Ayurveda: Lyhyt Johdanto ja Opas

Vasant Lad, BAM&S, MASc

ayurveda on pitää by monet tutkijat vanhin parantavaa tiedettä. Sanskritissa Ayurveda tarkoittaa ” elämän tiedettä.”Ayurvedic knowledge sai alkunsa Intiasta yli 5000 vuotta sitten, ja sitä kutsutaan usein ”kaiken parantumisen äidiksi.”Se juontaa juurensa muinaisesta Veda-kulttuurista, ja sitä opetettiin monien tuhansien vuosien ajan suullisessa perinteessä taitavilta mestareilta opetuslapsilleen. Osa tästä tiedosta oli tarkoitus tulostaa muutama tuhat vuotta sitten, mutta suuri osa siitä on saavuttamattomissa., Periaatteet monia luonnon parantavaa järjestelmien nyt tuttu Lännessä ovat niiden juuret in Ayurveda, Homeopatia mukaan lukien ja Napaisuus Hoito.

Oman Perustuslain ja Sen Sisäinen Tasapaino

Ayurveda-painotetaan ennaltaehkäisyä ja kannustaa terveyden ylläpitäminen läpi huomiota tasapaino elämässä, oikea ajattelu, ruokavalio, elämäntapa ja käyttää yrttejä., Tietoa ayurveda mahdollistaa yhden ymmärtää, miten luoda tasapaino kehon, mielen ja tietoisuuden mukaan oman yksittäisiä perustuslain ja miten tehdä elintapojen muutoksia saada aikaan ja ylläpitää tätä tasapainoa.

Aivan kuten jokainen on ainutlaatuinen sormenjälki, jokaisella ihmisellä on tietty kuvio energia—yksilöllinen yhdistelmä fyysistä, henkistä ja emotionaalista ominaisuudet—joka käsittää oman perustuslain. Tämä perustuslaki määräytyy hahmoteltaessa useita tekijöitä ja pysyy samana koko elämänsä ajan.,

Monet sekä sisäiset että ulkoiset tekijät vaikuttavat siihen, että häiritsemme tätä tasapainoa, ja ne heijastuvat perustuslain muuttumisena tasapainoisesta valtiosta. Esimerkkejä näistä emotionaalinen ja fyysinen häiriötekijöille sisällyttää yksi on tunnetila, ruokavalio ja ruokavalintoihin, vuodenajat ja sää, fyysinen trauma, työ ja perhesuhteet. Kun nämä tekijät on ymmärretty, voidaan ryhtyä asianmukaisiin toimiin niiden vaikutusten mitätöimiseksi tai minimoimiseksi tai epätasapainon syiden poistamiseksi ja alkuperäisen perustuslain palauttamiseksi. Tasapaino on luonnollinen järjestys; epätasapaino on epäjärjestys., Terveys on järjestystä; sairaus on häiriö. Kehossa on jatkuva vuorovaikutus järjestyksen ja häiriön välillä. Kun ymmärtää epäjärjestyksen luonteen ja rakenteen, voi palauttaa järjestyksen.

Tasapainotus Kolme Periaatetta Energiat Kehon

Ayurveda-tunnistaa kolmenlaisia energiaa tai toiminnallisia periaatteita, jotka ovat läsnä kaikki ja kaiken. Koska englannin kielessä ei ole yhtä sanaa, joka välittäisi nämä käsitteet, käytämme alkuperäisiä sanskritinkielisiä sanoja vata, pitta ja kapha. Nämä periaatteet voivat liittyä kehon perusbiologiaan.,

energiaa tarvitaan liikkeen luomiseen, jotta nesteet ja ravinteet pääsevät soluihin, jolloin keho voi toimia. Energiaa tarvitaan myös solujen ravintoaineiden metaboloimiseen, ja sitä kehotetaan voitelemaan ja ylläpitämään solun rakennetta. Vata on liikkeen energia; pitta on ruoansulatuksen tai aineenvaihdunnan Energia ja kapha, voitelun ja rakenteen energia. Kaikki ihmiset ovat ominaisuuksia vata, pitta ja kapha, mutta yksi on yleensä ensisijainen, toissijainen ja kolmas on yleensä vähiten merkittävä., Syy taudin ayurveda on katsottu puute asianmukaista solujen toimintaa, koska liikaa tai puute vata, pitta tai kapha. Tauti voi johtua myös toksiinien esiintymisestä.

