Siellä on hyvä mahdollisuus, olet ehkä törmännyt candida ennen, mutta tiedät tarkalleen mitä on ja mitä se tekee ihmisen elimistössä? Entä candida-ruokavalion noudattaminen? Anna meidän selittää ja saada sinut ajan tasalle.

”Candida on yksi yleisimpiä sieniä ihmiskehon, ja tasapaino näiden sienten on tärkeää terveydelle., Jos liikakasvua tapahtuu, se voi aiheuttaa infektio kutsutaan kandidiaasi,” sanoo Brittany Michels, MS, RDN, kuunnellaan pulssia, rekisteröity ravitsemusterapeutin Vitamiini Shoppe. ”Yleensä elimistön terveet bakteerit pitävät nämä tuholaiset kurissa, mutta heikentynyt immuunijärjestelmä ja/tai heikentynyt suoliston terveys voivat johtaa liikakasvuun. Noin 200 Candida-lajista Candida albicans on yksi suosituimmista tartunnan aiheuttajista.”

joten nyt kun sinulla on käsitys siitä, mitä candida tarkalleen ottaen on, mikä on candida-ruokavalio?

candida-ruokavalion ideana on näännyttää candida.,

”candida ruokavalio perustuu ajatukseen, että sokeri ruokkii eräänlainen hiiva, candida ja aiheuttaa liikakasvua tai hiivatulehdus. Kandidiaasi vaikuttaa yleisesti suuhun, kurkkuun, suolistoon ja sukupuolielimiin”, sanoo Erin Coates, RD, Cleveland Clinic Wellnessin rekisteröity ravitsemusterapeutti. ”Se on myös yleisempää henkilöillä, joilla tukahdutetaan immuunijärjestelmä, joilla on diabetes, korkea estrogeenitaso (kuten raskauden), tai ne säännöllisesti käyttämällä antibiootteja.”

candida-ruokavaliota pidetään osana kandidiaasin hoitoa sekä sienilääkkeiden käyttöä.,

”on suosittua, että kandidiaasista kärsivät henkilöt laitetaan sienilääkkeisiin”, Michels sanoo. ”Nämä lääkkeet yksin voivat poistaa liikakasvua, mutta väärä ruokavalio voi uudelleen polttoaineen Candida ja aiheuttaa toistuvia jaksoja. Ruokavalio on välttämätöntä pitkäaikaiselle hallinnalle.”

mitä candida-dieetillä voi ja ei voi syödä?

kaiken kaikkiaan candida diet foods-lista on melko rajoittava.,

”yleisin neuvo ihmisille candida ruokavalio on poistaa elintarvikkeita, sokeria, gluteenia, hiivaa sisältäviä ruokia, ja valkoisia jauhoja, ja syödä enemmän probiootti-rikas elintarvikkeita hoitoon liikakasvua”, sanoo Coates.

Elintarvikkeita, jotka ovat yleensä rajoitettu candida ruokavalio voi sisältää:

  • Sokeri
  • Matala-fiber elintarvikkeet
  • vehnäjauhoja
  • Hiivaa sisältäviä ruokia, kuten olutta, etikkaa, ja leivonnaisia
  • Kofeiinia juomat ja elintarvikkeet
  • Jotkut maitotuotteet
  • Kaikki elintarvikkeet, jotka sisältävät hometta (eli juustoja, jne.,)

sen lisäksi, että tietyt ruoat poistetaan candida-dieetin jälkeen, se on tärkeää myös muille.

”Jotkut seuraajia ruokavalio syödä vain gluteenittomia viljoja, ja yleensä candida ruokavalio seuraajia keskittyä ei-tärkkelyspitoiset vihanneksia ja terveellisiä rasvoja, yrttejä, mausteita, vähän sokeria hedelmiä, ja terveellisiä proteiinin lähteitä”, sanoo Jen Seibold, MS, RDN, kuunnellaan pulssia, tiedottaja Akatemian Ravitsemus & Ruokavaliolla.

periaatteessa kuitenkin candida-ruokavalio on suoliston ja terveyden unelma.,

Elintarvikkeet suositellaan candida ruokavalio ovat:

