valitsen Starbucks joskus, kun opetan minun Ravitsemus 101 tietysti. Heidän 430+ kalorimuffininsa ja skonssinsa on helppo tökkiä hauskaksi. (Se on kohtuullinen määrä kaloreita aamiaiseksi … kunnes lisäät juoman.) Käytän heidän Frappuccinojaan esimerkkinä ”näkymättömän” sokerin järkyttävästä määrästä juomissamme. (Grande Valkoinen Suklaa Creme maku on 11 teelusikallista lisättyä sokeria, puhumattakaan 400 kaloria.,) Näemme yhden tl sokeria olemme lisätä meidän kahvia tai tihkusadetta hunajaa me sekoita meidän teetä, mutta se on helppo unohtaa loput, kun se on lisätty, joita elintarvikkeiden valmistajat, ravintolat ja kahvilat ennen kuin aloitamme siemaillen. Ja enemmän sokeria = enemmän kaloreita.

mutta kaikille ravitsemukseen perustuville kiusoitteluilleni olen tavallinen Starbucksin asiakas. Rakastan mukavuutta, saatavuus (ne ovat kirjaimellisesti kaikkialla), ennustettavuutta, ja mikä tärkeintä: kyky muokata tilaustani., Heillä on kohtuullinen valikoima ei-meijeri maidot (manteli, kookos, soija), joka vetoaa minun kasvissyöjä/vegaani taipumuksia, ja he palvelevat lähes kaikki hullu juoma keitos voin pistoke my Starbucks app. Melkein kuin he haluaisivat minusta huoltajan.

vaikka menu tuntuu aina kehittyvän, olen keksinyt suosikkijuomia, joita tilaan kerta toisensa jälkeen., Kaikkien niiden vaihtoehtoja muokkausta, siellä on miljoonia mahdollisia ainutlaatuinen juomia voit rakentaa, joten tämä ei ole all-inclusive luettelo terveellisiä valintoja; vain lyhyt luettelo tämän ravitsemusterapeutin on kahvia ja teetä go-tos.

Kahvia

Grande Soija Taulu White190 kaloreita

Tasainen Valkoinen on ihmeellinen keksintö, ainakin niille meistä, jotka joskus löytää Starbucks-kahvia olla katkera puolella. Tasavalkoinen tehdään ristretto-otoksillaan, jotka eivät ole aivan yhtä rohkeita kuin tavallinen espresso., Joskus saan kofeiinitonta, riippuen vuorokaudenajasta ja siitä, kuinka paljon kofeiinia olen jo nauttinut vihreästä tai mustasta teestä. Tämä juoma on korvannut pitkäaikaisen suosikkini, Vaniljalatten.

itse asiassa löysin tämän juoman sattumalta. Joulusesongin aikana tarjolla on Lomamauste Litteänvalkoinen. Yritin tilata sen kerran, hermostuin ja unohdin ”lomamausteen”. Olin äreä tajutessani tilanneeni jotain niin selvää, kunnes maistoin sitä. Tämä juoma tekee minut niin onnelliseksi, ja siinä ei ole 1 pumppu siirappia lisätään., Mielestäni en tarvitse lisättyä makeutta, koska kahvin maku on niin sileä. (Itse soymilkissä on kuitenkin hieman haihdutettua ruokomehua.)

Venti Iced Soija Taulu White220 kaloreita

Sama kuin Tasainen Valkoinen lueteltu edellä, vain jääkylmää. Ja isompi. Jostain syystä vetäydyn hengityskoneeseen, kun tilaan jääjuomia. Ymmärrän tämän osittain tehty kofeiinitonta kahvia, vaikka, koska 4 espressoa lähettää aivoni rullata tuntikausia. Kylmä versio maistuu jotenkin makeammalta ja se on niin virkistävää kuumana päivänä.,

Grande Yksi Pumppu Valkoinen Mokka Kylmä Hautua w/Manteli Milk80 kaloreita

Kun haluat vain iced kahvia, ripaus makeutta ja creaminess, tämä on mukava vaihtoehto. Siitä, mitä voin kerätä niiden valikosta ja keskusteluja baristas, kofeiiniton ei ole vaihtoehto niiden iced kahvia tai kylmä hautua. He tekevät vain oikeita juttuja.

Tee

Venti Iced Yksi Pumppu Musta Tee w/Valo Soy50 kaloreita

Tämä on 24 unssia viileä, virkistävä kesällä neste vain 50 kaloria., Et voi sanoa noin limsasta, limonadista tai makeasta teestä. Ellet määritä pumppujen määrää, venti iced tea saa 6 nestemäistä ruokosokeria. Jestas! Ja mielestäni se on paljon makea vain yksi, mutta voit tehdä kompromisseja ja vain tehdä 2 tai 3 ja silti olla edellä peliä.

