20. Toukokuuta, 2014— — intro: Kiitos suosittu low-carb ruokavalion, nämä carb-raskas terveellisiä elintarvikkeita on epäoikeudenmukaisesti mustalle listalle. Mutta ei tarvitse pelätä kierukoita tai kieltää banaaneja. Teemme ennätyksen suoraan-kaivamme syyllisyydentunnetta!

quicklist: 1category: ”Huono” Hiilihydraatteja, Jotka Ovat Todella Hyvä Youtitle: Maissi url:teksti: Maissi saa huono rap koska se on usein pakattu, jalostettujen elintarvikkeiden, joka voi olla vailla ravinteita., Mutta todellinen, suorasukainen maissi on terveellistä täysjyvää, huomauttaa newyorkilainen ravitsemusterapeutti Jessica Levinson RD: stä.

”se on hyvä kuidun, C-vitamiinin sekä terveen näkökyvyn edistävien antioksidanttien luteiinin ja zeaksantiinin lähde”, hän sanoo.

grillaa maissia Tähkän päällä, kuumenna popcornia tai päällystä salaatti tuoreilla ytimillä.,

11 Syytä, Miksi Et Menettää Vatsa Rasvaa,

quicklist: 2category: ”Huono” Hiilihydraatteja, Jotka Ovat Todella Hyvä Youtitle: Banaanit url:teksti: Se on banaanit ajatella, että luonto on täydellinen kannettava välipala voinut koskaan saanut merkitty huono sinulle, vain, koska sen hiilihydraatteja ja sokeria.

”hedelmä on hyvä B6-vitamiinin, mangaanin, kaliumin ja kuidun lähde”, Henderson sanoo.

ja hieman epäyhtenäisinä banaanit ovat myös hyvä laihdutuskestävän tärkkelyksen lähde. Napostele niitä kokonaisina, popsi ne smoothieiksi tai käytä niitä jopa rasvojen korvikkeena leivonnassa.,

quicklist: 3category: ”Huono” Hiilihydraatteja, Jotka Ovat Todella Hyvä Youtitle: Aamiainen vilja url:teksti: ei tarvitse shun bowlful hiutaleita. Monet viljat tehdään täysjyväviljoilla näinä päivinä, joten ne voivat olla terveellinen tapa aloittaa päivä. Vain tarkistaa etiketti: Näyttää lyhyen ainesosaluettelon täysjyvätuotteita yläosassa ja ainakin 3 grammaa kuitua ja enintään 10 grammaa sokeria per annos.,

Paras Superfoods Laihtuminen

quicklist: 4category: ”Huono” Hiilihydraatteja, Jotka Ovat Todella Hyvä Youtitle: Valkoinen perunat url:teksti: tiedämme, että meidän pitäisi rajoittaa valkoinen leipä, valkoinen riisi ja valkoinen pasta. Jotenkin perunatkin lakaistiin siihen kieltoon.

”valkoiset perunat ovat itse asiassa erittäin hyviä sinulle”, sanoo newyorkilainen ravitsemusterapeutti Christian Henderson Rd: stä. ”Ne ovat hyvä kaliumin ja C-vitamiinin lähde, ja niissä on lähes 4 grammaa kuitua ihon kanssa-15 prosenttia suositellusta päivärahasta.,”

vaihtoehtona klassinen smetana-slathered uuniperuna, kokeile leikkaamalla perunat kuutioiksi, tossing ne oliiviöljyä ja rosmariini, ja paahtamalla rapeaksi.

quicklist: 5category: ”Huono” Hiilihydraatteja, Jotka Ovat Todella Hyvä Youtitle: Sourdough Leipää url:teksti: Sinun ei tarvitse aina valita koko vehnän. Perinteinen hapannaama tehdään käymisprosessin kautta, joten se sisältää hyödyllisiä bakteereja, jotka tunnetaan probiootteina.,

”Kun nämä hyvät bakteerit ovat läsnä leipä-prosessin he auttavat hajottamaan joitakin gluteenia, joten taikinaa voi itse asiassa olla helpompaa gluteenia suvaitsematon ihmisiä kuin muita gluteenia sisältäviä leipiä”, Henderson sanoo. ”Ne myös alentavat insuliinivastettasi ja tekevät joistakin ravintoaineista helpommin saatavilla olevia ruoansulatukseen.,”

19 Merkkejä Kilpirauhasen ei Toimi Oikein,

quicklist: 6category: ”Huono” Hiilihydraatteja, Jotka Ovat Todella Hyvä Youtitle: Vihreä herneet url:teksti: Varma, ne ovat korkeampi hiilihydraatteja ja sokeria kuin ei-tärkkelystä sisältäviä vihanneksia-ne ovat jopa joitakin alhainen carb ruokavalioita’ ”elintarvikkeet välttää,” – listat.

”mutta herneet ovat hyvä fytoravintoaineiden lähde, jossa on tulehdusta ja antioksidanttista aktiivisuutta”, Henderson sanoo.

Yksi valokeilassa on coumestrol, joka on osoitettu mahdollisesti suojaavat mahalaukun syöpä, Henderson lisää. Kupillisessa keitettyjä vihreitä herneitä on myös yli 7 grammaa täytekuitua., Syö ne suoraan tai keitoissa tai salaateissa tai lisää kuivattuja herneitä polkusekoitukseen.

Tämä artikkeli alun perin ilmestyi Health.com