kuori ei ole usein kulutetaan, joten anna kehollesi aikaa tottua tähän uuteen asia.

  • By: Elämäntapa Pöytä | New Delhi |
  • 11. joulukuuta 2019 1:44:08 pm

Aivan kuten hedelmiä, kuori voi hyötyä terveydelle, liian. (Lähde: Getty/Thinkstock)

Orange on suosittu hedelmä maailmanlaajuisesti ja talven suosikki. Sykkyräsitruunaa juhlitaan sen monista terveyshyödyistä., Sen kuori kuitenkin hävitetään. Mutta, mitä jos siellä on joitakin terveitä elementtejä, jotka odottavat hyödyntämistä? Jos olet ollut utelias viime aikoina, mietin, jos sinun pitäisi kuluttaa kuori, tässä on kaikki mitä sinun tarvitsee tietää ensin. Lue eteenpäin.

Mitä kuorista muodostuu?

Oranssi on runsaasti vitamiineja, ja uskotaan, että sen kuori, liian, voi sisältää useita ravintoaineita, kuten C-vitamiinia, kuitua ja kasvien yhdisteitä, kuten polyfenoleja. Tämä voi toimia hyvin sydämen ja ruoansulatuskanavan terveydelle., Uskotaan, että polyfenolit voivat ehkäistä ja / tai hallita sairauksia ja kroonisia terveysongelmia, kuten liikalihavuutta, Alzheimerin tautia ja tyypin 2 diabetesta. Lisäksi kuoressa sanotaan olevan myös paljon B6-vitamiinia, kalsiumia, provitamiinia ja folaattia.

päivitykset

Miten se voi olla kulutetaan?

– Pitää muistaa, että kuori ei ole usein kulutetaan, joten anna kehollesi aikaa tottua tähän uuteen asia. Voit purra kuoreen, mutta ottaa pieniä palasia kerrallaan, jotta estetään vatsavaivoja., Vaihtoehtoisesti voit leikata varovasti veitsellä tai kuorimaveitsellä ohuita suikaleita, jotta ne voidaan lisätä salaattiin tai smoothieen. Voit myös lisätä pieniä kuoripaloja jogurttiin, muffineihin ja kakkuihin. Mutta muista pestä hedelmät ensin.

MYÖS LUKENUT | kuullut sabja tai tulsi siemeniä? Siksi ne kannattaa sisällyttää ruokavalioon

varjopuolet

on muutamia asioita, jotka kannattaa pitää mielessä ennen kulutusta. Kuori, joka on uloin peite, voi sisältää joitakin torjunta-ainejäämiä. Kuten edellä mainittiin, sinun täytyy puhdistaa hedelmä perusteellisesti pesemällä se., Myös, koska sen monimutkainen rakenne ja korkea kuitupitoisuus, kuori voi olla vaikea niellä ja vaikea sulattaa. Jos et ole varovainen, saatat päätyä vatsavaivoihin. Käytä harkintaasi. Ihmiset, jotka ovat kuluttaneet sitä, sanovat, että sillä on epämiellyttävä maku. Tämä voi olla joillekin vastenmielistä. Sinun on myös neuvoteltava lääkärin / ravitsemusterapeutin kanssa ennen kuin teet siitä säännöllisen osan ruokavaliotasi.

📣 Indian Express on nyt Telegramissa. Klikkaa tästä liittyäksesi channel (@indianexpress) ja pysy ajan tasalla uusimpien otsikoiden

kanssa kaikista uusimmista Lifestyle-uutisista, lataa Indian Express-sovellus.,