Ayurvedassa keho, mieli ja tietoisuus toimivat yhdessä tasapainon säilyttämiseksi. Niitä pidetään yksinkertaisesti olemisen eri puolina. Kehon, mielen ja tietoisuuden tasapainottaminen vaatii ymmärrystä siitä, miten vata, pitta ja kapha toimivat yhdessä., Mukaan Ayurvedic filosofia, koko kosmos on vuorovaikutus energiat viisi suuria elementtejä—Tilaa, Ilma, Tuli, Vesi ja Maa. Vata, pitta ja kapha ovat näiden viiden alkuaineen yhdistelmiä ja permutaatioita, jotka ilmenevät kuvioina, jotka esiintyvät kaikessa luomakunnassa. Fyysisessä kehossa vata on liikkeen hienovarainen energia, pitta ruoansulatuksen ja aineenvaihdunnan Energia ja kapha kehon rakenteen muodostava energia.

Vata on liikkumiseen liittyvä hienovarainen energia, joka koostuu avaruudesta ja ilmasta., Se säätelee hengitys, vilkkuu, lihasten ja kudosten liike, syke sydän, ja kaikki liikkeet sytoplasmassa ja solujen kalvoja. Vata edistää kaiken kaikkiaan luovuutta ja joustavuutta. Tasapainottomana vata tuottaa pelkoa ja ahdistusta.

Pitta ilmaisee elimistön aineenvaihduntaa, joka koostuu tulesta ja vedestä. Se säätelee ruoansulatusta, imeytymistä, assimilaatiota, ravitsemusta, aineenvaihduntaa ja kehon lämpötilaa. Tasapainossa, pitta edistää ymmärrystä ja älykkyyttä. Tasapainottomasti pitta herättää vihaa, vihaa ja mustasukkaisuutta.,

Kapha on energiaa, joka muodostaa kehon rakenne, luut, lihakset, jänteet ja tarjoaa ”liima”, joka pitää solut yhdessä, muodostuu Maan ja Veden. Kapha toimittaa veden kaikille ruumiinosille ja järjestelmille. Se voitelee niveliä, kosteuttaa ihoa ja ylläpitää immuniteettia. Tasapainossa kapha ilmaistaan rakkautena, rauhallisuutena ja anteeksiantona. Tasapainottomana se johtaa kiintymykseen, ahneuteen ja kateuteen.

elämä tarjoaa meille monia haasteita ja mahdollisuuksia., Vaikka meillä on paljon sellaista, mihin emme juuri pysty vaikuttamaan, meillä on valta päättää joistakin asioista, kuten ruokavaliosta ja elämäntavoista. Tasapainon ja terveyden säilyttämiseksi on tärkeää kiinnittää huomiota näihin päätöksiin. Ruokavalio ja yksilölliseen perustuslakiin sopiva elämäntapa vahvistavat kehoa, mieltä ja tietoisuutta.

Ayurveda-Täydentävä Järjestelmä Paranemista

perus ero ayurveda ja Länsi-perinteisen lääketieteen, on tärkeää ymmärtää., Länsi-allopatiaksi tällä hetkellä on taipumus keskittyä oireiden ja sairauksien, ja ensisijaisesti käyttää lääkkeitä ja leikkausta eroon kehon taudinaiheuttajia tai sairaan kudoksen. Tämä lähestymistapa on pelastanut monia ihmishenkiä. Itse asiassa leikkaus kattaa Ayurveda. Lääkkeet kuitenkin usein heikentävät elimistöä myrkyllisyytensä vuoksi. Ayurveda ei keskity sairauksiin. Sen sijaan Ayurveda väittää, että kaiken elämän on tuettava energialla tasapainossa., Kun on minimaalinen stressi ja energian virtaus ihmisen sisällä on tasapainossa, kehon luonnollinen puolustusjärjestelmät ovat vahvoja ja voivat helpommin puolustaa sairauksia vastaan.

