taisteli pitämään suhdetta siihen pisteeseen, että kaikki kulutetaan. Et halua uskoa, että se loppuu. Et voi uskoa sitä. Vaikka suhde olisi ollut välillä kamala, jopa sietämätön, ajatus elää ilman sitä ei ole hyväksyttävä. Silti käy selväksi, että te kaksi ette selviä. Alat vihdoin laskea, että se on ohi. Olet sanonut: ”Älä lähde! minä luovutan.”Mutta tunnet silti kaikkea muuta kuin olevasi kunnossa., Nyt saat pois puhelimesta teidän ex, tai kutoma lopulta pysähtyy, tai jätä toistensa tilaa, voit kokea vieroitusoireita, ja olet osuma hellittämättä by todellisuus menetys. Se voi olla julma prosessi, ja se voi kestää pitkään, kunnes tunnet ansaitsee investoida oma itsenäinen, muokannut elämän polku.
Sinulla voi olla tiedossa jossain sisällä, että tämä ero oli tulossa, jopa kuukausia tai vuosia, ja silti olet edelleen pimentoon., Vaikka johtolanka olisi näyttänyt miltä, nyt kun ero todella tapahtuu, saatat olla häkeltynyt, liikuntakyvytön ja ahdistunut pelosta, menetyksestä ja epätoivosta elämästä ilman tätä henkilöä. Seuraavat ovat joitakin vaiheita voit ennakoida läpi—ne tapahtuvat usein kaikki kerralla, tai eri tilauksia eri kertaa prosessin aikana päästä irti.
1. Vastauksia
halu tietää vievää ja voi tulla kustannuksella järkevä ajatuksia ja käyttäytymistä. Sinun täytyy ymmärtää, miksi tämä tapahtui, ehkä kuin kukaan on kyky selittää sitä., Kiinnität asioita ex sanoi eri aikoina, että näet ristiriidassa ero, ja pidät niistä nyt kuin ne ovat evankeliumia. Mutta jossain sisällä sinullakin on selvyyden hetkiä. Olet todennäköisesti swing edestakaisin sumuinen epäuskoa, päivittäin, hetki hetkeltä keksimisestä suuruutta teidän tappio, ja vilkkuu tuskallisen selvästi, että tietenkin se on ohi. Kipu, epäjärjestys ja sekavuus voi tulla kaikki mitä ajattelet,tai puhua. Mutta aluksi, olet edelleen ajaa ymmärtää, mitä tapahtui, hinnalla millä hyvänsä., Epätoivo saada tolkkua jotain, niin vihlova pakottaa sinut keskusteluun, ystävät, perhe, työtoverit, jopa vieraita, siitä, miksi suhde päättyi, kun taas perustella niitä syitä, sen ei pitäisi olla, koska jos vakuuttava heille, että se on yhtä vakuuttava ex.
2. Denial
It can ’ t be true. Tämä ei ole totta! Et voi olla ilman exääsi. Tuntuu, että olet laittanut kaiken tähän suhteeseen. Se on ollut sinun maailmasi, sinun elämäsi. Et voi hyväksyä, että se on ohi. Suppilaat joka ikisen toivon sen pelastamiseen, jopa hyvinvointisi kustannuksella., Lykkäät surutarvettasi, koska se on liian tuskallista kohdattavaksi. Näin, sinun on tilapäisesti suistaa suruprosessin korvaamalla se epärealistisen paisuttivat toivoa, että suhde voidaan vielä pelastaa.
3. Tinkiminen
olet valmis tekemään mitä tahansa välttääksesi hyväksymästä sen olevan ohi. Sinusta tulee parempi ja huomaavaisempi kumppani. Korjaat kaiken, mikä on ollut väärin., Ajatus olla ilman exääsi on niin sietämätön, että saat oman tuskasi katoamaan voittamalla hänet takaisin hinnalla millä hyvänsä. Tietenkään et ole looginen tässä vaiheessa (ja luultavasti ei pitäisi käyttää raskaita koneita). Seisot kuilun reunalla yrittäen olla putoamatta tuntemattomaan. Pidät kiinni kaikesta toivosta, jonka voit, estääksesi itseäsi menettämästä sitä, mistä olet tullut riippuvaiseksi, paremmaksi tai pahemmaksi., Kuitenkin tässä vaiheessa, kun lupaat korjata kaikki ongelmat välillänne, asetat koko taakan korjaamisesta, ylläpitämisestä ja ylläpitämisestä suhde itse. Aivan kuin vastuu olisi sinun ja sinun yksin saada se toimimaan tällä kertaa. Yritä vaikeinta tämän vaiheen aikana olla unohtamatta sitä, että molemmat osallistujat suhde osaltaan sen loppuun. Et voi ottaa vastuuta kaikesta. Jossain sisällä, tiedät sen.
Tinkiminen voi vain lyhyesti häiritä kokemuksesta menetys., Todellisuus romahtaa väistämättä yhä uudelleen. Edelleen, kun bargain, olet yrittää ottaa vastuuta, miksi suhde ei toimi, mikä voi antaa sinulle illuusion, että sinulla on valvoa sitä, ylläpitävät uskomusta, että se on pelastettavissa niin kauan kuin voit vain pitää suorittaa yli-inhimillisiä tekoja.
