Pitkän matkan juoksu ja lenkkeily on hyvä tapa saada liikuntaa, joka vahvistaa sydäntä ja parantaa kehon kestävyyttä. Tunne hieman lihas polttaa teidän jälkeenpäin ei ole harvinaista, mutta jotkut juoksijat kokemus terävämpi ja enemmän merkittävä yläselän kipua jälkeen workout.

Jos sinulla yleisesti kokemus yläselän kipua jälkeen pitkällä aikavälillä, sitten ryhti voi olla syyllinen., Kipua ylä-ja keski alueet takaisin, kun käynnissä pitkän matkan liittyy yleisesti slouching asennot ja voi johtaa sama lajittelee takaisin ongelmat kokenut by niille, jotka istuvat pitkiä aikoja.

Mikä On Yhteys?

Slouching on yleinen tapa ja kunnon ihmisten keskuudessa, mutta se liittyy myös monia takaisin ongelmia, kuten alaselän kipu. Kun olet slouched asennossa, selkärangan on flexed, ja ajan myötä tämä aiheuttaa rasitusta takaosan lihaksia selkärangan., Tämä rasitus johtaa vammoja selkärangan levyt ja nivelsiteet, joka on lähde selkäkipu.

– Huono ryhti voi tehdä pitkän matkan juoksijat enemmän altis vahinkoa ja rajoittaa suorituskykyä sekä aiheuttaa selkäkipuja.

mitkä ovat riskit?

slouchingin aiheuttama virheellinen selkärangan paikannus vaikuttaa niskan, selän ja hartioiden lihaksiin. Huono ryhti rasittaa ja heikentää kehon lihasheikkoutta ja-rasitusta, joten se on myös alttiimpi loukkaantumiselle., Stressi pitkän matkan juoksu laittaa kehon kun pound ulos kilometri kilometri toisensa jälkeen yhdistää nämä ongelmat luoma huono ryhti.

lyhyillä matkoilla juoksevat eivät ole yhtä alttiita yläselkäkivuille huonosta asennosta. Pitkien matkojen juokseminen etenkin kovalla pinnalla, kuten asfaltilla, on omiaan lisäämään huonon ryhdin aiheuttamaa rasitusta. Yläselkäkivun lisäksi tämä rasitus voi myös vähentää kylkiluiden ja selkärangan liikkuvuutta ja vähentää keuhkojen kapasiteettia.