on korostettava, että Ayurveda ei korvaa länsimaista allopaattista lääkettä. On monia tapauksia, joissa sairausprosessi ja akuutit olosuhteet voidaan parhaiten hoitaa lääkkeillä tai leikkauksella. Ayurveda-voidaan käyttää yhdessä Länsimaisen lääketieteen tehdä henkilö vahvempi ja vähemmän todennäköisesti kärsivät sydänsairaus ja/tai jälleenrakentaa kehon jälkeen hoidetaan lääkkeillä tai leikkauksella.,

meillä kaikilla on aikoja, jolloin emme voi hyvin ja tunnistamme, että olemme epätasapainossa. Joskus käymme lääkärissä vain kertomassa, ettei ole mitään vikaa. Todellisuudessa tämä epätasapaino ei ole vielä tullut tunnistettavaksi sairaudeksi. Se on kuitenkin niin vakavaa, että se saa meidät huomaamaan epämukavuutemme. Saatamme alkaa miettiä, onko se vain mielikuvitustamme. Saatamme myös alkaa harkita vaihtoehtoisia toimenpiteitä ja pyrkiä aktiivisesti luomaan tasapainoa kehossamme, mielessämme ja tietoisuudessamme.,

epätasapainon arviointi ja hoito

Ayurveda käsittää erilaisia terveyden arviointitekniikoita. Lääkäri arvioi huolellisesti sairauden keskeisiä merkkejä ja oireita erityisesti suhteessa epätasapainon syntyyn ja syyhyn. He pohtivat myös potilaan soveltuvuutta erilaisiin hoitoihin. Lääkäri saapuu diagnoosin kautta suora kyseenalaistaminen, havainnointi ja fyysinen tentti sekä päättely., Perustekniikat, kuten pulssin ottaminen, kielen, silmien ja fyysisen muodon tarkkailu; ja äänen sävyn kuunteleminen käytetään arvioinnin aikana.

palliatiivisia ja tarvittaessa puhdistavia toimenpiteitä voidaan käyttää epätasapainon poistamiseksi sekä ehdotuksia epätasapainon syiden poistamiseksi tai hallitsemiseksi. Suosituksia voivat olla elämäntapamuutosten toteuttaminen, ehdotetun ruokavalion aloittaminen ja ylläpitäminen sekä yrttien käyttö., Joissakin tapauksissa, osallistuvien puhdistus ohjelma, nimeltään panchakarma, on suositeltavaa, auttaa kehon eroon kertynyt myrkkyjä saada enemmän hyötyä eri ehdotettuja toimenpiteitä hoitoa.

yhteenvetona Ayurveda käsittelee kaikkia elämän osa — alueita-kehoa, mieltä ja henkeä. Se tunnustaa, että jokainen meistä on ainutlaatuinen, jokainen reagoi eri tavalla monia näkökohtia elämän, jokaisella on erilaisia vahvuuksia ja heikkouksia., Kautta tietoa, ymmärrystä ja kokemusta Ayurveda-esittelee valtava runsaasti tietoa välisiä suhteita, syitä ja niiden vaikutuksia, sekä välitön ja hienovarainen, sillä jokainen ainutlaatuinen yksilö.

Energia-Liikkuvuus

Yleinen Kuvaus

Vata tarjoaa essential motion kaikkia kehon prosesseja, ja on erittäin tärkeää terveydelle. Vuosittain vāta on näkyvin syksyllä ja vuoden vaihtuessa, ja nämä ovat tärkeimmät kertaa olla varovainen ruokavalio ja elämäntapa., Elintapoihin liittyvien näkökohtien yksi tarkoitus on vakauttaa tämä liike. Rutiini on erittäin hyödyllistä auttaa vata yksilön tehokkaasti maadoittaa kaikki tämä liikkuva energia.

