Lihapullat ovat kaikkien suosikki comfort food, sopii sekä rento arki-iltaisin sohvalla ja päivälliset. Making niitä kotona, kuitenkin, voi olla melkoinen tehtävä, riippuen siitä, miten kehittää ainesosaluettelon on. Siksi pakastetut lihapullat ovat erityisen käteviä, ja ne voivat olla nopea tapa lisätä lisäproteiinia päivälliseen aikarasituksena.,

Ehkä tämä on, miksi jäädytetty lihapullat ovat niin valtava luokka, jossa kourallista erilaisia vaihtoehtoja jokaiselle tyyli pallo—kanaa ja kalkkunaa, enemmän klassinen italialaistyylinen naudan-ja sianlihan lihapullia. Ja viime vuosikymmenellä kasvipohjaisia ja vegaanisia lihapulliakin on ollut runsaasti.

Miten valita paras lihapullia

niin iso luokka tulee laaja valikoima laadukkaita, ulottuen vaihtoehtoja täyteaineita ja sub-par lihaa, käsin tehty, eettisesti tuotettu niistä., Kuten aina, hyvä nyrkkisääntö terveellisimpiä elintarvikkeita poimittaessa on etsiä lyhyt ainesosaluettelo, jossa on mahdollisimman paljon tuttuja ainesosia. Tämä oli tärkeä kriteeri, kun Parsi jäätyneen käytävän läpi etsien parasta lihapullaa.

Tässä on, mitä muuta etsiä valitessaan jäädytetty lihapullia:

  • Vältä täyteaineita. On sanomattakin selvää, että lihan pitäisi olla yleisin ainesosa ei-kasvissyöjä lihapullia. Varo paljon korppujauhoja, ja muita huonolaatuisia täyteaineita, kuten selluloosaa, jotka lisäävät annoskokoa, mutta eivät ravitsemusta., Joissakin lihapullissa on jopa keinoväriä ja kyseenalaisia lisäaineita.
  • Vältä soijaa lihattomissa lihapullavaihtoehdoissa. Vaikka tässä parhaassa ja huonoimmassa listassa on lihattomia lihapullia, lihaton vaihtoehto ei ole aina parempi vaihtoehto. Itse asiassa, monet meatless lihapullia luottaa soijaa eri muodoissa, sen sijaan, hyödyntäen erilaisia ravitsevia proteiinin lähteitä, kuten pavut, quinoa, tai vihanneksia.
  • etsi pieniä määriä natriumia. Vältä merkkejä, joissa yksi annoskoko ylittää 20 prosenttia suositellusta päivittäisestä natriumin saannista.,
  • etsi alhaisia määriä tyydyttynyttä rasvaa. Suuria määriä tyydyttyneitä rasvoja osoittavat, että rasvaisempaa lihaa käytettiin tuotteen, tai että on olemassa muita soija öljyt käytetään paistamiseen menetelmiä ennen pakastusta.
  • Vältä kastikkeita. Olipa pakastettu lihapullat päätyvät pakastimeen, muista, että laadukkaan lihapullan valitseminen saa sinut vain puolitiehen terveeksi. Valmiiksi tehdyt kastikkeet pakastetuissa lihapullapakkauksissa voivat salakavalasti lisätä ateriaan tonnia sokeria ja rasvaa.,

kahdeksan terveellisin lihapullia voit ostaa

Al Fresco Kaikki Luonnolliset Kanaa Lihapullia, Tomaattia ja Basilikaa

Yksi annos: 4 lihapullia (85 g), 160 kaloria, 9 g rasvaa, 3 g tyydyttynyttä rasvaa, 380 mg natriumia, 4 g hiilihydraatteja, 2 g sokeria, 16 g proteiinia

Nämä kana lihapullat on tehty pitkä lista terveellisiä ainesosia voit tunnistaa, kuten nahatonta kanaa lihaa, asiago-juustoa, mozzarellaa, yrttejä, tomaatteja, sitruunan kuori, oliiviöljy ja mausteet ja mausteet., Ne ovat myös yksi natrium-tajuissaan poimii vain 380 mg per annos—annos, joka sisältää neljä lihapullia kolmen sijaan. Olet saada hyvä määrä proteiinia 16 grammaa, ja vaikka mukana 3 grammaa tyydyttynyttä rasvaa, korkea laatu ainesosia suuremmat kuin tämän con.

