Jos olet joskus aktiivisesti yrittänyt laihduttaa, tiedät kuinka tärkeää on seurata edistymistäsi.

painonpudotussovelluksissa ei ole pulaa vaihtoehdoista. Ja tässä artikkelissa, aion tarkastella lähemmin muutamia parhaita niistä voit käyttää ilmaiseksi.

parhaat ilmaiset Painonpudotussovellukset

testasin seitsemän suosittua ja arvosteltua sovellusta-mukaan lukien Kronometri, MyFitnessPal ja Lose It! – nähdä, mitä ominaisuuksia voit käyttää ilmaisen tilin.,

katso alla olevasta taulukosta nopea katsaus näihin ominaisuuksiin ja mitä sovelluksia ne tarjoavat. Sitten pitää käsittelyssä löytää tietoa tilausvaihtoehdoista, saatavuus ja miten päästä alkuun käyttämällä kunkin sovelluksen.

Cronometer

Paras Ravinteiden Seuranta

Free Ominaisuudet: Viivakoodi skanneri, kalorilaskuri, liikunta loki, ruoka päiväkirjaa, tavoitteiden asettaminen, ravinteiden tracker, edistystä kaavioita
Saatavuus: iPhone tai Android
Valinnainen Tilaus: Gold-Jäsenyys (6,99 dollaria/kuukausi, $39.,99/vuosittain)

Cronometer app on helppo ladata ja käyttää, onko olet innokas kalori laskuri tai uusi aktiivinen laihduttaminen. Mikä tekee tämän sovelluksen erottumaan on määrä ravinteiden seurantatietoja voit käyttää ilmaisen tilin. Lisäksi kaloreita, sovellus valvoo makroravintoaineiden tavoitteita ja tarjoaa ravinteiden yhteenveto kuten vitamiineja, mineraaleja, hiilihydraatteja, lipidejä ja proteiineja.

Jos olet kiinnostunut pitämään silmällä kaikkea tätä ja muuta, harkitse kronometrin lataamista., Ilmoittautuaksesi sinulle esitetään muutamia johdantokysymyksiä, kuten sukupuolesi, syntymäpäiväsi, pituutesi ja painosi. Sitten sinua pyydetään asettamaan painotavoite, antamaan sähköpostiosoite ja luomaan salasana.

kotisivulla, näet päivämäärän, ruoka päiväkirjaa ja jakautuminen päivittäin kaloreita. Siihen kuuluvat ne, jotka on kulutettu, poltettu ja jotka ovat jäljellä. Voit klikata näytön alareunassa olevaa plus-merkkiä milloin tahansa lisätäksesi ruokaa tai skannataksesi viivakoodin. Sovelluksen avulla voit myös lisätä muistiinpanoja, säätää biometriikkaasi ja kirjata harjoituksesi.,

Kun lisäät ruokaa, voit ilmoittaa määrä ja annoskoko, sitten nähdä yhteenvedon kaloreita sekä täydellinen ravinteiden yhteenveto. Voit myös tallentaa elintarvikkeita ja reseptejä ”Foods” – välilehdessä. ”Trends” – välilehdestä näet katsauksen, kuinka monta kaloria olet kuluneen viikon aikana kuluttanut, ja ravintoraportin. Raportti näyttää kulutetut kalorit, poltetut kalorit, kalorit jäljellä, hivenaineita ja enemmän.,

”Asetukset” – välilehti, voit hallita tavoitteet, yhdistää laitteita tai terveyttä koskevia tietoja ja päivittää muita tili – / biometrisiä tietoja ilman päivittää maksulliseen jäsenyyteen.

