Haluatko laihtua nopeasti ja helposti, kun syö vain ravitsevaa ruokaa? Kauraruokavalio väittää, että juuri niin voi tehdä. Itse asiassa, kannattajat kaurapuuro ruokavalio väittävät voit menettää jopa 4 kiloa yhden lyhyen viikon ruokavalio.

vielä Parempi, Kaurapuuro Ruokavalio lupauksia terveyshyötyjä ja toimittaa ne menetetty kiloa ilman kalvava nälkä ja harmittaa pulahtaa energiaa, että se tulee aina muiden ruokavalion.

mutta onko Kauraruokavalio kaikki, mitä toivot?, Jos haluat hypätä aloittaa laihtuminen matka, se voi olla juuri mitä etsit.

mutta vaikka se saattaa auttaa paljastamaan parhaan bikinivartalosi ja laihtumaan, kannattaa etsiä pitkäaikaista dieettiratkaisua muualta.

Lue lisää, Mikä on Kauraruokavalio, kenelle se on hyväksi ja voiko laihdutusruokavaliota noudattamalla syödä muuta kuin kaurapuuroa.

mikä on Kauraruokavalio?

Kauraruokavalio on yksinkertainen painonpudotusohjelma, joka lupaa painonpudotukselle ”terveellisen” tavan., Olennaisesti korvata kaikki päivittäiset ateriat kaurapuuroa, Kaurapuuroa Ruokavalio täyttää sinut korkea kuitua, mutta vähän kaloreita ruokaa ja auttaa sinua laihtua.

Kaurapuuro Ruokavalio hajoaa 3 vaihetta, jossa ensimmäinen vaihe on kaikkein rajoittava. Vaikka ensimmäinen vaihe on hyvin rajoittava, se kestää vain viikon.

toinen ja kolmas vaihe ovat molemmat tasapainoisempia ja kestävät kumpikin kuukauden. Sekä ensimmäisessä että toisessa vaiheessa kaloreita on hyvin vähän. Kaikki vaiheet tämän laihtuminen ruokavalio sisältää paljon kaurapuuroa.

Toimiiko se?,

Olipa tai ei Kaurapuuro Ruokavalio toimii sinulle vaihtelevat perustuu omaan terveyteen tavoitteet ja omaan makuun. Jos tavoitteena on hypätä aloittaa laihtuminen matka ja siirtyminen kestävään terveelliseen elämäntapaan, se voi toimia sinulle.

Kuitenkin, jos et halua syödä kaurapuuroa tai ei voi syödä kauraa, sitten tämä laihtuminen ruokavalio ei todellakaan ole oikea lähestymistapa sinulle.

ruokavalio on kannattajia rakkaus, että se pumppaa täyteen hyvää kauraa, mutta sivuuttaa, että se rajoittaa valikoima ruokaa voit syödä.,

Rajoittamalla ruokaa voi syödä sekä vähentää kaloreita voit kuluttaa ja vähentää erilaisia ravintoaineita otat. Elimistö tarvitsee erilaisia ravitsevaa ruokaa pitää itsensä käynnissä huippukunnossa ja silti laihtua.

kenelle Kauraruokavalio sopii parhaiten?

Kaurapuuro Ruokavalio sopii ihmisille, jotka haluavat johtaa terveellisempää elämäntapaa ja menettää muutaman kiloa. Jos etsit tapa laihtua nopeasti eikä etsivät pitkän aikavälin sitoutumista, tämä ei ole suunnitelma sinulle.,

tämän laihdutussuunnitelman ensimmäinen viikko saattaa sammuttaa sinut, jos et noudata erittäin rajoittavaa laihdutusruokavaliota. Se voi kuitenkin vedota sinuun, jos etsit nopeaa laihtuminen tuloksia.

