ei, se ei ole viskiä. Uusi tutkimus alkaen Louisiana State University toteaa, että juominen kirpeä kirsikka mehua kahdesti päivässä voi auttaa nukkumaan lähes 90 minuuttia illassa.
Tutkijat oli seitsemän ikääntyvien unettomuus juoda kahdeksan unssia Montmorency kirpeä kirsikka mehua kahdesti päivässä kahden viikon ajan, jonka jälkeen kaksi viikkoa, ei mehua, ja sitten kaksi viikkoa juominen lumelääkettä juoma.,
verrattuna lumelääkkeeseen kirsikkamehun juominen johti keskimäärin 84 minuutin yöuniin enemmän.
(saatko suositellun määrän shuteye-valmistetta? Selvitä, kuinka monta tuntia unta todella tarvitset.)
Kirsikka mehu on luonnollinen lähde uni-valverytmiä hormoni melatoniini ja aminohappo tryptofaania, sanoo tutkimuksen kirjailija Frank L. Greenway, johtaja avohoidon tutkimus-klinikka Pennington Biomedical Research Center at LSU.,
”Proanthocyanidins, tai ruby punainen pigmentit kirpeä kirsikka mehua, sisältää entsyymiä, joka vähentää tulehdusta ja vähentää jakautuminen tryptofaania, antaa sen mennä töihin enää elimistössä”, hän sanoo. Montmorencyn kirsikat ovat erityisen korkeita näissä yhdisteissä. (Tutkimuksen rahoitti Cherry Marketing Institute, mutta ryhmällä ei ollut roolia tutkimuksen suunnittelussa tai tuloksessa.)
ei kirsikkamehutuuletin? Kokeile kiiviä.,
Syöminen kaksi kiiviä tuntia ennen nukkumaanmenoa oli osoitettu lisäävän unen aika 13 prosenttia ja laskua mid-unen herääminen aikoja 29 prosenttia, kun vain neljä viikkoa, toteaa tuore Kiinalainen tutkimus.
Tai sisällyttää merilevää osaksi illallista; meren kasvi on runsaasti omega-3 DHA: ta, joka auttoi lapsia saada ylimääräistä tuntia unta, mukaan tuoreessa Oxfordin Yliopiston tutkimus.
lisää älykkäitä univinkkejä, katso 20 tapaa nukkua paremmin joka ilta.
Tämä artikkeli alun perin ilmestyi Prevention.com.,
Vastaa