henkilö, jolla on vata hallitseva, siunataan nopealla mielellä, joustavuudella ja luovuudella. Henkisesti he yleensä ymmärtävät käsitteet nopeasti, mutta unohtavat ne sitten yhtä nopeasti. Valpas, levoton ja hyvin aktiivinen, vata ihmiset kävelevät, puhuvat ja ajattelevat nopeasti, mutta ovat helposti väsyneitä. Ne ovat yleensä vähemmän tahdonvoimaa, luottamus, rohkeus ja suvaitsevaisuus vaihtelu kuin muut, ja tuntevat usein epävakaa ja maadoittamaton., Tasapainottomina vata-tyypit saattavat muuttua pelokkaiksi, hermostuneiksi ja ahdistuneiksi. Ulkomaailmassa vata tyypit yleensä ansaita rahaa nopeasti ja käyttää sen nopeasti. He eivät ole hyviä suunnittelijoita, ja siksi he saattavat kärsiä taloudellisista vaikeuksista.

Vata-tyypeillä on vaihteleva ruokahalu ja ruoansulatus. Ne ovat usein puoleensa supistava elintarvikkeita, kuten salaattia ja raakoja vihanneksia, mutta niiden perustuslaki on tasapainottavat lämpimät, keitetyt elintarvikkeet ja makea, hapan ja suolainen maku. Taipumus tuottaa vähän virtsaa, niiden ulosteet ovat usein kovia, kuivia ja pieniä kooltaan ja määrältään.,

Vata sijaitsee paksusuolessa sekä aivoissa, korvissa, luissa, nivelissä, iholla ja reisissä. Vata ihmiset ovat alttiimpia sairauksia, joihin liittyy ilman periaate, kuten keuhkolaajentuma, keuhkokuume ja niveltulehdus. Muita yleisiä vata häiriöt ovat ilmavaivat, tics, nykiminen, nivelkipuja, kuiva iho ja hiukset, hermo häiriöt, ummetus, ja sekavuus. Vata kehon taipumus kasvaa iän myötä, kuten on näytteillä kuivumista ja rypistymistä ihon.,

koska Vatan ominaisuudet ovat kuivat, kevyet, kylmät, karheat, hienovaraiset, liikkuvat ja selkeät, mikä tahansa näistä ominaisuuksista voi aiheuttaa epätasapainoa. Usein matkustaa, erityisesti lentokoneella, kovaa ääniä, jatkuva stimulaatio, huumeet, sokeri ja alkoholi kaikki derange vata, samoin kuin altistuminen kylmä ja kylmä nesteitä ja elintarvikkeita. Vata-tyyppien on tuulen tavoin vaikea muuttua ja pysyä kotiarestissa. Rutiinit ovat vaikeita, mutta välttämättömiä, jos vataa halutaan madaltaa ja kontrolloida. Vata-tyyppien on parasta mennä nukkumaan kello 10 mennessä, koska ne tarvitsevat enemmän lepoa kuin muut tyypit., Yleensä ihmiset, joilla on liiallinen vata, reagoivat nopeimmin lämpimiin, kosteisiin, hieman rasvoittuviin, raskaisiin elintarvikkeisiin. Höyrysaunat, kostuttimet ja kosteus yleensä ovat hyödyllisiä. Päivittäinen öljyhieronta ennen kylpyä tai suihkua on myös suositeltavaa.

Ravinnon Näkökohdat

elintarvikkeiden Yleisiä suuntaviivoja vähentää vata kuuluu lämmin, hyvin keitetty, mairea elintarvikkeita. Pitäisi olla pieniä aterioita kolme tai neljä kertaa päivässä, ja se voi välipala tarvittaessa säilyttäen kahden tunnin ero jokaisen aterian. Säännöllisyys ruokailuajoissa on vatalle tärkeää., Ne, joilla on vata-hallitseva perustuslait tehdä hyvin yhden potin aterioita, kuten keittoja, patoihin ja pataruoat. He voivat käyttää enemmän öljyä ruoanvalmistuksessa kuin kaksi muuta doshaa ja kokea parempaa ruoansulatusta, jos he rajoittavat raaka-aineiden saantia.

