Avuttomuus / Uhrina

Avuttomuus tai tunne voi toimia tai reagoida negatiiviseen tilanteeseen, voi olla kokenut kenellekään, varsinkin sairauden aikana tai kun vaikuttaa traumaattinen tapahtuma. Jatkuva avuttomuuden tunne voi kuitenkin kestää kauan sen jälkeen, kun ihmisen todellinen avuttomuus katoaa. Tässä tapauksessa, avuttomuuden tunteet voivat häiritä päivittäistä elämää ja on merkittävä mielenterveyden seuraukset, jolloin se voi olla hyödyllistä puhua terapeutin.,

• mikä on avuttomuus?
• mikä on uhrikuolema?
• Opittu Avuttomuus
• Hoito Avuttomuus ja Uhrina
• Takaisin Hallita Trauman jälkeen
• Case-Esimerkkejä

Mikä On Avuttomuus?

Tunteet avuttomuus voi olla ruokkivat trauma, suru, stressi, psyykkiset sairaudet, eristäminen, ja lukuisat muut tekijät. Esimerkiksi raiskatuksi joutunut saattaa tuntea, ettei voi poistua talosta ilman, että hänen seuraansa luotetaan. Myös mielenterveysongelmista, erityisesti masennuksesta kärsivät voivat tuntea itsensä avuttomiksi., Joku, jolla on vakava masennus saattaa löytää se lähes mahdotonta päästä sängystä aamulla, tunne voimaton stressiä ja voi uskoa, että mitä tahansa voi tehdä lievittää näitä tunteita. Avuttomuus voi joskus edustaa myös itsetuntoon liittyviä asioita.

Avuttomuus voi myös olla väline manipuloinnin. Jotkut ihmiset käyttäytyvät avuttomasti saadakseen huomiota toisilta ja välttääkseen hylätyksi tulemisen tunnetta., Lapsi saattaa tietoisesti epäonnistua tunneilla tai aikuinen voi tarkoituksella yrittää saada potkut töistä saadakseen sympatiaa ja huomiota. Teeskennelty epäpätevyys on toinen avuttomuuden muoto, jota voidaan käyttää manipuloinnin välineenä.

mikä on uhraus?

avuttomuus ja uhrikuolemat liittyvät läheisesti toisiinsa. Uhrina voidaan kuvata jatkuva tilan tunteen uhriksi, joko menetys itsetunnon ja turvallisuuden, tai tunteita negatiivisuuden ja haavoittuvuus., Sitä voi lietsoa onnistumisen pelko tai se johtuu itseluottamuksen puutteesta, ja usein sille on tyypillistä myös keskittyminen siihen, mitä ei voi hallita. Tämä keskittyminen voi usein johtaa siihen, että elämänhallinta heikkenee entisestään. Uhri mentaliteetti, tai usko siihen, että toiset ovat vastuussa kaikki negatiiviset tapahtumat ja olosuhteet, ovat esimerkiksi seuraavat:

• Opittua käyttäytymistä, jossa henkilö manipuloi toisia, tietoisesti tai tiedostamatta, tulee huolehtiva ja vaaliminen hänet/häntä. Tällainen käytös voi joskus johtaa siihen, että ihminen tulee liian riippuvaiseksi hoitajista, tunneperäisesti ja/tai taloudellisesti.,
• tunne siitä, että on velkaa jotain maailmalta, ja sitä seuraavat vihan ja turhautumisen tunteet, kun sitä ei saa.
• halu myötätuntoa, jotka koskevat työtä kysymyksiä, suhde ongelmia, sairauksia, akateeminen ongelmia, tai muita vikoja, jotka voivat kiinnittää huomiota ja tukea muilta.
• väärä epäpätevyyden tunne, jota käytetään saamaan toiset uskomaan, että ihminen on kykenemätön tai vailla pätevyyttä, taitoja tai kykyjä käsitellä henkilökohtaisia vaikeuksia.
• kyvyttömyys pitää itseään vastuussa elämän tuloksia.,

Opittu Avuttomuus

käsitteen opittu avuttomuus, kehitettiin 1960-luvulla, jonka Martin Seligman, oli ensin osoittanut eläimillä. Tutkijat havaitsivat, että eläin toistuvasti alttiina tuskallinen ärsyke, jota ei voitu välttää, olisi lopulta lopettaa yrittää paeta. Kun tätä ihmisille, Seligman totesi, että motivaatio reagoida on vaimeaa, kun määräysvaltaa tilanne on menetetty, jopa silloin, kun tilanne muuttuu niin, että ohjaus voisi olla otetaan takaisin.,