Fooducate

Paras Yhteisö

Jos tarvitset yhteisön tukea, Fooducate voi olla paras vapaa laihtuminen sovellus sinulle. Sovelluksen ”yhteisö” – välilehden avulla voit nähdä trendit ja viimeaikaiset viestit muilta Fooducate-käyttäjiltä. Voit seurata ja viestittää muita sovelluksessa tai aloittaa keskustelun kirjoittamalla viestin tai jakamalla kuvan.,

Kun olet ladannut app, luonut ilmainen tili ja vastasi muutamia kysymyksiä, sinun elämäntapa, voit nähdä teidän suositeltava päivittäinen kaloreita ja tehdä muutoksia teidän ruokavalio suunnitelma.

ilmaisversiossa voit lisätä tavoitepainosi ja tavoitepäivämäärän tavoitteen saavuttamiseksi. Voit myös nähdä jopa kuuden kuukauden laihtuminen edistystä. Lisäksi voit seurata kalorien saantia, kalorinlaatua, joitakin ravintoaineita ja veden saantia jopa kuukauden ajan aiemmin.,

sovelluksen alaosasta löytyy muutamia erilaisia ominaisuuksia, kuten ”Food Finder” – viivakoodi ja tärkein ”Tracker” – Koti-välilehti. Tällä sivulla näet, kuinka monta kaloria sinulla on jäljellä päivän. Voit myös klikata alla olevaa plus-merkkiä lisätäksesi vettä, ruokaa, harjoituksia, mielialaa, nälkää, painoa, unta tai Lisähuomautuksia. Valitettavasti ilmainen versio ei salli kehon mittausten kirjaamista.

”Reseptit” – välilehti tulee tonnia trendit, uusimmat ja suosikkilistalleen terveellisiä reseptejä muilta käyttäjiltä. Voit myös ladata ja jakaa omia!, Viimeinen välilehti, ”Laihdutusvinkit”, sisältää muiden Fooducate-käyttäjien jakamia tuoreita artikkeleita, viittauksia, vinkkejä ja temppuja.

Lisäksi, sovellus avulla voit muuttaa, kuinka usein saat motivaatiota ilmoitukset saavuttaa tavoitteesi: jokaisen aterian, kerran päivässä, kerran viikossa tai ei ollenkaan.

Oma Ruokavalio Valmentaja

Paras Motivaatio

My Diet Coach on hauska tapa pysyä motivoituneita ja sitoutuneita. Vaikka se on visuaalisesti suunnattu enemmän naispuolisille käyttäjille, on mies avatars ja ruokavalio suosituksia sovellus samoin.,

Kun olet ladannut Minun Ruokavalio Valmentaja ja perustaa ilmainen tili, sinua pyydetään antamaan nykyinen paino ja tavoite paino. Kun päätät tavoitteesta, sinua pyydetään valitsemaan tai antamaan syy, miksi haluat saavuttaa tavoitteesi. Se voi olla ”hyvä olo itsestäni” tai ” parantaa elämäni laatua.”Sitten, voit valita muistutuksen tavoitteesi kerrallaan ja taajuus, joka toimii parhaiten sinulle. Tavoitteesi paino ja järki näkyvät myös sovelluksen kotisivulla avatarisi rinnalla.,

”Muistutukset” – välilehdellä voi kontrolloida motivaatiomuistutuksia ja asettaa uusia muistutuksia juomaan enemmän vettä, menemään salille ja lisää.

”Diary” – välilehdessä näet juoksevan määrän kulutettuja päivittäisiä kaloreita verrattuna jäljellä oleviin kaloreihin. Voit pyyhkäisemällä ylöspäin välilehdeltä nähdäksesi tarkempia tietoja, kuten päivittäisen ravitsemusjakelun kaavion. Sen yläpuolella, näet vaihtoehtoja kirjata ruokaa ja toimintoja, skannata viivakoodi ja enemmän.

