7 Syitä, Miksi Kaurapuuro On Aamiainen Hyödyt

Jos et syö kaurapuuroa joka päivä, tässä on miksi sinun kaura, jotta.

kaura voi alentaa kolesterolia, vakauttaa verensokeria ja auttaa ” Go ”

kaura sisältää sekä liukenevaa että liukenematonta kuitua. Liukoinen kuitu muodostaa viskoosin geelin, joka auttaa alentamaan kolesterolia ja vakauttamaan veren glukoosipitoisuutta. Kauran liukenematon kuitu auttaa tarjoamaan ”liikkuvan” kokemuksen vähentämällä ummetusta ja parantamalla suoliston terveyttä.,

Kaura Saattaa Suojata Sydän-ja Kaksoispiste

erilaisia antioksidantteja tunnetaan avenanthramides löytyy ainoastaan kaura. Avenanthramides on osoitettu näytteille anti-inflammatorisia ja anti-kutinaa toimintaa, ja voivat tarjota täydentävän suojan sepelvaltimotautia, paksusuolen syöpää, ja ihon ärsytystä. Ne voivat myös vaikuttaa verenpaineen hallintaan.

3. Kaura Tehdä Helppo, Tasapainoinen Aamiainen

Yksi kupillinen keitettyä kaurapuuroa sisältää noin 150 kaloria, neljä grammaa kuitua (noin puolet on liukoista ja puolet liukenematonta), ja kuusi grammaa proteiinia., Proteiinin lisäämiseksi edelleen, lempitapani syödä kaurapuuroa on sisällä vellova mantelivoi. Tämä tehokas combo pitää sinut pois että midmorning käynti automaatin.

4. Kaura Antaa Tärkeitä Vitamiineja ja Mineraaleja

Ravintoaine-rikas kaurapuuro sisältää tiamiinia, magnesiumia, fosforia, sinkkiä, mangaania, seleeniä ja rautaa.

Kaura On Gluteeniton

Kaura on luonnostaan gluteeniton, mutta tarkista valmistajien kanssa varmistaa, että niiden tuotteet eivät ole valmistettu käyttäen samoja laitteita kuin muut mahdollisesti saastuttavia jyviä., (Osta aina gluteenittomia tuotteita hyvämaineisilta yrityksiltä ja lue ruokamerkinnät huolellisesti.)

Kaura Voi Auttaa Sinua hallitsemaan Painoa

Kaura voi pitää sinut kylläisenä pidempään, mikä auttaa sinua hallitsemaan painoa. Valitettavasti hiilihydraatteja ovat usein vierastavat ja pelkäävät ne, jotka haluavat pudottaa muutaman kilon, mutta täysjyvätuotteita voi squash nälkä ja samanaikaisesti säätää, että miellyttävä ”ahhhh” tunne carb-ystäville halajavat. Kuten minkä tahansa muun ruoan kanssa, muista annoskoot.,

Kaura Voi Olla Suolaisia, Liian

Vaikka kaura on yleensä yhdistetty makeita elintarvikkeita, kuten ruskea sokeri ja kaneli tai hedelmiä, kauraa myös tehdä täydellinen suolainen lisuke. Kaura tarjoaa tattaria muistuttavan tekstuurin, ja niiden mitäänsanomaton maku on kuin tyhjä kangas erilaisille mausteille ja mausteille. Voit yhdistää kaurahiutaleita suosikki vihanneksia tai eilisillan tähteitä, ja alkuun kanssa muna tai ripottele juustoa nauttia aamiaista illalliseksi.

lohdullisia muistoja tuovat ruuat ovat arvokkaita ja niitä tulee nauttia hitaasti., Mutta edetä varoen, kun se tulee, mitä kutsun ”Ratatouille impersonators” — elintarvikkeet, jotka muistuttavat menneisyyden kokemus, mutta maku mitään, kuten alkuperäinen. Esimerkiksi pikamakuinen kaurapuuro voi loihtia äidin tai isän kotitekoisen annoksen, mutta todellisuudessa siinä voi olla yli 10 grammaa sokeria verrattuna 1 grammaan. Varmista, että kaurapuuro on terveellistä valitsemalla tuotemerkit, joissa on vähän tai ei lainkaan lisättyä sokeria, ja lisää omat täytteet maun mukaan. Pysyäksesi turvallisella puolella, etsi merkkejä, jotka listaavat ainesosaluetteloonsa vain kauraa.