Liian monet meistä tullut painoi kiireinen elämäntavat, jotka voivat zap energian tasoilla. Tässä neljä tärkeintä syytä, miksi menetämme energiaa: huono ruokavalio, riittämätön uni, liikunnan puute ja stressi. Tämä yksinkertainen väsymystaistelusuunnitelma käsittelee kaikkia edellä mainittuja ja auttaa pitämään akun latautuneena koko päivän.
Päivä 1: O Yksinkertaisia Hiilihydraatteja Ennen Puoltapäivää
Monet ihmiset aloittaa päivänsä yksinkertaisia hiilihydraatteja, kuten sokeroituja muroja, leivonnaisia tai lihotus kahvia juomia, kuten caramel lattea., Ongelma on, yksinkertainen hiilihydraatteja antaa sinulle nopeasti korkea, mutta sitten kaatuu nopeasti. Tunnet olevasi hereillä tunnin tai pari ja vietät loppupäivän yrittäen saada energiasi takaisin.
yksinkertaisten hiilivetyenergiapiikkien välttämiseksi keskity aamiaiseksi pelkän proteiinin nauttimiseen. Kokeile proteiinipirtelöä tai ota kananmunia kalkkunapekonin kanssa. Varo vain, ettet liioittele natriumin kanssa.,
Päivä 2: Käyttöön Korkean Kuitua, on Korkea-Proteiini Välipaloja
kestävyysliikkujalle on opetettu, syödä ja juoda, kun he ovat nälkäisiä tai janoisia, viisas idea, koska muuten keho voi mennä nälkään tilassa, joka itse asiassa hidastaa aineenvaihduntaa ja tekee sinusta tuntuu väsynyt. Terveellinen napostelu pitää verensokerin säädeltynä, joten pidät yllä energiatasoja ja tervettä vyötäröä. Kuitu ja proteiini ovat voittava yhdistelmä, sillä proteiini antaa energiaa ja kuitu auttaa tekemään energiasta kestävän.,
hyvä aamu-tai iltapäiväpala, kurkota kuivattuja herneitä; ne ovat rapeita eivätkä sisällä sokeria tai rasvaa kuten sipsit tekevät. Laita ne muovi baggie ja nauttia liikkeellä (neljäsosa cup tarjoaa kolme grammaa kuitua ja kuusi grammaa proteiinia). Vaihtoehtona, syödä pistaasipähkinöitä, runsaasti proteiinia, antioksidantteja ja muita ravintoaineita.
Seuraava: Perk up with Dr. Oz ’ s ”Wakeup Water”