Kauraruokavalion viimeinen vaihe saattaa vedota niihin, jotka haluavat tehdä pysyvän elintapavaiheen. Kolmas kuukausi kaurapuuroa ruokavalio on todella vain terveellistä syömistä, jossa keskitytään vähemmän rasvaa valintoja ja enemmän kaurapuuroa.,

Kauraruokavalio: plussat ja miinukset

päätettäessä, haluatko kokeilla Kauraruokavaliota, kannattaa punnita huolellisesti plussat ja miinukset. Ruokavalion muuttaminen on vakava päätös ja vaatii paljon sitoutumista.

plussat:
  • laihdutusruokavalio tarjoaa jonkin verran ravintoarvoa.
  • ruokavalion Viimeiset 2 vaihetta voivat opettaa elämään terveellistä elämäntapaa.
  • kaurapuurolla on useita dokumentoituja terveyshyötyjä, kuten kolesteroli-ja syöpäriskin pienentäminen.
  • saattaa tarjota näkyviä tuloksia.
  • keittotaitoa ei tarvita.,
miinukset:
  • ruokavalion ensimmäinen viikko on vaarallisen alhainen kalorimäärä.
  • runsas kaurapuuron syöminen saattaa käydä tylsäksi.
  • sinun täytyy laskea kaloreita.
  • noin paljon kuitua syöminen voi aiheuttaa jonkin verran gi-ahdistusta.

Kaurapuuro Ruokavalio Aterian Suunnitelma Vaiheiden

Kaurapuuro Ruokavalio on jaettu 3 vaihetta. Ensimmäinen vaihe kestää viikon, kun taas seuraavat 2 vaihetta kukin kestää kuukauden.

ensimmäinen viikko on intensiivisin vaihe ja sillä on alhaisin kalorimäärä., Ruokavalio muuttuu yhä vähemmän rajoittavaksi, kun vaiheet etenevät.

ensimmäinen vaihe: ensimmäinen viikko

  • laihduttajat syövät vain kaurapuuroa.
  • jokaiselle aterialle voi syödä ½ kuppia kaurahiutaleita ½ kupillisen rasvatonta maitoa.
  • voit syödä vain kokonaista kaurapuuroa, ei välitöntä.
  • ei myslipatukoita tai pikapuuroa tämän vaiheen aikana.
  • kulutettujen kaloreiden kokonaismäärän tulee olla 900-1 200.

kakkosvaihe: viikot 2-5

  • 1/2 kupillista kaurahiutaleita syödään jokaisen aterian yhteydessä.
  • pikapuuro on nyt sallittu.
  • 1/2 hedelmäkupillisen välipala on sallittu aamulla.,
  • iltapäivällä saa syödä 1/2 kupin kasviksia.
  • tässä vaiheessa kulutettujen kaloreiden tulisi pysyä välillä 1000-1300.

kolmivaiheinen: viikot 6-10

  • syö normaalia, vähäkalorista ruokavaliota, mutta Tartu 1 välipalaan ja ateriaan kaurapuuroa päivittäin.
  • rasvan saantia tulee rajoittaa ruokavalion tässä vaiheessa.
  • kaloreilla on edelleen väliä. Pyri pitämään kalorimääräsi alhaisena.,on

    VÄLIPALA

    ½ dl mustikoita

    LOUNAS

    ½ cup kaurahiutaleita
    ½ kuppi rasvaton maito
    1/4 cup saksanpähkinöitä tai manteleita
    1 tl kanelia

    ILTAPÄIVÄN VÄLIPALA

    ½ kuppi raaka kasvis tikkuja

    ILLALLINEN

    4 oz vähärasvaista kalkkuna burger
    1 koko vehnä pulla
    1 kuppi paistettu kesäkurpitsa perunoita

    ILTAPALA

    1 kuppi sokeria-ilmainen jello

    AAMIAINEN

    AA½ kuppi kaurahiutaleita
    ½ cup rasvaton kreikkalainen jogurtti
    1 kuppi mustikoita
    kahvia tai teetä

    VÄLIPALA

    2 kiivi

    LOUNAS

    ½ cup kaurahiutaleita
    ½ kuppi rasvaton maito
    1/2 cup kuivattuja karpaloita
    1 tl.,NG VÄLIPALA

