monet ihmiset ajattelevat, että kuntosali koneet ovat paras paikka saada sydän, mutta emme voisi olla enempää toista mieltä.

sen lisäksi, että joudut maksamaan kuukausimaksun käyttää laitteita (toisin kun käyttää omaa ruumiinpainoa), liikkeen malleja, jotka löydät useimmat ellipticals ja juoksumatto lajikkeita ei todellakaan ole, että toimiva ja ehdottomasti ei lainkaan monipuolinen., Ajattele useita harppauksia saatat laittaa 60 minuuttia työtä yksi tällainen elliptinen tai toisella. Ajattele, kuinka monia tuhansia täysin tarpeettomia toistoja, että olet tekemässä aikana, että tunti – lisäksi ne ovat usein liikkeitä, jotka ei ole juurikaan mitään toiminnallista merkitystä, kun se tulee arjen toimintaa. Joten päädyt pakottamaan outoja ja minimaalisesti hyödyllisiä liikeratoja yli, ja yli, ja uudelleen.

kaiken lisäksi nuo koneet on uskomattoman helppo ”huijata” tai virittää pois treenistä kokonaan., Meillä ei ole kuntosali jäsenyydet enää, mutta kun me teimme, olen aina huomannut, että monet ihmiset viettää tunnin tai enemmän koneella, usein television katselun, lukee kirjaa tai lehteä. He liikkuvat hitaasti, ei kiinnitä huomiota niiden muoto, ei työntää itseään, koskaan rikkoa edes vähääkään hiki, ja usein vain kerroit laitteet siirrä ne sen sijaan toisinpäin., Älkää ymmärtäkö minua väärin – kaikki toiminta on parempi kuin ei toimintaa, ja en tuomitse ketään, se on vain, että siellä on paljon helpompi ja tehokkaampi tapa mennä siitä, ja toivon enemmän ihmiset haluaisivat kokeilla sitä, omaksua se ja hyödyntää sitä., Ongelma syntyy, kun tämä henkilö kiipeää pois kuntosalilaitteet ja näytöllä lukee, että he ovat vain polttaa 800 kaloria 80 minuuttia, kun todellisuudessa he ovat todella tehneet hyvin vähän lihaksia, vuonna hyvin harvat tapoja, ja he ovat todennäköisesti vain paloi 30-70% yhtä paljon kaloreita kuin näytössä näkyy, ja varmasti ole tehnyt tarpeeksi töitä, aiheuttaa aineenvaihdunnan häiriöitä, että HIIT tekee, tai rakennettu aineenvaihduntaa lisäämällä lihasmassaa, että voimaharjoittelu ei., He ovat myös ole riittävästi kyseenalaistaa niiden koordinaatiota, tasapainoa, ketteryyttä, tai asentoaisti (ehdottoman tärkeä tunne, jossa raajat ovat suhteessa oman kehon ja ympäristö).

Nyt kun olen rambled iät ja ajat, olen vain hypätä siihen pisteeseen, ja kannustaa sinua ainakin täydentää kone pohjainen harjoituksia painon niitä. Ei vain liikkeitä on paljon monipuolisempi, he ovat myös aikoo rakentaa valvoa oman kehon, tasapainoa, voimaa, liikeratoja ja koordinaatiota., Se usein näyttää hieman vieras ja enemmän hankala kuin tavaraa perustuu tyypillinen kuntoklubi, laitteet, mutta jos se on paljon tehokkaampi & terve kehon kuin toinen vaihtoehto, joka välittää!,e Vetää
4 Syöksy + Kierto

5 2 Jumping Jacks + Sivusuunnassa Hyppyjä
6 Push Up + Rulla

Tauko

7 4 Switchfoots + Kyykky
8 Lankku Jacks + Hissit

9 Syöksy + Keula
10 Hip Nostaa

11 Selinmakuulla Lankku Reach
12 Kyykky + – Puolelle Nostaa

Tämä on ehdottomasti yksi meidän helpompaa sydän workout videoita, jos haluat jotain enemmän haastava, varmista, ja tarkistaa nämä pois:

  • Julma Rasvaa Polttava Sydän HIIT + Dynaaminen Koko Kehon voimaharjoittelu – FB Sekoitus
  • Hullu Sydän Workout Challenge – Kiipeily Vuori: Tikkaat Harjoitus – Vaikein Harjoitus Vielä?,orkout

Jos etsit jotain helpompaa ja/tai pienempi vaikutus, meillä on, että liian:

  • Low Impact Cardio Workout Aloittelijoille – Harjoituksia Ei Hyppy
  • Hiljainen Vähäinen Vaikutus Harjoitus – Suuri Asuntola tai Asunto Workout – Ei Equiment Koko Kehon Rutiini
  • Vähäinen Vaikutus HIIT Harjoitus – 4 Parasta Vähäinen Vaikutus Harjoituksia laihtuminen ja Virkistävä
  • Pilates Abs, Butt ja Reidet Harjoitus – Vähäinen Vaikutus Pilates Workout Daniel ja Kelli

varmista, että ja juoda paljon vettä jälkeen workout, syödä hyvin vahva terve ruumis, ja pidä huolta itsestäsi!,