Onko aamiainen todella on tärkein ateria päivässä?

tarvitseeko meidän syödä aamiaista päästäksemme elämämme muotoon?

nämä kysymykset saattavat tulla hieman yllätyksenä, jos ylipäätään tietää, mitä me teemme Ultimate-esityksessä.

Kuitenkin, yksi niistä ominaisuuksista, joka pitää meidät eteenpäin personal training-alalla on meidän säälimättömän harjoittamisesta huippuosaamista asiakkaillemme.,

cookie-cutter, yksi-koko-sopii-kaikille kunto maailma, jossa elämme, monet kouluttajat ovat unohtaneet, että tärkein henkilö tässä huoneessa on, ja tulee aina olemaan, asiakas.

yhden ajattelutavan pakottaminen asiakkaalle jättää heidät aina turhautuneiksi, vaatimustenvastaisiksi ja hyvin nopeasti muualle katsoviksi.

suurimmalle osalle asiakkaistamme aamiaiset ovat katkottua tavaraa. Multi-miljardin punnan aamiainen vilja teollisuus on aivopesty monet uskomaan, että pitkälle jalostettuja elintarvikkeita’ löytyi pahvi laatikot on tärkeää aloittaa päivä.,

Niin, kun nämä asiakkaat swap Muroja kaksi fileet grillattua lohta ja vihanneksia, he aikovat tuntea suurta.

Mutta mitä jos et pidä aamiaista? Tai entä jos sen ohittaminen kokonaan helpottaisi oloasi?

Tieteellinen ’asiantuntijat’ ovat porattu meille vuosia, että ohita aamiainen on lihavuuden ja sairaus tilasto odottavat tapahtumaan.,

käsitys, että aamiainen on tärkein ateria päivässä’ on ollut niin engrained yhteiskuntaan, että mitään torjua se olisi pyhäinhäväistys.

Huolestuttavaa on se, että tämä uskomus on vaikuttanut tieteellistä tutkimusta tarkasteltaessa ehdotetun vaikutus aamiainen on lihavuus, joka on todennut useaan otteeseen, että korrelaatiota ei ole (korrelaatio ei tarkoita syy-yhteyttä, vaikka!).

meta-analyysi tutki hiljattain tämän, ja totesi, että ’usko’ eduista aamiainen ’ylittää vahvuus tieteellistä näyttöä’., Kaivaa syvemmälle, analyytikot totesi vakavia ongelmia työssä, jota tehdään; yksi on vahva tutkimus-bias tuloksia tulkittaessa.

mitä tulee aamiaiseen liittyvään tutkimukseen, useammin kuin ei tarvitse ottaa sitä ripaus suolaa. Huonosti suoritetut tutkimukset ja ristiriitaiset tulokset ja mielipiteet tarkoittavat, että selkeää vastausta ei ole.

Nyt, tämä ei ole ollenkaan sanoa, että olemme tehneet 180 käännä aiheesta – se korostaa tarvetta edelleen avoin, kun se tulee löytää tapa syödä, joka sopii tarpeisiisi.,

Ravitsemus on aina keskusteltava ja väiteltävä. Eikä se ole tarpeen. Se on itse asiassa kehon koostumuksen yksinkertaisin osa. Luo kalorivaje, syö oikeita ruokia ja pysy sitten suunnitelmassa.

Tämä jälkimmäinen kohta tuo meille ensimmäinen ja tärkein etu ohita aamiainen.

yksilöllinen aamiaisvalinta

vaikeinta kuntoon pääsemisessä on kiinni ruokavaliossa. Teemme sen asiakkaan kannalta helpommaksi. Joillekin tämä voi olla aamiaisen väliin jättäminen.,

JOPA kouluttajat ovat onnellisessa asemassa olevan osa jatkuvaa sisäistä research lab, joten tiedämme mikä toimii ja mikä ei halki valtavan väestön.

vähemmistö asiakkaista jättää aamiaisen väliin todella hyvin. Ja mikä tärkeintä, se tekee niistä 10 kertaa enemmän yhteensopivia pitkällä aikavälillä.

jotkut asiakkaat eivät ole koskaan nälkäisiä herätessään, joten aamiaisen voi pakottaa, mikä on epämukavaa.

muut eivät nauti siitä, ja se saa heidät voimaan pahoin.

joillekin se on heidän aikataulunsa ja tuottavuustasonsa., He tuntevat itsensä tuotteliaiksi ensimmäisenä, joten he haluavat hyödyntää sitä ja syödä myöhemmin.