Hyvin keitetty kaura ja riisi ovat hyviä vata, koska ne eivät ole liian kuivaus, kun keittää runsaasti vettä ja voita tai ghee. Vaikka keitetyt vihannekset ovat paras vata, joskus salaatti on hyvä rasvainen tai kermainen kastike on kunnossa., Nightshades—tomaatteja, perunoita, munakoisoa ja paprika—sekä pinaatti tulisi välttää, jos vata henkilö on jäykkä, kipeä nivelet tai lihakset. Makeat, kypsät ja mehevät hedelmät kelpaavat vatalle. Supistavaa ja kuivattavaa hedelmää, kuten karpaloita, granaattiomenia ja raakoja omenoita, olisi vältettävä. Hedelmät kannattaa aina syödä itse tyhjään vatsaan.

moni vatalainen voi halutessaan tyydyttää proteiinintarpeensa maitotuotteiden järkevällä käytöllä, mutta voi halutessaan käyttää myös kananmunia, kanaa, kalkkunaa, tuoretta kalaa ja hirvenlihaa., Palkokasveja on vaikea sulattaa, ja ne, jotka yrittävät rauhoittaa vataa, tulisi kuluttaa rajoitetusti. Palkokasvit pitäisi olla split tyyppi ja liotetaan ennen ruoanlaittoa. Keittoaika hieman öljyä ja mausteet, kuten kurkuma, kumina, korianteri, inkivääri, valkosipuli ja hing (hajupihka), auttaa estämään vata on häiriintynyt.

Kaikki pähkinät ja siemenet ovat hyviä vata, mutta ovat parhaita käytetään butters tai maidot. Kymmenen mantelit, liottaa vedessä yön yli nahat poistetaan seuraavana aamuna, on tyydyttävä aikaisin aamulla ruokaa. Seesamiöljy lämpenee vatalle, mutta kaikki öljyt ovat hyviä., Kaikki maitotuotteet kelpaavat vatalle, kun kovaa juustoa syödään niukasti. Kaikki mausteet ovat hyviä, mutta niitä ei pidä käyttää liikaa. Vatas voi juoda puoli lasia viiniä vedellä laimennettuna aterian aikana tai sen jälkeen. Koska vata-ihmiset ovat taipuvaisia riippuvuuteen, heidän tulisi välttää sokeria, kofeiinia ja tupakkaa. Intensiteetti itsessään voi olla huumaava vata, niin yksi pitäisi etsivät rentoutumista ja meditaatio vähentää vata.,

Yleiset suuntaviivat tasapainottava vata:
• Pitää lämpimänä
• rauhallisesti
• Vältä kylmä, jäädytetty tai raaka elintarvikkeita
• Vältä äärimmäisen kylmä
• Syödä lämpimiä ruokia ja mausteita
• Pitää säännöllisesti rutiini
• Hanki paljon lepoa

Energiaa Ruoansulatusta ja Aineenvaihduntaa

Yleinen Kuvaus

Pitta-tyypit on monia ominaisuuksia tulipalo. Tuli on kuuma, Läpitunkeva, terävä ja agitoiva. Samoin pittan ihmisillä on lämpimät kehot, läpitunkevat ideat ja terävä äly., Tasapainottomina heistä voi tulla hyvin kiihtyneitä ja äkkipikaisia. Pitta kehon tyyppi on yksi medium korkeus ja rakentaa, kanssa punertava tai ruskehtava iho. Niillä voi olla paljon myyriä ja pisamia. Niiden iho on lämmin ja vähemmän ryppyinen kuin vata iho. Niiden hiukset ovat yleensä silkkisiä ja ne kokevat usein ennenaikaista harmaantumista tai hiustenlähtöä. Niiden silmät ovat keskikokoiset ja sidekalvo on kostea. Nokka on terävä ja kärki yleensä punertava.

niillä, joilla on pittaa hallitseva perustuslaki, on voimakas aineenvaihdunta, hyvä ruoansulatus ja vahva ruokahalu., He pitävät runsaasta ruoasta ja nesteistä ja rakastavat yleensä kuumia mausteita ja kylmiä juomia. Niiden perustuslakia tasapainottavat kuitenkin makeat, kitkerät ja supistavat maut. Pittan ihmisten uni on tervettä ja kestoltaan keskinkertaista. Ne tuottavat suuria määriä virtsaa ja ulostetta, jotka ovat yleensä kellertäviä, pehmeitä ja runsaita. Ne hikoilevat helposti ja kädet ja jalat pysyvät lämpiminä. Pittan ihmisillä on matalampi sietokyky auringonvalolle, kuumuudelle ja kovalle fyysiselle työlle.

