Hoito

Hip osoittimia käsitellään välittömästi lepoa ja jäätä. Loukkaantuneen lonkan lepääminen erittäin kivuliaista liikkeistä auttaa vähentämään turvotusta ja nopeuttamaan paranemista. Voi kestää 1-2 viikkoa, ennen kuin loukkaantunut lonkka on liikkumiskyvytön. Tänä aikana urheilijan pitäisi saada venyttää lonkkaa kaikkiin suuntiin jäykkyyden välttämiseksi. Sääntö tässä on venyttää tuskaton alue. Kaikki kipu vain hidastaa paranemista ja viivästyttää niiden paluuta urheiluun.,

on tärkeää kuulla lääkäriin, jos kipu kestää yli kaksi viikkoa tai pahenee ylitöitä. Tämä voi olla merkki vakavammasta vammasta. Jäätä tulee levittää suoraan lonkkaan 30 minuutin ajan 1-2 tunnin välein ensimmäisten 72 tunnin ajan. Hellävarainen venyttely 20-30 sekunnin ajan voi auttaa löysäämään lihaksia loukkaantuneen lonkan ympärillä ja vähentämään kipua. Lisää tietoa kannoista löydät artikkelista” urheiluvammojen nyrjähdykset ja kannat”, joka sijaitsee Valtakunnallisen Lastensairaalan verkkosivuilla.,

ehkäisyä

Lonkkakärkiä voidaan estää käyttämällä asianmukaisia suojavarusteita. Esimerkiksi jalkapallossa ja jääkiekossa käytetään suojaavia lonkankoukistajia tämän vamman estämiseksi. Muissa urheilulajeissa, joissa pehmustetta ei käytetä, kuten jalkapallossa, voidaan opettaa tiettyjä taitoja ja tekniikoita tämän vamman välttämiseksi. Pehmustetta voidaan käyttää myös lonkkavamman estämiseksi.

Valtakunnallinen Lastensairaalan Urheilulääketiede on erikoistunut nuorten, nuorten ja kollegiaalisten urheilijoiden urheiluvammojen diagnosointiin ja hoitoon., Palveluja on saatavilla useilla paikkakunnilla eri puolilla Ohion keskustaa. Ajanvarausta varten soita numeroon 614-355-6000 tai pyydä ajanvaraus verkossa.