Amy on Meatless Kasvis Lihapullat

Yksi annos: 8 lihapullia (85 g), 190 kaloria, 5 g rasvaa, 0.,5 g tyydyttynyttä rasvaa, 550 mg natriumia, 24 g hiilihydraatteja, 3 g kuitua, 3 g sokeria, 14 g proteiinia

Amy on Meatless Lihapullia on valmistettu orgaanisia vihanneksia ja jyvät, ja ne ovat vegaani. Ainesosaluettelossa on valikoima kokonaisia elintarvikkeita, kuten punaista riisiä, tofua, kvinoaa, linssejä ja paprikaa. Yllättävää 14 grammaa proteiinia per annos ja 3 grammaa kuitua, tämä meatless valita pärjää hyvin vastaan ei-vegaani vaihtoehtoja., Kun ilmeinen 24 grammaa hiilihydraatteja (ja 3 grammaa sokeria agave) olisi otettava huomioon, kun päätetään mitä kokata rinnalla lihapullia, laatu ainesosat ovat tärkeitä. (Brownie pisteet 100 prosenttia kierrätetty kartonki pakkaus.,)

Bove on Kaikki Luonnolliset Italian Tyyli Naudanlihaa Lihapullia

Yksi annos: 3 lihapullat (84 g), 160 kaloria, 7 g rasvaa, 2 g tyydyttynyttä rasvaa, 390 mg natriumia, 10 g hiilihydraatteja, 0 g kuitua, 1 g sokeria, 14 g proteiinia

yksinkertainen ainesosa luettelo, joka sisältää ruoho-ruokitaan naudanlihaa, Bove lihapullat luottaa yhdistelmä valkosipulia, sipulia ja juustoa niiden uskomaton maku. Ne on tehty ilman soijaproteiini, hormoneja ja antibiootteja, ja ovat pienempi kaloreita kuin monet muut vaihtoehdot (erityisesti perinteisen naudanlihan lihapullia)., Natriumpitoisuus oli pienempi kuin monet vaihtoehdot me scouted samoin.

Luonto on Lupaus Lihapullat

Yksi annos: 3 lihapullat (85 g), 180 kaloria, 12 g rasvaa, 3 g tyydyttynyttä rasvaa, 400 mg natriumia, 6 g hiilihydraatteja, 1 g kuitua, 2 g sokeria, 14 g proteiinia

Lujasti ’keskellä tietä’, nämä lihapullat ovat suhteellisen perus kotitekoinen-tyyli ainesosia, kuten turkki, sipuli, oliivi öljyä ja korppujauhoja (paitsi maltodekstriini). Niistä saa proteiinia vain 180 kaloria annosta kohti., Rasvapitoisuus on korkeammassa päässä, ajatellaan, joten nauti niistä kohtuudella.

Yksinkertaisesti Tasapainoinen Grass-Fed Jäädytettyä Naudanlihaa Lihapullia

Yksi annos: 85 gramman annos, 210 kaloria, 16 g rasvaa, 7 g tyydyttynyttä rasvaa, 7 grammaa hiilihydraatteja, 1 gramma sokeria, 400 mg natriumia, 13 grammaa proteiinia

Kohde-talon ruoka-merkki Yksinkertaisesti Tasapainoinen tekee suuren lihapullan. Ainesosaluettelossa on ruoaksi syötettyä naudanlihaa, kananmunia, vettä, riisijauhoa, sipulia ja juustoa, jossa on ripaus sokeria ja luonnollisia makuja., Klo 16 grammaa rasvaa ja 7 grammaa tyydyttynyttä rasvaa, nämä lihapullat ovat varmasti rasvaisempaa verrattuna kana, kalkkuna, meatless versiot, mutta ne ovat oikeassa linjassa lähes kaikki muut naudanlihaa lihapullia listalla.