    1 appelsiini,

    AAMIAINEN

    ½ cup kaurahiutaleita
    ½ dl rasvatonta maitoa tai maidon korvike
    ½ kuppi rusinoita
    ½ kuppi kuivattuja aprikooseja
    kahvia tai teetä

    VÄLIPALA

    1 omena

    LOUNAS

    ½ Cup kaurahiutaleita
    ½ cup vähärasvainen jogurtti
    1/4 cup saksanpähkinöitä

    ILTAPÄIVÄN VÄLIPALA

    ½ kuppi raaka kasvis tikkuja

    ILLALLINEN

    4 oz grillattua broileria
    Suuri vihreää salaattia
    ½ cup kaurahiutaleita,

    ILTAPALA

    sokeriton vanukas

    Kaurapuuro Ruokavalio Tulokset

    Kaurapuuro Ruokavalio on potentiaalia tuottaa tuloksia., Aikana 2 kuukautta suunnitelman, käyttäjät raportoivat menettää jopa 40 kiloa. Laihduttajat ovat alkuviikosta kertoneet laihtuneensa jopa 5 kiloa.

    tulokset vaihtelevat henkilön mukaan. Joidenkin mielestä Kauraruokavalion yksitoikkoisuudesta on hyvin vaikea pitää kiinni ja päätyä pettämään tylsyydestä. Toisilla on vähän vaikeuksia seurata sitä ja lisätä liikuntaa joukkoon. Ne ihmiset ovat parempia tuloksia laihtuminen kuin ne, jotka huijaavat.

    katso alla olevalta videolta, mitä mieltä oikea laihduttaja on Kauraruokavaliosta.,

    Kaurapuuro Ruokavalio usein kysytyt kysymykset

    pitääkö käyttää Kaurapuuro Ruokavalio?

    Vaikka liikunta ei ole virallisesti osa Kaurapuuroa Ruokavalio, vähän liikuntaa on aina hyvä idea, kun yrittää laihtua tai saada terveitä. Yritä pyrkiä 30 minuuttia sydän 3-4 päivää viikossa ja 30 minuuttia vastarintaa koulutusta vielä 3 päivää viikossa.

    Tämä auttaa sinua polttamaan ylimääräistä rasvaa, laihtumaan ja rakentamaan lihasmassaa, mikä parantaa Kauraruokavalion tuloksia. Plus liikunta on monia muita etuja, jotka tukevat terveellistä kehoa ja elämää.

    Kauraruokavalio on tylsä., Miten voin maustaa sen?

    Kokeile lisäämällä eri mausteita tai makuja kaurapuuroa. Kaneli, muskottipähkinä ja vaniljauute ovat hyviä arominvahventajia.

    voit myös kokeilla korvata erilaisia hedelmiä edellä luetelluille. Varmista vain, että korvauksesi on suunnilleen sama määrä kaloreita.

    pitääkö Kauraruokavalioon laskea kaloreita?

    Kyllä ja ei. Jos noudatat edellä mainitussa ateriasuunnitelmassa esitettyjä oikeita annoksia, sinun ei pidä ylittää suositeltuja kaloreita., Kuitenkin, jos aiot tehdä paljon substituutioita tai seurata vaiheita enemmän omasta, niin kalorien laskeminen on välttämätöntä. Kauraruokavalio rajoittaa kalorit korkeintaan 1300 kaloriin päivässä.

    siinä ei ole paljon kaloreita. Onko minulla nälkä?

    Kun Kaurapuuro Ruokavalio väittää, että et ole nälkä, vaikka se, koska kuitu pitää sinut täynnä, syö niin alhainen kalori ruokavalio aiheuttaa voit kokea nälkää varsinkin ensimmäisen viikon aikana.

    Mitä teen Kauraruokavalion jälkeen?

    Kauraruokavalio on suuri siirtyminen terveelliseen elämäntapaan., Edelleen syö terveellistä, tasapainoinen ruokavalio, kuten Vaiheessa 3, ja korottaa kaloreita hieman kestävää kaloreita sinulle.