”Challenges” – välilehdessä voit asettaa haasteita itsellesi ja seurata edistymistäsi., ”Motivation” – välilehti seuraa app-pisteitäsi ja tarjoaa päivittäisen sitaatin. Se näyttää myös motivoivia kuvia, jotka otat tai lataat ja voit muokata avatar. Kun suoritat enemmän toimintoja sovelluksessa, ansaitset enemmän pisteitä avata digitaalisia palkintoja, joiden avulla voit tyylitellä avatar.

voit myös klikata profiiliasi liittääksesi muita terveys-ja kuntoilusovelluksia ilmaiseksi.,

MyFitnessPal

Paras Kalorien Laskemista

Free Ominaisuudet: Viivakoodi skanneri, kehon mittaukset, kalorilaskuri, liikunta loki, ruoka päiväkirjaa, tavoitteiden asettaminen, in-app haasteita, in-app yhteisö, ravinteiden tracker, edistystä kaavioita, reseptit, muistutuksia, vesi tracker, paino log
Saatavuus: iPhone ja Android
Valinnainen Tilaus: Premium-Jäsenyys (9,99 dollaria/kuukausi tai $49.99/vuosi)

käytin MyFitnessPal kalori laskenta muutama vuosi sitten, ja olin iloinen nähdessäni, että sovellus on helppo käyttää, ja on joitakin uusia ja parannettuja ominaisuuksia., Jos etsit yksinkertainen kalori laskuri/ruoka loki, MyFitnessPal voi olla paras vapaa laihtuminen sovellus sinulle.

kun olet luonut tilisi ja vastannut muutamaan kysymykseen vartalotyypistäsi, aktiivisuustasostasi ja tavoitteistasi, olet valmis aloittamaan. Voit aloittaa kuukauden ilmaisen kokeiluversion premium-ominaisuuksista tai yksinkertaisesti klikkaa ” X ” jatkaa sovelluksen ilmaisilla ominaisuuksilla.

Perustuu omaan vastauksia näihin alustaviin kysymyksiin, niin näet kohteesi määrä kaloreita päivän yläosassa app aloitusnäytössä., Se myös näyttää, kuinka monta kaloria olet kirjautunut, kuinka monta olet polttanut harjoituksen ja kuinka monta olet jäljellä päivän. Voit vierittää alas selataksesi tuoreita artikkeleita, kuntovinkkejä ja terveellisiä reseptejä netistä.

”päiväkirja” – välilehdessä voit pitää kirjaa ruuasta, vedestä ja treeneistä ilmaiseksi. Päivittäisten merkintöjen alareunaan voi lisätä ruokaa tai harjoitusmuistioita. Voit tarkastella myös päivittäisen ravitsemuksesi hajoamista, mukaan lukien kalorit, ravintoaineet ja makrot. Voit aina klikata plus-merkkiä kirjataksesi painosi, ruokasi, vetesi, kuntoilusi tai lisätäksesi uuden tilan.,

valitse ”Progress” – välilehti, voit tarkastella kaavioita, seurata vaiheet, paino, kaulan, vyötärön ja lantion mitat. ”Lisää” – välilehdessä voit säätää profiilitietojasi, päivittää premium-tilaan ja asettaa itsellesi tavoitteita. Voit myös lisätä aterioita, reseptejä, elintarvikkeita, muistutuksia, ja voit yhdistää muita sovelluksia tai laitteita ilman päivittää.,

MyNetDiary

Paras Seuranta Paino

Free Ominaisuudet: Viivakoodi skanneri, kalorilaskuri, liikunta loki, ruoka päiväkirjaa, tavoitteiden asettaminen, GPS-yhteys, in-app yhteisö, ravinteiden tracker, edistystä kaavioita, muistutuksia, vesi tracker, paino log, reseptit
Saatavuus: iPhone ja Android
Valinnainen Tilaus: Premium-Jäsenyys (8,99 dollaria/kk tai 59,99 dollaria/vuosi)

Useimmat apps tässä luettelossa on seurata oman painon ja opastaa sinua menettää sen, mutta MyNetDiary kannustaa sinua punnita päivittäin ja näyttää viikoittain painon kehitykseen kotisivulla., Jos laihdutus on tärkein motivaattori, MyNetDiary voi olla kokeilemisen arvoinen.

