HDL: ”Hyvä” Kolesteroli

Mikä on kolesteroli?

kolesteroli on vahamainen, rasvaa muistuttava aine, jota esiintyy kaikissa kehon soluissa. Maksa tekee kolesterolia, ja sitä on myös joissakin elintarvikkeissa, kuten lihassa ja maitotuotteissa. Elimistö tarvitsee jonkin verran kolesterolia toimiakseen kunnolla. Liika kolesteroli veressä nostaa kuitenkin riskiä sairastua sepelvaltimotautiin.

mitä ovat HDL ja LDL?

HDL ja LDL ovat kahdenlaisia lipoproteiineja.Ne ovat rasvan (lipidien) ja proteiinin yhdistelmä., Lipidit on kiinnitettävä proteiineihin, jotta ne voivat liikkua veren läpi. HDL ja LDL on eri tarkoituksiin:

• HDL on lyhenne sanoista high-density-lipoproteiinien. Sitä kutsutaan joskus ”hyväksi” kolesteroliksi, koska se kuljettaa kolesterolia muista kehon osista takaisin maksaan. Maksa poistaa kolesterolin elimistöstäsi.
• LDL tarkoittaa matalatiheyksisiä lipoproteiineja. Sitä kutsutaan joskus ”huonoksi” kolesteroliksi, koska korkea LDL-pitoisuus johtaa kolesterolin kertymiseen valtimoihin.

How do I know what my HDL level is?,

verikoe voi mitata kolesteroliarvojasi, HDL mukaan lukien. Milloin ja kuinka usein sinun pitäisi saada tämä testi riippuu iästä, riskitekijöistä ja perheen historiasta., Yleiset suositukset ovat seuraavat:

ihmisille, jotka ovat 19-vuotias tai nuorempi:

• ensimmäinen testi pitäisi olla vuotiaille 9-11.
• Lasten pitäisi olla testi uudelleen 5 vuoden välein
• Jotkut lapset saattavat olla tämä testi alkaa iässä 2 jos on suvussa korkea veren kolesteroli, sydänkohtaus, tai aivohalvaus

ihmisille, jotka ovat alle 20-vuotias tai vanhempi:

• nuoret aikuiset tulisi testata 5 vuoden välein
• Miesten iät 45 65 ja naisten ikäryhmissä 55-65 pitäisi olla se, joka 1 2 vuotta

Mitä minun pitäisi HDL-taso on?,

HDL-kolesterolilla suurempi määrä on parempi, koska korkea HDL-taso voi pienentää riskiä sairastua sepelvaltimotautiin ja aivohalvaukseen., Kuinka korkea HDL pitäisi olla riippuu iän ja sukupuolen mukaan:

Miten voin nostaa HDL-tasoa?

Jos HDL-taso on liian matala, elintapamuutokset voivat auttaa., Nämä muutokset voivat myös auttaa ehkäisemään muita sairauksia ja parantaa oloasi:

• syö terveellistä ruokavaliota. Nostaaksesi HDL-tasoasi, sinun täytyy syödä hyviä rasvoja huonojen rasvojen sijaan. Tämä tarkoittaa tyydyttyneiden rasvojen rajoittamista, joihin kuuluvat täysrasvainen maito ja juusto, rasvaiset lihat kuten makkara ja pekoni sekä voista, ihrasta ja lyhentämisestä valmistetut ruoat. Kannattaa myös välttää transrasvoja, joita voi olla joissakin margariineissa, paistetuissa ruuissa ja prosessoiduissa ruoissa kuten leivonnaisissa. Syö sen sijaan tyydyttymättömiä rasvoja, joita löytyy avokadosta, kasviöljyistä kuten oliiviöljystä ja pähkinöistä., Rajoita hiilihydraatteja, erityisesti sokeria. Yritä myös syödä enemmän elintarvikkeita luonnollisesti runsaasti kuitua, kuten kaurapuuroa ja papuja.
• Pysy terveenä. Voit lisätä HDL-taso laihdutus, varsinkin jos sinulla on paljon rasvaa ympärille vyötärön.
• liikunta. Getting säännöllinen liikunta voi nostaa HDL tasolla sekä alentaa LDL. Kannattaa yrittää tehdä 30 minuuttia kohtalaista tai voimakasta aerobista liikuntaa useimpina, ellei jopa kaikkina päivinä.
• Vältä savukkeita. Tupakointi ja altistuminen käytetylle savulle voivat alentaa HDL-tasoa., Jos tupakoit, pyydä terveydenhoitajalta apua parhaan lopettamistavan löytämiseen. Myös käytettyä savua kannattaa yrittää välttää.
• Rajoita alkoholia. Keskivaikea alkoholi saattaa alentaa HDL-tasoa, joskin sen varmistamiseen tarvitaan lisää tutkimuksia. Tiedämme, että liika alkoholi voi saada sinut lihomaan, ja se alentaa HDL-tasoa.

Jotkut kolesteroli lääkkeet, kuten tietyt statiinit, voivat nostaa HDL-tasoa, lisäksi alentaa LDL-tasolla. Terveydenhuollon tarjoajat eivät yleensä määrää lääkkeitä vain nostaa HDL., Mutta jos sinulla on alhainen HDL ja korkea LDL-taso, saatat tarvita lääkettä.

mikä muu voi vaikuttaa HDL-tasooni?

tiettyjen lääkkeiden käyttö voi joillakin potilailla alentaa HDL-pitoisuutta., He ovat

• beetasalpaajat, tyyppi verenpaine lääketiede
• Anabolisia steroideja, kuten testosteroni, mieshormoni
• Progestiineja, jotka ovat naisten hormonit, jotka ovat joitakin ehkäisypillereitä ja hormonikorvaushoito
• Bentsodiatsepiinit, rauhoittavia lääkkeitä, joita käytetään usein ahdistusta ja unettomuutta

Jos käytät yksi näistä ja sinulla on hyvin matala HDL-taso, kysy palveluntarjoajalta, jos sinun pitäisi jatkaa ottaa ne.

Diabetes voi myös laskea HDL-tasoasi, jolloin saat toisen syyn diabeteksen hoitoon.