Opittu avuttomuus voi johtaa kehitystä kielteisiä uskomuksia on kykyjä ja taipumus ottaa syyttää, kun asiat menevät pieleen. Tila johtuu usein siitä, että tilanne ei ole hallinnassa, joko todellinen tai koettu. Lapsi, jota vanhemmat lapset kiusaavat koulussa toistuvasti, saattaa alkaa uskoa, ettei tilanteesta ole ulospääsyä ja lopettaa vastarintaa tai yrittää karata. Traumaattisen lapsuuden kokeneet lapset saattavat yhä tuntea itsensä aikuisina voimattomiksi, koska he eivät usko voivansa parantaa mitään tilannetta elämässään., Opittu avuttomuus voi häiritä kehitystä ja oppimista, ja se voi myös johtaa masennukseen ja muihin mielenterveyden ehtoja.

Hoito Avuttomuus ja Uhrina

– Hoito voi usein auttaa niitä, jotka kokevat kestävän tilassa opittu avuttomuus tai uhrina, paljastaen todelliset syyt kysymyksiä, kuten lapsuuden trauma, puute toiminnallisia suhteita viranomaisen ja vanhempien lukuja lapsuudessa, väkivaltaisesta suhteesta, tai pelko menestystä., Psykoterapian avulla ne, joihin nämä olosuhteet vaikuttavat, voivat oppia keskittymään siihen, mitä he voivat hallita, ja siten saada enemmän vaikutusvaltaa elämään.

Eye movement desensitization and reprocessing (EMDR) on usein hyödyllinen hoitomuoto trauma, koska se mahdollistaa henkilö osoite trauma keskustelematta monia huolestuttavia yksityiskohtia pitkään. EMDR tukee myös itseään koskevien myönteisten uskomusten kehittämistä ja pyrkimyksiä vähentää negatiivisia uskomuksia., Kognitiivinen käyttäytymisterapia tekniikoita on käytetty menestyksekkäästi hoitoon istuttaa mitä Seligman kutsutaan ”oppinut optimismia”, joka voi korvata opittu avuttomuus. Henkilö saattaa myös pystyä vähentämään avuttomuuden tunteet kohtaamalla pelot läpi altistumisen terapiassa, joka yrittää auttaa niitä terapiassa kasvot heidän muistoja traumaattinen tapahtuma turvallinen ympäristö, jossa he voivat olla varmoja, että trauma ei toistu. Pelon läpi toimiminen tällä tavalla saa pelon usein vähenemään.,

uhrin tunteet saattavat myös ratketa, kun vastuu aiemmista teoista ja valinnoista voidaan hyväksyä. Huono itsetunto, masennus ja ahdistus ovat kaikki asioita, joita saattaa esiintyä avuttomuuden tai uhrautuvuuden yhteydessä. Näitä tiloja voidaan usein hoitaa terapiassa, ja yhden alueen hoitaminen voi johtaa toiseen paranemiseen. Traumaperäinen stressi voi myös johtaa avuttomuuden, joka voi usein ratkaista, kun PTSD on käsitelty.,

Logotherapy kehittämä Holokaustista selvinnyt Viktor Frankl, on terapeuttinen prosessi, jonka tarkoituksena on auttaa yksilöitä löytää merkitystä elämässään, ja tekniikka voi olla jotain hyötyä perhe väärinkäytöstä tai trauma, joilla ei ole tarkoitusta tai suuntaa sen jälkeen vaikea ja ahdistava kokemus. Tekniikka voi olla erityisen hyödyllinen niille, jotka kokevat ahdistusta tai fobia seurauksena trauma: Yksi osa logotherapy on paradoksaalinen aikomus, joka auttaa ihmisiä löytämään helpotusta ahdistusta keskittymällä siihen, mikä aiheuttaa ahdistusta, jotta voit pyyhkiä sen.,

Takaisin Hallita Trauman jälkeen

Perhe raiskaus, hyväksikäyttö tai muu trauma voi löytää se vaikea saada takaisin tunteita valvonta, mutta monet ovat havainneet, että liikunta, kuten martial arts, käynnissä ja jooga, voi olla hyödyllistä itsehoidon menetelmä, joka johtaa tunteen takaisin hallita. Koska endorfiineja vapautuu liikunnan avulla voidaan vähentää stressiä ja ahdistusta, fyysistä jännitystä voidaan vähentää liikunnan avulla, ja ihmiset usein löytää, että fyysinen rasitus auttaa heitä uudelleen heidän ruumiinsa ja mielensä., Tämä fyysinen ja henkinen uudelleen saattaa myös lievittää avuttomuuden tunnetta hallita keho on palautunut.