henkisesti pittatyypit ovat valppaita ja älykkäitä ja niillä on hyvät käsityskyvyt., He ovat kuitenkin helposti kiihtyneitä ja aggressiivisia, ja heillä on taipumusta vihaan, vihaan ja mustasukkaisuuteen, kun he ovat epätasapainossa. Ulkoisessa maailmassa pittalaiset haluavat olla johtajia ja suunnittelijoita ja etsiä aineellista hyvinvointia. He haluavat näyttää rikkautensa ja omaisuutensa. Pittan ihmisillä on yleensä tuliperiaatteeseen liittyviä sairauksia, kuten kuumeilua, tulehdussairauksia ja keltaisuutta. Yleisiä oireita ovat ihottuma, kirvely, haavaumat, kuume, tulehdukset tai ärsytystä, kuten sidekalvotulehdus, koliitti tai kipeä kurkku.,

Koska ominaisuudet pitta ovat öljyinen, kuuma, valo, mobiili, hajotus ja nestemäiset, yli kaikki nämä ominaisuudet pahentaa pitta. Kesä on helteiden aikaa, pittan sesonkia. Auringonpolttama, Myrkkymuratti, piikikäs kuumuus ja lyhyet kiusaajat ovat yleisiä. Tällaiset pittan häiriöt yleensä rauhoittuvat sään viiletessä. Ruokavalion ja elintapojen muutokset korostavat viileys—viileä elintarvikkeita, välttäminen chilit ja mausteet (erityisen vaikeaa Uusille Meksikolaiset), ja viileä ilmasto. Ihmiset, joilla on liiallinen pitta täytyy käyttää siistein osa päivää.,

Ravinnon Näkökohdat

elintarvikkeiden Yleisiä suuntaviivoja rauhoittaa pitta kuuluu välttää hapan, suolainen ja pistävä elintarvikkeet. Kasvissyönti on pittalle parasta, ja heidän pitäisi pidättäytyä syömästä lihaa, munia, alkoholia ja suolaa. Auttaa rauhoittamaan luonnollista aggressiivisuutta ja pakkomielteisyyttä, on hyödyllistä sisällyttää makea, jäähdyttävä ja katkera elintarvikkeita ja makuja niiden ruokavalioon.

Ohra, riisi, kaura ja vehnä ovat hyviä jyviä pitta hallitseva yksilöt ja vihanneksia tulisi muodostaa merkittävän osan niiden ruokavalioon., Tomaatteja, retiisiä, chilejä, valkosipulia ja raakaa sipulia on vältettävä. Itse asiassa kaikki liian hapan tai kuuma vihannes pahentaa pittaa, mutta useimmat muut vihannekset auttavat rauhoittamaan sitä. Daikon retiisit puhdistavat maksaa, kun pitta on tasapainossa, mutta sitä pitäisi välttää muuten. Salaatit ja raa ’ at vihannekset ovat hyviä pittatyypeille keväällä ja kesällä samoin kuin kaikki makeat hedelmät. Happamia hedelmiä tulee välttää lukuun ottamatta limettejä, joita käytetään säästeliäästi.

eläinperäisiä elintarvikkeita, erityisesti mereneläviä ja kananmunia, tulee ottaa maltilla vain pittatyyppien mukaan., Kana, kalkkuna, jänis ja hirvenliha ovat kunnossa. Kaikki palkokasvit paitsi punaiset ja keltaiset linssit ovat pieniä määriä hyviä, mustista linsseistä, kikherneistä ja mung-pavuista parhaat.

