvaaminen ravistelee! Nopea ja helppo valmistaa, ne tulevat viisi makuja – Suklaata, vanilja, mansikka, mustikka ja kaneli roll!

suurin asia, mitä olen kaivannut, koska meneillään alhainen carb ruokavalio on ollut pirtelöitä., Joka viikko, yli seitsemän vuoden ajan, kävin aina McDonald ’ sissa hakemassa yhden heidän kuuluisista paksuista pirtelöistään.

nyt olen sellainen, että olen joustava ja aina valmis etsimään keto-vaihtoehtoja. Keto – maapähkinävoismoothie ei kuitenkaan vain leikannut sitä.

Kun haluan pirtelö, haluan sen olevan ultra-paksu ja kermainen, niin paksu, voit tasapainottaa lusikka sitä. Siksi piti tehdä oma keto shakes-resepti!

mitä keto ravistelee?

valtavirran keto-pirtelöitä käytetään usein ateriankorvikkeena tai ne on suunniteltu painonpudotukseen., Ne mainostetaan usein nautittavaksi aamiaisen sijasta tai välipalaksi aterioiden välillä. Jotkut myös nauttivat niistä tyydyttääkseen makeanhimonsa keto-ruokavaliota noudattaessaan.

asia on niin, Että nämä keto ystävällinen ravistelee ovat NIIN kalliita, varsinkin jos aiot nauttia niitä säännöllisesti. Onneksi, voit helposti tehdä oman!

omatekoiset keto-pirtelöni maistuvat lempipirtelöllesi, miinus kaikki sokeri ja hiilarit., Paksu, kermainen ja täyttävä, ne voidaan tehdä proteiinijauheen kanssa tai ilman. 2 minuutin päästä sinulla ei ole tekosyitä. Bonusta?, Nämä pirtelöt ovat 100% maidottomia!

et saa vain yhtä keto shake-reseptiä, vaan 5 lisämaustetta!

Tässä on makuja tänään:

  • Suklaa
  • Vanilla
  • Mansikka
  • Mustikka
  • Kaneli Roll

Miten tehdä kotitekoinen keto ravistelee

Ainekset

  • Makeuttamaton manteli maitoa, Tai maitoa valinta. Nautin makeuttamattoman vaniljatangon maidosta.
  • Cashewvoi tai mantelivoi– tämä tuo pirtelöihin hieman täyteläistä makua., Mantelivoi ja cashewvoi ovat myös miedon makuisia.
  • rakeinen makeuttaja valinta-Käytä suosikkisi rakeistettua keto-makeutusainetta. Käytin munkkihedelmiä ja käytin 2 ruokalusikallista. Lisää tarvittaessa.
  • jää– tärkein ainesosa! Jäämurskaa antaa nämä keto pirtelöitä super paksu koostumus, ilman lisäämällä hedelmiä tai muita sakeutusaineita.

ohjeet

lisää puolet maidosta hyvälaatuisen tehosekoittimen pohjalle. Lisää seuraavaksi manteli-tai cashewvoi, jää ja makeutusaine., Lisää lopuksi makuvariaatiot, ennen kuin lisäät jäljelle jääneen maidon ja sekoita paksuksi ja kermaiseksi. Lisää ohuempaan ravistukseen lisämaitoa.

Maku Muunnelmia

kaikki maku muunnelmia, käytä 4 pohjan ainekset perus keto ravista resepti ensin. Lisää sitten lisämausteet makujen vaihtamiseen.

huomaat, että monilla niistä on mahdollisuus sisältää proteiinijauhetta, mutta se on yksinkertaisesti vapaaehtoista. Jos päätät tehdä keto-proteiinipirtelöversion, pirtelö on vielä paksumpi!,

Suklaa Keto Ravista

  • Perus keto ravista pohja
  • 2 rkl kaakaojauhetta
  • 1/4 avokado (valinnainen)
  • 1/4 cup suklaa proteiini jauhe (valinnainen)