pahoinpitelystä tai muista väkivaltarikoksista selvinneet saattavat huomata, että hyökkääjän kohtaaminen kontrolloidussa tilanteessa, kuten oikeudessa, voi auttaa heitä saamaan takaisin hallinnan tunteita. Tietäen hyökkääjä on vangittu saattaa usein johtaa sulkeminen uhreja ja siten vähentää heidän avuttomuuden.,

Tapausesimerkit

• avuttomuuden ja uhriksi joutumisen tunteet työpaikan menetyksen jälkeen: Jaffa, 44, käy terapeutilla kuusi kuukautta kymmenen vuoden pestinsä menettämisen jälkeen. Työttömäksi jäätyään Jaffa on kokenut yhä voimakkaampia epätoivon ja negatiivisuuden tunteita. Hän tuntee olevansa vihainen ja huijattu päästämällä irti, sillä hän piti itseään arvostettuna työntekijänä ja piti tulevaisuuttaan yrityksen kanssa varmana., Hän kertoo terapeutti, että hän on hakenut useita muita kantoja, mutta silti ei näytä löytää työtä, ja että hän epäilisi koskaan löytää toinen asema, että hänen edellinen yritys ”pilannut hänen elämänsä.”Epätoivo, jonka hän tuntee, on johtanut päämäärättömyyden tunteisiin, ja hän on lakannut etsimästä työtä. Jaffalla on ollut myös kaksi paniikkikohtausta, jotka ovat jättäneet hänen olonsa avuttomaksi ja pelokkaaksi. Terapiassa Jaffa alkaa opetella mindfulness-tekniikoita vähentääkseen ahdistusoireitaan., Terapeutti auttaa Jaffaa myös sopeutumaan työpaikan menettämiseen ja tunnistamaan sosiaalisen verkostonsa ja yhteisönsä tukilähteet. Muutaman session jälkeen Jaffa alkaa mennä eteenpäin, kurkottaa kohti muita ja alkaa taas etsiä töitä.
• oppi hyväksikäytöstä johtuvaa avuttomuutta: Leon, 26, astuu terapiaan pian erottuaan vaimostaan, mutta hän vaikuttaa haluttomalta puhumaan siitä, miksi hän on siellä. Hän toteaa epämääräisesti, että kokee ahdistuksen oireita ja on hyvin stressaantunut, mutta ei kerro syytä., Terapeutti yrittää vetää hänet ulos, ja lopulta hän selittää tuntevansa itsensä arvottomaksi ja onnettomaksi ja pelkää, ettei ansaitse kenenkään rakkautta. Terapeutti huomaa kuulustelujen kautta, että Leonin vaimo oli henkisesti solvaava ja kontrolloiva. Leon kuitenkin kokee, että hänen vaimonsa toimi niin ”omaksi parhaakseen”.”Hän kertoo terapeutille, ettei voisi koskaan tehdä mitään oikein vaimonsa silmissä, että tämä kertoi hänelle jatkuvasti olevansa laiska, arvoton ja tyhmä., Hän uhkasi usein jättää hänet, mies sanoi, mutta jätti hänet ensin sisarustensa rohkaisemana ja apuna. Tämän jälkeen hän kertoo terapeutille katuvansa jättämistään eikä halua erota, koska tietää, ettei kukaan rakasta häntä ”niin kuin hän.”Leon kertoo myös, että lähtönsä jälkeen hän ei ole halunnut tehdä mitään ja että hänen elämänsä tuntuu tyhjältä ilman vaimoaan. Terapeutti huomaa, että Leon on menettänyt kosketuksen ystäviinsä, koska vaimo ei pitänyt heistä ja että sisaruksia lukuun ottamatta hän on melko eristyksissä., Hän kannustaa häntä takaisin yhteyttä ystäviensä kanssa, jos mahdollista, ja alkaa työskennellä hänen kanssaan uudelleen hänen tunne itsetunnon. Muutaman istuntoja, Leon alkaa nähdä tavalla, että hänen vaimonsa oli loukkaava, ja sitä kautta lisää työtä terapeutin kanssa, tulee enemmän valta. Hänen ahdistuksensa, stressinsä ja onnettomuutensa alkavat vähentyä, eikä hän enää ilmaise toivettaan saada yhteyttä vaimoonsa.