useimmissa pähkinöissä ja siemenissä on liikaa öljyä ja ne kuumenevat pittalle. Kookos kuitenkin viilenee ja auringonkukka-ja kurpitsansiemenet ovat silloin tällöin kunnossa. Myös pienet määrät kookos -, oliivi-ja auringonkukkaöljyjä kelpaavat pittalle.
makeat maitotuotteet ovat hyviä ja sisältävät maitoa, suolatonta voita, ghee ja pehmeitä, suolattomia juustoja. Jogurttia voi käyttää, jos siihen sekoitetaan mausteita, hieman makeutusainetta ja vettä., Itse asiassa pitta ihmiset voivat käyttää makeutusainetta paremmin kuin kaksi muuta doshaa, koska se lievittää pittaa. Niiden tulisi kuitenkin välttää kuumia mausteita käyttämällä pääasiassa kardemummaa, kanelia, korianteria, fenkolia ja kurkumaa, joissa on pieniä määriä kuminaa ja mustapippuria.

kahvia, alkoholia ja tupakkaa kannattaa välttää kokonaan, vaikka satunnaiset oluet saattavatkin olla pittalle rentouttavia. Mustaa teetä voi käyttää myös silloin tällöin pienen maidon ja ripauksen kardemummaa.,

Yleiset suuntaviivat pitta tasapainotus:
• Vältä liiallista lämpöä
• Vältä liiallista öljy
• Vältä liiallista höyryä
• Raja suolan saanti
• Syö jäähdytys, ei-mausteinen elintarvikkeet
• Harjoituksen aikana jäähdytin osan päivästä

Energia Voitelu

Yleinen Kuvaus

Kapha tyypit ovat siunattu voimaa, kestävyyttä ja kestävyyttä. Tasapainoisesti heillä on yleensä suloisia, rakkaudellisia taipumuksia ja he ovat vakaita ja maadoitettuja. Niiden iho on rasvainen ja sileä., Fyysisesti kapha ihmiset voivat lihoa helposti ja on hidas aineenvaihdunta. Niillä on tapana karttaa liikuntaa. Niillä on paksu iho ja niiden vartalo ja lihakset ovat hyvin kehittyneet. Niiden silmät ovat suuret ja houkuttelevat paksuilla, pitkillä ripsillä ja kulmilla. Kapha-ihmiset evakuoituvat hitaasti ja ulosteet ovat yleensä pehmeitä, kalpeita ja rasvoittuvia. Hikoilu on maltillista. Uni on syvää ja pitkittynyttä. Kapha tyypit ovat houkutelleet makea, suolainen ja rasvainen elintarvikkeet, mutta niiden perustuslait ovat kaikkein tasapainoinen katkera, supistava ja pistävä maku.

psykologisesti kapha-ihmiset ovat yleensä rauhallisia, suvaitsevaisia ja anteeksiantavaisia., Niistä voi kuitenkin tulla uneliaita. Vaikka he saattavat olla hitaita ymmärtämään, heidän pitkäaikainen muistinsa on erinomainen. Kun kafas on epätasapainossa, hänellä on taipumus kokea ahneutta, kateutta, kiintymystä ja omistushalua. Ulkoisessa maailmassa kaphan taipumukset pohjattomuuteen, vakauteen ja kiintymykseen auttavat heitä ansaitsemaan ja pitämään kiinni rahasta.

– He ovat todennäköisesti sairauksia liitetty vesi-periaate, kuten flunssa, poskiontelotulehdus ja muut sairaudet, joihin liittyy limakalvojen. Myös hitaus, ylipaino, diabetes, vedenpidätys ja päänsärky ovat yleisiä., Kapha voi pahentua Kuun täyttyessä, koska siihen aikaan on taipumus vedenpidätykseen. Talvi on aika suurin kapha kertymistä ja seuraavat kapha-tasapainottaa ruokavalion ja elintapojen muutokset ovat tärkein kaudella.