Venti Iced Yksi Pumppu Intohimo Tango Teetä w/Valo Soy50 kaloreita

Aika pitkälti sama resepti kuin edellä, mutta kun et halua kofeiini-vapaa iced teetä. Varoitan…maito voi hyytyä hieman, mutta sinun täytyy vain pyöritä cup saada se kaikki sekoitetaan., (Tämä resepti on hirveän lähellä Starbucksin off-menu-tuotetta, jota kutsutaan Purppurajuomaksi.) Se maistuu raikas ja hedelmäinen, ja jostain syystä mieleeni kesäajan hoitoon lapsuudestani: Dairy Queen Mister Misty Jäätyä. Tämä oli pohjimmiltaan slurpee tai slushy sekoitettu DQ pehmeä palvella. Valitsin aina rypäleen tai kirsikan ja rakastin hedelmien ja kerman yhdistelmää. Tämä on kieleni kannalta hyvin tarkka kuvaus.,

Venti Iced 1 Kauha Karhunvatukat 1 Pumppu Vanilja Valkoinen Tee w/Valo Coconut40 kaloreita

Naurettavaa tilata, herkullinen juoda. Kun kävin viime viikolla läpi autokaistan ja sain tämän, barista sanoi hymyillen: ”miten sinä keksit tämän drinkin?”Periaatteessa valitsin iced valkoista teetä Starbucks app, ja sitten vain alkoi napsauttamalla kunkin vaihtoehdon räätälöinnin, jonka tavoitteena on pitää kalorit hallinnassa. Itse asiassa rakastan sovellusta, koska se säästää minua puhumasta naurettavaa tilaustani ääneen puhujalle., Jotenkin sen lähettäminen sähköisesti ja sen noutaminen ikkunasta on vähemmän noloa kuin sen kertominen oikealle ihmiselle, varsinkin näin pitkään tilaukseen.

niin paljon Kuin numerot mennä, olen tehdä koulutettuja arvauksia kaloreita joitakin näistä, koska ne eivät ole suoraan Starbucks säännöllinen valikosta. Siirapit (kuten ruokosokeri tai vanilja) ovat 20 kaloria per pumppu ja valkosuklaakastike on 60 kaloria per pumppu. Kevyt soija arvasin lisäksi 2 unssia eli noin 30 kaloria, joka olisi 20 kaloria manteli-tai kookosmaitoa.,

pikaviesti muista ravintoaineista ei-maitotuotteissa. Manteli ja kookos tarjoavat vähiten kaloreita, mutta valitsen yleensä soijan, koska se tarjoaa enemmän proteiinia. Mantelissa ja kookoksessa on noin 1 gramma per kuppi, kun soijassa on yleensä 8 grammaa.

Jos olet utelias ja haluat nähdä, kaloreita, jne., suosikki juoma, voit:

  • Etsi se luettelosta täällä alle Juoda Ravitsemus niiden verkkosivuilla
  • Mene Menu, Juomat niiden verkkosivuilla, selaa alaspäin, valitse juoma, ja muokata sitä
  • Jotta teidän juoda sovelluksen ja selaa alaspäin, kuitenkin tämä ei näytä säädä räätälöinnit, jotta se ei näytä olevan tarkkoja

Jos mikään minun ehdotuksia näyttävät he kutittaa makuhermoja, tutustu luettelo Starbucks koottu juomia alle 200 kaloria inspiraatiota. Voit todella olla luova., Yksi suosikeistani oli ennen Grande Kaksi Pumppua Paahdettu Kookos Kylmä Hautua, mutta olen vain yrittänyt tilata sitä äskettäin ja kerrottiin, että heillä ei ole paahdettu kookos siirappi enää. Oikeastaan kaikki jääkahvi tai kylmä olut, jossa on joitakin järkeviä lisäyksiä, päätyisivät kuitenkin melko vaatimattomiin kaloreihin. Kuuma tee on aina ihana, tarjoillaan makeuttamattomana ja on pohjimmiltaan kaloriton. Suosikkini on Keisarin Pilvivihreä tee. Ja kuten voitte nähdä minun suosituksia edellä, jäätee tahansa on myös erinomainen valinta, mutta niiden oletus on hyvin, hyvin makea jäätee joten haluan soittaa sen alas hieman.,

entäpä jotain mutusteltavaa huolellisesti muotoillun juomasi rinnalla? Ruoan tilaaminen Starbucksissa on aivan toinen blogikirjoitus, mutta voin kertoa, mitä saan useimmiten. En valita 8-Viljan Rulla tai Petite vaniljatanko Scone aamiaisella, ja Juustoa ja Hedelmiä tai PB&J Proteiinia Laatikot lounaalla. Etsin jatkuvasti linssejä, kasviksia ja ruskeaa Riisikulhoa, jotka löysin heidän verkkosivuiltaan, mutta kaupoissa, joissa käyn, sitä ei tunnu koskaan olevan.,

– olen melko tyytyväinen 6 suosikki juomia, mutta kaikki viimeaikaiset lisäyksiä niiden valikosta, kuten Kylmä Vaahto Cascara Kylmä Hautua ja Iced Kaneli Manteli Maitoa Macchiato, luulen, että minulla on joitakin kokeiluja tehdä. Veikkaan, että löydän jonkin uuden tuhlaavainen juomia mahtuu niin huonoja esimerkkejä luokassa, mutta toivottavasti myös löytää joitakin uusia jano-sammutusta, vaatimaton-kalori sips, että voin tuntea hyvä tilaamista tänä kesänä, korkea-huolto tai muuten.