kannalta kaloreita, joka meillä on taipumus kiinnittää eniten huomiota, kuppi plain keitetyt ryynit on 182 kaloria ja tavallinen kaurapuuro on 166 kaloria. Kuitenkin, SFGATE suosittelee, että jos olet yrittää laihtua, syö ryynejä voi antaa sinulle enemmän täynnä tunnetta ilman, että syöminen suuri määrä rasvaa, kaloreita, kuin ryynit sisältää vain yhden gramman kaurapuuro on kolme. Se sanoi, lisäämällä sokeria, voita tai suolaa lisää kaloreita merkittävästi. Joten jos yrität olla terve, yritä pitää nämä lisäykset minimissä.,

riittävän määrän B6-vitamiinia saamisessa sekä rikastetut keitetyt ryynit että kaurapuuro ovat hyviä vaihtoehtoja. Tämä on hyvä uutinen, sillä UCLA Healthin mukaan B6-puutos voi aiheuttaa rannekanavaoireita ja muita ongelmia. Kuppi ryynejä on .46 milligrammaa, kun sama määrä kaurapuuroa on .68 milligrammaa B6: ta. Jos folaatti on kuitenkin suurin huolenaiheesi, kupillisessa ryyniä on yli viisinkertainen määrä kaurahiutaleita. Tämä on tärkeää naisille, jotka odottavat, koska folaatin vähentää tai hermostoputken vikoja, kuten selkärankahalkion ja anenkefaliaa, mukaan CDC.,

loppujen lopuksi ne ovat molemmat terveellisiä valintoja, kun niitä syö suoraan. Onneksi voit valita joko ravitsevaa ruokavaliota, riippuen siitä, mitä haluat ja mitä terveyshyötyä olet lopulta etsimässä.