Ravinnon Näkökohdat

ravitsemusohjaukseen kapha ihmiset korostavat katkera, supistava ja pistävä maku. He todella tarvitsevat elintarvikkeita, jotka virkistävät heidän mielensä ja rajoittavat heidän yleistä elintarvikkeiden kulutusta. Niiden pitäisi välttää maitotuotteita ja rasvoja kaikenlaista, erityisesti paistettua tai rasvaista ruokaa.,

Ne, joilla kapha hallitseva perustuslait tarvitsevat vähemmän viljaa kuin pitta tai vata perustuslakien kanssa tattari ja hirssi (lisää lämmitys) on optimaalinen jyvät heille seuraa ohra, riisi ja maissi. Paahdetut tai kuivat keitetyt jyvät ovat parhaita. Kaikki vihannekset ovat hyviä kapha mutta pitäisi korostaa lehtivihannekset vihreät ja vihanneksia kasvatetaan edellä maahan enemmän kuin juureksia välttäen erittäin makea, hapan ja mehukas vihanneksia. Yleensä kapha ihmiset voivat syödä raakoja vihanneksia, vaikka höyrytetty tai sekoita-paistettu on helpompi sulattaa., Erittäin makea tai hapan hedelmiä tulisi välttää enemmän supistava ja kuivaus hedelmät on parempi, kuten omenat, aprikoosit, karpaloita, mangot, persikat ja päärynät.

kapha—ihmiset tarvitsevat eläinravintoa vain harvoin, ja silloin sen pitäisi olla kuivaksi kypsennettyä, paahdettua, haudutettua—ei koskaan paistettua. He saattoivat syödä kanaa, munia, kania, mereneläviä ja hirvenlihaa. Koska niiden elimistö ei vaadi suuria määriä proteiinia, niiden ei myöskään pitäisi syödä palkokasveja liikaa, vaikka ne ovat niille parempia kuin liha rasvan puutteen vuoksi., Mustapavut, munginpavut, pintopavut ja punaiset linssit sopivat parhaiten kapha-tyyppeihin.

pähkinöiden ja siementen raskaat ominaisuudet pahentavat kaphaa samoin kuin niissä oleva öljy. Satunnaiset auringonkukka-ja kurpitsansiemenet ovat kunnossa. Manteli -, maissi -, saflori-tai auringonkukkaöljyjä voidaan käyttää myös pieninä määrinä. Sama pätee maitotuotteisiin: yleensä kapha-ihmisten pitäisi välttää maidon raskaita, viilentäviä, makeita ominaisuuksia. Pieni ghee ruoanlaittoon ja jotkut kulutus vuohenmaitoa on hyvä kapha tyyppejä.,

koska kapha-ihmisten pitäisi välttää makeisia, ainoa makeutusaine, jota heidän tulisi käyttää, on raaka hunaja, joka kuumenee. He voivat kuitenkin käyttää kaikkia mausteita, paitsi suolaa, jolloin inkivääri ja valkosipuli ovat heille parhaita. Henkilö, jonka hallitseva dosha on kapha ja joka on hyvin vähän vaikutusvaltaa kahdesta muusta doshas voivat hyötyä joskus käyttää piristeitä, kuten kahvia ja teetä. Tupakka ja kova viina eivät myöskään haittaa niitä yhtä paljon. He eivät kuitenkaan todellakaan tarvitse alkoholia lainkaan. Jos he haluavat käyttää alkoholia, viini on heidän paras valinta.,

Yleiset suuntaviivat tasapainotus kapha:
• Hanki paljon liikuntaa
• Vältä raskaita ruokia
• Pidä aktiivinen
• Vältä meijeri
• Vältä iced ruokaa tai juomia
• Vaihtelevat rutiini
• Vältä rasvaista, öljyinen elintarvikkeita
• Syö valoa, kuiva ruoka
• Ei päiväsaikaan naps

Muista, että edistymistä kohti tasapainoa ja terveyttä on verrannollinen kuinka hyvin olet kiinni ohjeet ruokavaliosta ja elämäntavoista. Vanhat tavat kuolevat joskus kovaa ja muutokset voivat olla hyvin asteittaisia, mutta edistyksen saavuttamiseksi muutokset on tehtävä., Sinä vastaat omasta muutostahdistasi.

Jos haluat oppia lisää siitä, Ayurveda, suosittelemme, Vasant Lad on kirja, Ayurveda: The Science of Self-Healing, sillä käsitteellistä ymmärrystä vata, pitta ja kapha. Ohjeet ja selitykset siitä, Ayurveda lähestymistapa ruokaan ja paranemista, suosittelemme myös Usha ja Vasant Lad on keittokirja, Ayurvedic Ruoanlaitto Itsestään.