Vanilja Keto Ravista

  • Perus keto ravista pohja
  • 1 tl vaniljasokeria
  • 1/4 cup jäädytetty kukkakaali tai kukkakaali riisi (lupaa, että et maistaa sitä!,proteiini jauhe (valinnainen)

Mustikka Keto Ravista

  • Perus keto ravista pohja
  • 1 tl vaniljasokeria
  • 1/4 cup jäädytettyjen mansikoiden
  • 1/4 cup vanilja proteiinia

Kaneli Roll Keto Ravista

  • Perus Keto ravista pohja
  • 1 tl vaniljasokeria
  • 1 rkl kanelia
  • 1/4 cup jäädytetty kukkakaali tai kukkakaali riisi
  • 1/4 cup vanilja proteiinijauhe (valinnainen)

Ovat proteiini horjuttaa keto?,

Jos noudatat kotitekoista ravistelureseptiäni, ne ovat 100% keto ja vähähiilihydraattinen. Sen sanominen ostetusta kaupasta tai kaupallisista proteiinipirtelöistä ei välttämättä ole keto. Vaikka niissä on paljon proteiinia, se ei tarkoita, että ne ovat myös vähähiilihydraattisia.

muista lukea etiketit oikein ja valita proteiinipirtelöt tai proteiinijauhe, jossa on alle 1 gramma hiilihydraatteja annosta kohti.

Vinkkejä täydellinen keto ravistelee

  • määrä maitoa ehdotti, on vain arvio, ja tuottaa paksu ja kermainen rakenne. Ohuemman rakenteen vuoksi voit lisätä maitoa.,
  • näihin pirtelöihin voi lisätä pakastettua kesäkurpitsaa tai pakastettua kukkakaalia. Kukkakaali sisältyy jo vanilja-ja mansikkamakuihin, mutta sen voi lisätä myös kaikkiin. Jälleen, määrä on suositus, voit lisätä enemmän, jos haluat.
  • Jos haluat nauttia ravistelun ateriankorvikkeena, voit vapaasti lisätä ylimääräistä mantelivoita tai cashewvoita.
  • Jos sinulla on pähkinä allergia, voit korvata manteli-tai cashew-voita joko auringonkukansiemenet voita tai tahinin.,

Lisää helppo keto välipaloja voit nauttia

  • Rasvaa Pommeja
  • Keto Tortilla Chips
  • maapähkinävoita Pallot
  • Keto Kupit
  • maapähkinävoita proteiinipatukoita

Keto Tärisee (5 makuja!)

Lue, miten tehdä kotitekoinen keto tärisee, parempi kuin keto ateriankorvike ravistelee! Täynnä proteiinia ja valmistettu ilman maitoa tai sokeria, ne maistuvat pirtelöiltä!,lla extract

  • 1/4 cup frozen blueberries
  • 1/4 cup vanilla protein powder optional

    • Keto Cinnamon Shake

    • 1 tsp vanilla extract
    • 1 tbsp cinnamon
    • 1/4 cup frozen cauliflower or cauliflower rice
    • 1/4 cup vanilla protein powder optional

    Instructions

    • In a high speed blender, add half your milk., Lisää mantelivoi (tai muu pähkinä/siemenvoi), rakeistettu makeutusaine ja jää. Lisää makusi sekaan ja kaada päälle jäljelle jäänyt maito.
    • Sekoitus sinun ravista, kunnes paksu ja kermainen. Ohuemman koostumuksen vuoksi lisää maitoa.

    Huomautuksia

    Ravintosisältö on keto ravista pohja. Se eroaa sen perusteella, minkä maun valitset.

    * voit käyttää mitä tahansa pähkinä-tai siemenvoita, esimerkiksi cashewvoita tai auringonkukansiemenvoita.,

    Nutrition

    Serving: 1Shake | Calories: 148kcal | Carbohydrates: 6g | Protein: 4g | Fat: 10g | Sodium: 1mg | Potassium: 120mg | Fiber: 3g | Calcium: 56mg | Iron: 1mg | NET CARBS: 3g
    Tried this recipe?Give us a shout at @thebigmansworld or tag #thebigmansworld!

    • Pin
    • Share