    Onko Kauraruokavalio vaarallinen?

    ensimmäinen viikko ruokavaliossa voi olla vaarallinen. Alle syöminen voi häiritä kehon aineenvaihduntaa ja on koko joukko epämiellyttäviä sivuvaikutuksia, jotka vaihtelevat huimaus ja heikkous lihaksen menetys ja aliravitsemus.

    ensimmäisen viikon Jälkeen Kaurapuuroa Ruokavalio jälkeen ruokavalio syödä korkean kalori valikoima ei ole yhtä vaarallista, vaikka se voi johtaa sekainen syöminen jostain., On aina hyvä neuvotella lääkärin kanssa ennen laihdutusruokavalion aloittamista.

    Onko ketään, jonka ei pitäisi tehdä Kauraruokavaliota?

    gluteeniyliherkkyyttä sairastavien laihduttajien kannattaa varoa kauraruokavaliota. Ravitsemusterapeutit neuvovat valitsemaan kaurapuuron huolellisesti, Jos kuulut kyseiseen kategoriaan.

    Vaikka kaura itse ovat luonnollisesti gluteenittomia, ne ovat usein kasvaneet vieressä kentät vehnän ja tuskin jalostetaan kasveja, että prosessi vehnä, hädin tuskin, ja muut gluteenia sisältävät viljat., Jotkut yritykset tarjoavat omistettu käsittelylaitoksia varmistaa kaurapuuro ei ole cross saastunut.

    Kaurapuuro Ruokavalio Do: n ja kiellot

    saada eniten ulos Kaurapuuro Ruokavalio noudattaa näitä vinkkejä ja temppuja. Jos noudatat näitä ohjeita voit maksimoida tuloksia.

    Tehtävä:

    • Noudattaa ruokavaliota kuten edellä parhaat tulokset.
    • juo paljon vettä ruokavalion aikana.
    • kuntoile säännöllisesti.
    • kannattaa varautua syömään paljon kaurapuuroa.,
    • neuvottele lääkärin kanssa ennen tämän tai minkä tahansa laihdutussuunnitelman aloittamista.

    älä:

    • huijaa ruokavaliossa.
    • Juo alkoholia tai muita tyhjiä kaloreita.
    • skippaa unesta tai liikunnasta.
    • käy läpi suositellut kalorit.

    suosittelette Kaurapuuro Ruokavalio?

    ensimmäisen viikon Jälkeen, Kaurapuuro Ruokavalio on vähemmän vaarallinen kuin jotkut muut villitys ruokavalion, kuten 3 Päivää Military Ruokavalio.,

    Vaikka ensimmäisen viikon ja kaiken kaikkiaan erittäin alhainen kalori count ovat vaarallisia, seuraava viime kuussa ruokavalio löyhästi yhä kaloreita terveellinen voit asettaa sinut terveiden elämäntapojen muutos.

    Jos ohitat ensimmäisen 5 viikon ruokavalion ja saada viime kuussa, löydät ruokavalio keskittyy syö enemmän täysjyvätuotteita ja kuitua ja terveellisiä yhdistelmä proteiinia, vihanneksia, ja hedelmiä. Tämä viime kuussa voi asettaa sinut pitkäaikaiseen menestykseen, jos syöt tarpeeksi kaloreita pitämään kehon käynnissä terveellisesti.,

    että sanoi, ensimmäinen viikko tällä laihtuminen ruokavalio ei ole turvallinen tai fiksu suunnitelma. Ensimmäinen viikko on epätasapainoinen ja vaarallisen alhainen kaloreissa.

    laihduttajien olisi parempi jättää tämä kaikki väliin ruokavalion lopussa tasapainoisemman lähestymistavan hyväksi.

    Lisää laihdutus ja siihen liittyviä aiheita:

    • Dr. Philin Rasvaa Taistelija: 20/20 Diet
    • Garcinia Cambogia: Rasvaa Buster paljasti by Dr. Oz
    • Paino Tappio Ihme, että Forskolin: Aloittelijan Opas