Luonto on Tilallinen Täysin Keitetyt Lihapullat

Yksi annos: 3 lihapullat (85 g), 220 kaloria, 9 g rasvaa, 2.,5 g tyydyttynyttä rasvaa, 560 mg natriumia, 4 g hiilihydraatteja, 1 g kuitua, 1 g sokeria 12 g proteiinia

Nämä lihapullat on tehty ricotta-juusto, joka tekee niistä tarjouksen ja kevyt kuin tyypillinen jäädytetty vaihtoehtoja. Niitä saa Whole Foodsista, mikä tarkoittaa automaattisesti sitä, että ne on tarkastettu ketjun tiukkojen laatuvaatimusten vastaisesti. Vaikka ne ovat vähärasvaisempia kuin useimmat naudan lihapullat, ne eivät ole fantastisia natriumpitoisuuden suhteen. Siinä sanotaan, että kyse on siitä, mitä parittelet heidän kanssaan ja syöt loppupäivän., Ei ole mitään syytä olla nauttimatta näistä seuratessasi natriumin saantiasi muilla aterioilla.

365 Arjen Arvo Meatless Lihapullia

Yksi annos: 4 lihapullia (60 g), 110 kaloria, 4 g rasvaa, 0 g tyydyttynyttä rasvaa, 370 mg natriumia, 9 g hiilihydraatteja, 3 g kuitua, 1 g sokeria, 12 grammaa proteiinia

Whole Foods’ house brändi 365 käyttää teksturoitu vehnäproteiini, vital vehnägluteeni, leipää murusia, ja herne kuitu rakentaa nämä vegaani pallot., Alhainen kalori count tarjoilu neljä, vain 4 grammaa rasvaa, ja mahtava 12 grammaa proteiinia, tämä on varma valinta vuodesta numerot ravitsemukselliset näkökulmista. Vaikka se olisi kiva nähdä enemmän koko elintarvikkeiden ainesosia, kuten vihanneksia tai pavut mainittu ainesosaluettelossa, tämä on vankka ’meatless’ pick.,

Maapallon Kasvanut Zesty Italian Meatless Lihapullia

Yksi annos: 6 lihapullia (85 g), 180 kaloria, 10 g rasvaa, 1 g tyydyttynyttä rasvaa, 500 mg natriumia, 8 g hiilihydraatteja, 2 g kuitua, 1 g sokeria, 16 g proteiinia

Aldi on premium in-house brändi Maan Aikuinen tekee vegaani lihapullia mukava määrä proteiinia kasvi-pohjainen vaihtoehto. Listalla piilee kuitenkin myös muutamia vähemmän kuin tähtiaineksia. Voisimme mennä karamelli väri ja metyyli -, etyyli selluloosa, jota käytetään täyteaineena, sakeuttamisaine, ja emulgointiaine elintarvikkeissa., Kuitupitoisemmalle, kasvispainotteisemmalle pallolle on näköjään hukattu mahdollisuus. Tämä on kuitenkin vielä paljon parempi vaihtoehto kuin useimmat pakastetut lihapullat.,

pahin jäädytetty lihapullia voit ostaa

Johnsonville 3 Juusto italialaiseen Tyyliin Lihapullia

Yksi annos: 3 lihapullat (73 g), 290 kaloria, 26 g rasvaa, 9 g tyydyttynyttä rasvaa, 560 mg natriumia, 5 g hiilihydraatteja, 0 g kuitua, 1 g sokeria, 10 g proteiinia

Korkea tyydyttynyttä rasvaa ja natriumia, pariksi ainesosa etiketti, joka sisältää säilöntäaineita BHT ja BHA, että tämä on yksi pahimmista terveyden poimii jäädytetty lihapullia joukko. Sekä BHT: llä että BHA: lla on ollut yhteys mahdollisiin karsinogeenisiin ominaisuuksiin., Selluloosajauheen lisääminen ja soijaöljyn lyhentäminen tekevät siitä edelleen vähemmän kuin stellar. Tulossa 290 kaloria 3 lihapullat, 26 grammaa rasvaa ja 560 milligrammaa natriumia, ne eivät vain ole hyvä valinta.