4. Relapsi
koska kipu on niin sietämätöntä, saatat todella pystyä vakuuttamaan exäsi yrittämään uudelleen (tämä ei ehkä ole ensimmäinen ero tämän kumppanin kanssa). Lievität väliaikaisesti vieroitusoireiden tuskaa., Parhaasta yrityksestä huolimatta parisuhdetta ei kuitenkaan pystytä kantamaan yksin. Valitettavasti tämäkään ei luultavasti pääty hyvin tällä kertaa. Valitettavasti, saatat joutua käymään läpi tämän prosessin hajottaa ja sovittaa enemmän kuin kerran ennen kuin olet täysin vakuuttunut siitä, että on aika päästää irti.
5. Anger
aluksi et ehkä pysty olemaan yhteydessä vihan tunteisiin. Hajoaminen romahtaa tuntemattomaan, mikä voi herättää lamauttavaa pelkoa ja pelkoa. Pelko voittaa siinä vaiheessa vihan., Kun viha syttyy, se johtuu siitä, että olet päästänyt osan pelostasi, ainakin väliaikaisesti. Kun et voi käyttää vihaa, kokemus voi itse asiassa olla voimaannuttava, koska ainakin on sävyjä muistaa sinut väliä, liian, tunne perusteltua, ymmärtämättä, että te ansaitsette enemmän suhteesta. Riippuen teidän erityinen luonne, elämä, ja perhe-kokemuksia, sekä ainutlaatuinen hajoamiseen, viha voi olla suunnattu kumppani, tilanne, tai itse., Hyvä uutinen on se, että vihasi, oli se missä tahansa, on tarkoitettu voimaannuttamaan sinua riippumatta siitä, haluatko nähdä sen sillä tavalla vai et. Kun viha tulee saataville, se voi antaa suuntaa ja luoda tunne aliveness maailmassa, joka on tullut deadened menetys. Se voi myös muistuttaa, että ansaitset enemmän. Jopa vihaa itseäsi, niin lamauttavaa ja itsetuhoisia, koska se voi olla, on edelleen osa suruprosessia. Se, että olet kehityskaari suree menetys on merkki siitä, että olet työskennellyt läpi., Se osoittaa,, että jossain sisällä, luot tarpeeksi sisäistä epämukavuutta auttaa siirtää oman näkökulman siitä, miten suhde on ollut, ja se voi pakottaa sinut tekemään ennakoivia muutoksia, jos olet valmis anna sen.
6. Alkuperäinen hyväksyntä
Tämä on sellainen hyväksyntä, että kun se tapahtuu prosessin alkuvaiheessa, voi tuntua enemmän antautumiselta. Sinä pidät oman osuutesi erosta, koska sinun on pakko, ei siksi, että haluat. Joko sinä tai exäsi olette kehittäneet tarpeeksi tietoisuutta ja kontrollia tässä vaiheessa ymmärtääksenne, että teidän ei ole tarkoitus olla., Ajan, tämä alkuperäinen, usein heikko hyväksyntä tulee enemmän sisältöä, koska molemmat alatte tunnistaa, riippumattomasti, että on olemassa rajoja, jotka vähintään yksi sinun täytyy säilyttää, jotta eron kiinni, koska se on. Tajuat vihdoin, ettei ole hyvä jatkaa yrittämistä.
7. Ohjataan Toivoa,
olit tasoittanut hajoamiseen ja on ollut vaikea päästää irti, osittain koska se särkyneet suhdetta toivoa., Koska hyväksyminen syvenee, eteenpäin vaatii suuntaamalla tunteita toivoa—alkaen uskomus, että et voi yksin pelastaa suhde ei ole mahdollisuutta, että et vain voi olla kunnossa ilman ex. Se on raastavaa, kun pakotetaan ohjaamaan toivosi suhteen tunnetusta kokonaisuudesta tuntemattoman kuiluun. Mutta tämä on tilaisuus suunnata uudelleen toivon elinvoima. Riippumatta, hope on jossain varauksissasi ja pääset siihen uudelleen, kun jatkat jonkin mielekkään etäisyyden sallimista sinun ja exäsi välillä.,
vaiheet suru, joka seuraa trauma, breakups mukana, voi tapahtua aikana, minuuttia tai jopa sekunneissa, yli päivää, kuukausia tai vuosia, ja sitten vaihtaa noin ilman varoitusta, jolloin et tunne, perusteeton, varsinkin alussa. Tunnet itsesi vieraaksi tai eristäydyt maailmasta. Kuten mikä tahansa tunneperäinen amputaatio, elämässä jatkaminen merkitsee kuitenkin sitä, että oppii elämään ilman sitä osaa itsestään ja löytää keinoja kompensoida sen menetystä., Lisäksi on tunnustettava, että tähän kaoottiseen suruprosessiin on olemassa menetelmä ja rakenne. Tieto siitä, ettet ole yksin, voi auttaa sinua ratsastamaan sillä. Surusi on osa ihmisen tilaa—ilman sitä meitä ei olisi kytketty siihen, miten käsittelemme monia tuskia ja menetyksiä, joita elämässämme tapahtuu. Kuten suruprosessin edetessä voit alkaa nähdä läpi pisteeseen, jossa voit päästää irti enemmän ennakoivaa ja itsestään suojaava tavalla—tavalla, joka voi lopulta tulla ymmärtää kuin uusi alku.,
Twitter: @DrSuzanneL
Facebook: facebook/DrSuzanneLachmann
Instagram: @DrSuzanneL
Vastaa