Rasvaa Tappio Hyödyt

Yleistä kalorien saanti on numero yksi tekijä harkita (jos olemme syöminen oikeus elintarvikkeisiin), kun jahtaa rasvaa tappio. Se sanoi, yksi epäsuorista vaikutuksista jättää aamiainen on vähentynyt energian saanti, kunhan et ahmivat loppupäivän.

Toisen, joka on dieted pitkäksi aikaa tietää, että jos on jokin temppu vähentää nälkää, se kannattaa tehdä.,

joillekin aamupalan jättäminen väliin ja hieman myöhemmin syöminen voisivat auttaa nälässä. Ideana tässä on, että syöt saman verran aterioita, mutta pienessä aikataulussa. Hyöty tässä on ensisijaisesti psykologinen, mutta sellainen, joka parantaa noudattamista.

terveyshyödyt

raportoitu terveyshyötyjä ohita aamiainen tai laajennettu paastot esittää erittäin vakuuttavasti.

tulehduksen, oksidatiivisen stressin ja verenpaineen merkkiaineiden väheneminen.

paransi kardiovaskulaarista toimintaa, lisäsi solujen korjaantumista ja lisäsi kasvuhormonin vapautumista.,

kaikki kuulostaa erittäin hyvältä.

näiden havaintojen ongelmana on myös se, että yhtä paljon tutkimusta löytyy, jotka osoittavat saman asian syövän normaalissa kalorivajeessa.

Ehkä eniten keskustelua ja asianmukaiset terveys-hyöty ulottuu yön yli nopeasti, on anti-aging.

Erityisesti, parantaa luonnollinen prosessi, jota kutsutaan autophagy, joka on ’poistaminen cellular turhat’ kehosta, muoto, vieroitus.

helppo tapa ajatella sitä on ’house puhdistus kehon., Autophagy poistaa vialliset osat, syöpäkasvaimet ja aineenvaihdunnan toimintahäiriöt ja pyrkii tehostamaan kehoamme. Se on välttämätöntä terveelle ikääntymiselle ja tulee tärkeämmäksi ikääntyessä.

Lisäksi liikunta, laajennettu paastot ovat yksi parhaista tavoista nopeuttaa autophagy, koska se antaa kehon aikaa tyhjentää roskat.

Joten mitä sinun pitäisi tehdä?

tämän artikkelin tarkoituksena ei ollut kehottaa kaikkia jättämään aamiaisensa. Kaukana siitä., Se on kirjoitettu avaamaan mieliä sille mahdollisuudelle, että aamiainen ei ole kaikissa tapauksissa oleellinen.

suurin osa asiakkaistamme syö aamupalaa, ja rakastaa energian piristymistä ja keskittymistä, jota se heille antaa. Henkilökohtaisessa koulutuksessa on kuitenkin kyse prosessin yksilöimisestä asiakkaalle. Jos asiakkaalta tuntuu paremmalta syödä aamiaista myöhemmin, niin sitten kaikin mokomin.

Yksi asia, että pitäisi toimia varoituksen sana on ei ansaan merkintöjä tarkat aikataulut pitäisi tai ei pitäisi olla syöminen.,

Monet suositut ’ajoittainen paasto” pöytäkirjat ” voi vangita sinut luulemaan sinun täytyy nopeasti 16 tuntia, ja voi vain syödä, kun kello lyö keskipäivän.