  • Jogurtti
  • Fermentoitu elintarvikkeita runsaasti probiootteja, kuten hapankaali, jogurtti ja kefiiri
  • Ei-tärkkelyspitoiset kasvikset, kuten parsakaali tai vihreät
  • Alhainen sokeria hedelmiä, kuten marjoja
  • Gluteeniton jyvät kuten quinoa
  • Vähärasvaista proteiinia, kuten kanaa, kalkkuna, kala, kananmunat ja pavut

Mitä hyötyä candida ruokavalio?

hiivan liikakasvuun liittyvää Candida-ruokavaliota on tutkittu jonkin verran, mutta vain vähän., Eräässä tutkimuksessa havaittiin, että keinotekoisten makeutusaineiden ja sokerin saannin vähentäminen vähensi niille alttiiden naisten hiivatulehdusten esiintymistiheyttä. Ja on myös joitakin tutkimuksia, jotka viittaavat siihen, että säännöllisesti kuluttaa jogurtti voi vähentää Candidan leviämistä sekä suussa että emättimessä.

Lisäksi käsitellä Kandidiaasin itse, candida ruokavalio voi myös olla joitakin melko suuria ravitsemuksellisia etuja.

”tässä ruokavaliossa poistetaan elintarvikkeita, joilla ei ole todellista ravintoarvoa., Poistatte ruokavaliostanne lisättyjä sokereita ja puhdistettuja jyviä, jotka leikkaavat pois paljon prosessoituja elintarvikkeita, Coates sanoo. ”Jos lisäät enemmän ravinteiden tiheä elintarvikkeet, sijasta vähemmän ravitsevia elintarvikkeita, etu on, että saatat alkaa tuntea paremmin, on enemmän energiaa, ja jopa mahdollisesti laihtua.”

aiheeseen LIITTYVÄT: opas anti-inflammatorinen ruokavalio, joka parantaa suolen, hidastaa ikääntymisen merkkejä ja auttaa sinua laihtua.

mitkä ovat candida-ruokavalion riskit?,

”Vaikka ei ole lyhyen aikavälin riskit candida ruokavalio, kuten kaikki rajoittavia ruokavalioita, poistaminen koko elintarvikkeiden ryhmät voi laittaa yksittäisen riski puutostiloja pitkällä aikavälillä,” sanoo Michels.

esimerkiksi, joku poistaa maitotuotteita hänen ruokavalio pitäisi korvata ravinteita ei-meijeri vaihtoehto tai täydentää kalsium-ja D-vitamiinia.

”en suosittele tätä ruokavaliota joku, joka on ollut syömishäiriö tai joka haluaa vain laihtua,” sanoo Coates., ”Se on rajoittava, ja mikä tahansa ruokavalio, joka poistaa kaikki elintarvikkeet kokonaan, voi asettaa sinut epäonnistumaan luomalla epäterveellisen suhteen ruokaan. Luominen ruokavalio, joka poistaa kaikki ruoka täysin voi tuntua rajoittava, ja jos ei noudateta oikein, voi johtaa pakko käyttäytymistä, ravitsemuksellista epätasapainoa, syyllisyyttä ruoan ympärillä, ja lopulta humalahakuinen.”

pitäisikö sinun kokeilla candida-ruokavaliota?

Jos sinulla on hiivan liikakasvu, sinun tulee ensin käydä lääkärissä.,

”Jos elimistössä on aktiivinen Candidan liikakasvu, ravitsemusterapeutit tietävät, että on parasta ensin neuvotella lääkärin kanssa hakeutua lääkäriin”, Coates sanoo. ”Tämä voi auttaa hoitamaan liikakasvua ja tuoda helpotusta oireisiin, kuten väsymykseen, pahoinvointiin, ripuliin, kaasuun jne. Ennaltaehkäiseviin toimenpiteisiin voi kuulua terveellisen ruokavalion seuraaminen.”

ja jos candida-ruokavalion kokeileminen kiinnostaa, se voi olla parasta tehdä rekisteröidyn ravitsemusterapeutin tuella.,

”en suosittele seuraavat sitä ilman valvontaa pätevä terveydenhuollon ammattilainen, varsinkin jos olet immuunipuolustus on heikentynyt”, sanoo Seibold. ”Suosittelen löytää RDN omalla alueella työskennellä, jos kärsit usein hiivatulehduksia nähdä, jos he voivat suositella erityisiä ruokavalion muutoksia, jotka voivat hyödyttää sinua.”