Ball Park Liekillä Grillattua Naudanlihaa ja Pekonia, Lihapullia

Yksi annos: 4 lihapullia (91 g), 220 kaloria, 16 g rasvaa, 7 g tyydyttynyttä rasvaa, 750 mg natriumia, 5 g hiilihydraatteja, 1 g kuitua, 15 g proteiinia

Koska siellä on naudanlihaa ja pekonia mix, mielestäni me tiedämme, missä ravitsemus etiketti on menossa tässä yksi., Nämä ovat pitkälle jalostettuja lihapullia, joissa on yksi pisimmistä ainesosaluetteloista. Eristetyistä kaura tuote ja eristetty soija tuote, epäilyttäviä ”grillin maku” ja natrium erythrorbate (väri kiinnitystahnat vuonna suolatut lihat), siellä on vain paljon tavaraa et halua ruokaasi. 750 milligrammaa natriumia annosta kohti ei auta asiaa.

3., Trader Joe ’ s Italian Style Liekki Paistettua Lihapullia

Yksi annos: 2 lihapullia (71 g), 240 kaloria, 20 g rasvaa 8 g tyydyttynyttä rasvaa, 450 mg natriumia, 5 g hiilihydraatteja, 1 g kuitua, 2 g sokeria, 11 g proteiinia

Tunnettu heidän pakasteet kohdat, valitettavasti Trader Joe on jäänyt mark niiden lihapullia, jotka eivät lupaa hyvää ravitsemuksellisesti., 20 g rasvaa 8 g tyydyttynyttä rasvaa, ja jopa transrasvoja tehdä lista, olet parempi vain tehdä useimmat hemmotteleva lihapullia kotona. Tulossa 240 kaloria kaksi lihapullia, ne voivat olla herkullisia, mutta ne eivät yksinkertaisesti ole vankka valinta.,

FarmRich Flame Broiled Kotikäyttöä Naudanlihan & Sianlihaa Lihapullia

Yksi annos: 6 lihapullia (85 g), 270 kaloreita, 21 g rasvaa 8 g tyydyttynyttä rasvaa, 480 mg natriumia, 8 g hiilihydraatteja, 1 g kuitua, 3 g sokeria, 11 g proteiinia

Jos olet joukkueen ’enemmän lihapullia on parempi’, pidät tätä vaihtoehtoa, sen realistinen kuusi lihapullia annoskoko., Valitettavasti se myös tulee 21 grammaa rasvaa, korkea tyydyttynyttä rasvaa tasoa, yksi korkein sokeripitoisuus, ja joitakin melko keskinkertainen ainesosia (soija-proteiini konsentraatti, soijaöljy, rinnalla eläinten proteiini—ja että voisi todella olla mitä tahansa).,

Nopea Fixin’ Naudanlihaa Lihapullia

Yksi annos: 6 lihapullia (85 g), 210 kaloria, 18 g rasvaa, 7 g tyydyttynyttä rasvaa, 330 mg natriumia, 4 g hiilihydraatteja, 1 g kuitua, 1 g sokeria, 16 g proteiinia

Aseta kasviöljyssä, nämä pitkälle jalostettuja jäädytetty lihapullia on 18 grammaa rasvaa ja 7 grammaa tyydyttynyttä rasvaa. Vaikka niillä on yksi ryhmän alhaisimmista natriumpitoisuuksista, ainesosaluettelo (mukaan lukien karamellin väri, tärkkelysseos ja soijaöljy) on vain anteeksiantamaton.,

Kello & Evans Air Jäähdytetty Parmesan Paneroitua Broilerin Lihapullia ja Mozzarellaa

Yksi annos: 3 lihapullat (114 g), 240 kaloria, 13 g rasvaa, 4,5 g tyydyttynyttä rasvaa, 360 mg natriumia, 15 g hiilihydraatteja, 2 g kuitua, 2 g sokeria, 17 g proteiinia

Kun Bell & Evans menee venymään jakaa tietoa heidän inhimillinen maatalouden käytäntöjä niiden kuluttajille, ainesosaluettelossa niiden lihapullia paljastaa vähemmän-kuin-ihanteellinen ravitsemus tosiasiat., Se alkaa tarpeeksi hyvin, kanaa, juustoa ja mausteet, mutta menee alamäkeä, kun huomaat, että tuote on ollut flash-paistettu ja sisältää kanaa iho sekä soijaöljy. Se tuntuu kiinteältä poiminnalta niille, jotka etsivät sopivaa herkkua ja välittävät myös eläinten hyvinvoinnista. Jos kuitenkin valitset nämä lihapullat, kehotan sinua olemaan paistamatta niitä enempää.

RELATED: your ultimate restaurant and supermarket survival guide is here!