Kun olet ladannut sovelluksen ja luonut ilmainen tili, sinun täytyy syöttää joitakin perustietoja. Voit myös tuoda sen puhelimen terveyssovelluksesta. Sitten, sinun täytyy luoda tavoite paino, tavoite päivämäärä ja viikoittain laihtuminen tavoite.

”Coach” – välilehdellä voit tarkastella edistymiskarttoja ja neuvoja. Täältä löydät myös lisäresursseja, kuten sovellusoppaan, vinkkejä ja temppuja. Siihen kuuluu myös kirjasto, joka sisältää ravitsemukseen ja painonpudotukseen liittyviä artikkeleita sekä how-to-oppaita.,

plus-merkkiä centerin avulla voit kirjautua tahansa aterian tai välipalan, skannata viivakoodi, lisätä liikuntaa tai kirjaudu veden saanti. Kun seuraat liikuntaa, voit etsiä toimintaa tai lisätä mukautetun harjoituksen. Voit myös linkittää puhelimen GPS: n, jotta sovellus voi seurata ajaa, kävellä, pyöräillä ja paljon muuta.

”Social” – välilehdellä pääset muiden Mynetdiaarien käyttämille keskustelufoorumeille. Selaa tutustu varustellun ravitsemusterapeutin blogi tai luo oma henkilökohtainen blogi seurata teidän matkaa.,

Klikkaa ”Me” – välilehteä päivittääksesi tilisi asetukset, mittaukset ja henkilökohtaiset tiedot. Voit jopa ottaa ja ladata ennen ja jälkeen kuvia! Voit myös linkittää muita sovelluksia ja laitteita ja tuoda reseptejä suoraan verkosta. Tämän välilehden Päivittäistavarakauppa check-ominaisuuden avulla voit skannata viivakoodeja ja vertailla nopeasti elintarvikkeiden ravintoarvoa ostosten aikana.,

Lifesum

Paras Aloittelijoille

Free Ominaisuudet: Viivakoodi skanneri, kehon mittaukset, kalorilaskuri, liikunta loki, ruoka päiväkirjaa, tavoitteiden asettaminen, edistystä kaavioita, vesi tracker, paino log
Saatavuus: iPhone ja Android
Valinnainen Tilaus: Premium-Jäsenyys ($21.99/neljännesvuosittain, $29.99/puolivuosittain tai $44.99/vuosittain)

Jos olet uusi ruokavalioon tai et ole varma, miten lähestyä laihtuminen, sovellus, kuten Lifesum on hyvä paikka aloittaa., Vaikka suuri osa sen ominaisuuksista on varattu premium-jäsenille, sen ilmainen ”klassinen laihduttaminen” suunnitelma tarjoaa kaiken mitä sinun täytyy aloittaa.

Kun olet ladannut sovelluksen ja luonut tilin, sinua pyydetään täyttämään standardin tietoja ja asettaa tavoite paino/kohde päivämäärä. Sovellus pyytää sinua myös sallimaan ilmoitukset, jotta se voi auttaa sinua pysymään motivoituneena.

aloittaaksesi voit klikata näytön alareunassa olevaa plus-merkkiä. Näin voit kirjata painosi, veden saannin, liikunnan, aamiaisen, lounaan, illallisen tai välipalat., Kun lisäät ruokaa, voit etsiä sovelluksen, skannata viivakoodin tai valita tuoreen suosikki. Vaikka sinun täytyy päivittää saada kaikki sovelluksen ruoka oivalluksia, voit katsella kaloreita, hiilihydraatteja, proteiinia ja rasvaa ilmaiseksi.

”päiväkirja” – välilehti seuraa kirjattua ruokaa, vettä ja liikuntaa. Se myös näyttää jakautuminen jäljellä kaloreita, hiilihydraatteja proteiinia ja rasvaa.

