Hyökkäys vaihe: ahmatti on unelma ruokavalio, tämä vaihe on all-you-can-eat, osa-viisas. Vaihe kestää yhdestä kymmeneen päivää riippuen siitä, kuinka paljon painoa pitää pudottaa. Useimmille laihduttajille – niille, joilla on 20-40 kiloa irtoa-hyökkäys on tyypillisesti viisi päivää ja laihtuminen on Dukan mukaan yleensä 4-7 kiloa.,

  • Kuten äyriäisiä

    • Munat
    kasviproteiinia

    • kuten tofu ja seitan

    Rasvaton meijeri
    Ei-kalori juomat (kyllä, jopa ruokavalio sooda)
    kauralesettä: 1 1/2 rkl tarvita
    Mausteet ja yrtit ovat kannusti
    Risteily: tässä vaiheessa, voit lisätä takaisin tiettyjä all-you-can-eat vihannekset – nonstarchy sellaisia, kuten:
    Vihannekset

    • Näitä ovat kurkkua, sieniä, kesäkurpitsaa, paprikaa ja salaattia vihreät

    kauralesettä: 2 rkl tarvita
    Edelleen, Dukan suosittelee vuorotellen yksi päivä ”puhdasta proteiinia” Hyökkäys vaihe yksi päivä proteiinia sekä kasviksia., (Viiden päivän proteiini sitten viiden päivän proteiini-Plus-vihannekset suunnitelma on myös vaihtoehto). Jatkat vuorottelua, kunnes saavutat tavoitepainosi.
    konsolidaatio:nyt pelin nimi pitää kilot poissa. Olet erittäin alttiita painon takaisin, sanoo Dukan, ja ainoa vaihtoehto on siirtyminen vaihe, joka kestää viisi päivää jokaista kiloa olet menettänyt.,s: kaikki mitä voi syödä

  • tarjoilu hedelmä
  • Kaksi viipaletta koko jyvä leipää
  • Juusto: 1 1/2 unssia
  • kauralesettä, 2 rkl vaaditaan

    • joka viikko, olet myös saa kaksi annosta seuraavasti:

    • Kaksi annosta tärkkelyspitoisia ruokia, kuten pastaa tai quinoa
    • Kolme erityistä proteiinia aneet (jalka karitsan, paistettua sianlihaa ja kinkku)
    • Yksi tai kaksi ”juhla-ateriaa”, jossa voit syödä mitä haluat, edellyttäen, et humalahakuinen tai saada ne takaisin-to-takaisin

    Olet silti tarpeen palata ”puhdasta proteiinia” Hyökkäys vaihe kerran viikossa.,
    pysyvä vakautus: vapaus! (No, tavallaan.) Voit nyt syödä mitä haluat kuusi päivää viikossa, jos et hylkää mitä opit konsolidoinnin aikana. Ja 3 päivittäistä ruokalusikallista kauraleseitä on nyt pakko. Seitsemäs päivä on puhtain-of-puhdasta proteiinia päivässä, joka heijastaa Hyökkäys vaiheessa, mutta rajoittaa vielä enemmän hyväksyttäviä elintarvikkeita lista. Nimensä mukaisesti tämän vaiheen on tarkoitus kestää eliniän.
    Vuonna 2014, ruokavalio luoja Pierre Dukan poistettiin ranskan lääketieteen rekisteröidä edistämisen suunnitelma kaupallisesti, kuten raportoitu Guardian., Ranskan säännökset kieltävät lääketieteen harjoittamisen kaupallisena hankkeena.