”Minä” – välilehti, voit seurata suosikki reseptejä, ruoka, ateriat ja harjoituksia. Tässä voit myös tarkistaa tavoitteesi edistymisen ajan kuluessa. Voit jopa tukkia ja seurata vyötärömittaustasi ilmaiseksi., ”Tilastoissa” voit tarkastella keskimääräistä kalorimäärääsi.

”Reseptit” – välilehti on varattu premium-tilaajat. Edelleen, muut vapaa ominaisuuksia app avulla voit seurata perus kalorien saanti, laihtuminen ja pitää kirjaa teidän ruokaa, vettä ja liikuntaa. Tämä tekee siitä täydellisen aloittelijoille!

Lose It!

Paras Kiireisille Ihmisille,

Free Ominaisuudet: Viivakoodi skanneri, kalorilaskuri, liikunta loki, ruoka päiväkirjaa, tavoitteiden asettaminen, edistystä kaavioita, muistutuksia, paino log
Saatavuus: iPhone ja Android
Valinnainen Tilaus: Premium-Jäsenyys ($39.,99 / vuosi)

Jos etsit ilmaista painonpudotussovellusta, jota voit käyttää liikkeellä, hävitä se! se voi olla aikasi arvoista. Se on nopea ja helppo asentaa, ja ilmaiset ominaisuudet ovat enemmän kuin sinun tarvitsee alkaa seurata kaloreita, ruoan laatua ja painoa.

kun lataat Lose It! ja perustaa ilmainen tili, voit syöttää tavoitteesi paino. Sitten, voit osoittaa, kuinka nopeasti haluat saavuttaa tavoitteesi (menettämällä 1/2 kiloa 2 kiloa viikossa). Sieltä, voit seurata opetusohjelma aloittaa tai ohittaa sen alkaa tutkia sovelluksen ominaisuuksia yksin.,

”My Day” – välilehdessä on yhteenveto, joka sisältää päivittäisen kalorimääräsi ja viikoittaisen yhteenvedon kalorimäärästäsi. Se sisältää jopa makroravinteita! Selaa alaspäin nähdäksesi tässä välilehdessä esitetyt artikkelit. ”Loki” – välilehdestä löydät päivittäisen ruokapäiväkirjan ja päivittäisen kalorisi/makroravintoaineesi erittelyn. Voit myös pyyhkäistä alaspäin nähdäksesi yhteenvedon kuluvasta viikosta.

Käytä plus-merkki alareunassa app kirjautua oman painon, aamiainen, lounas, illallinen, liikunta ja välipaloja koko päivän., Ruokapäiväkirjan jokaisen aterian vieressä voit klikata lisätäksesi merkinnän tai skannataksesi ruokaa kamerallasi. Viivakoodien lisäksi sovellus voi skannata ruoka-aineita ja tehdä arvioita ravintoarvostaan.

”tavoitteet”-välilehti sisältää painokartan, joka vaihtelee kuluneesta viikosta kaikkien aikojen. Näet myös kaavion, joka kuvaa tulevia suunnitelmiasi. ”Social” – välilehdessä voit tarkastella tai jakaa viestejä ystäviesi kanssa, jotka käyttävät myös Lose It!,

lopulliset ajatukset

riippumatta siitä, minkä ilmaisen painonpudotussovelluksen lataat, ota yhteys lääkäriisi ennen kuin teet merkittäviä muutoksia ruokavalioosi tai liikuntatottumuksiisi. Vaikka jokainen näistä sovelluksista suosittelee useita päivittäisiä kaloreita, mikään ei korvaa koulutetun lääkärin neuvoja.

Vaikka kaikki nämä sovellukset tarjoavat maksullisia premium-tilaus vaihtoehtoja, sinun ei tarvitse viettää mitään alkaa seurata teidän laihtuminen tai terveellinen syöminen matka., Jokaisessa sovelluksessa olevat ilmaiset ominaisuudet riittävät auttamaan sinua aloittamaan kaloreiden laskemisen, ruoan kirjaamisen ja edistymisesi seuraamisen.