aina 1830-luvulta lähtien, virvoitusjuomien kulutus on kasvanut tasaisesti, ja viime vuosikymmenien teknologinen kehitys vain pahentaa tilannetta. Poliittisten päättäjien ja terveydenhuollon tarjoajat tajusi, että korkea kulutus sokeria-makeutettu hiilihappoa sisältävät juomat kuuluu luokkaan ruokavalion käyttäytymismalleja, jotka on havaittu olevan tärkeä asia, osoite ennaltaehkäisy ja hallinta lihavuuden ja muita sairauksia.,

Jos juominen Coca-Cola ja muut virvoitusjuomat on osa päivittäistä rutiinia, valmistaudu kokemaan seuraavasti:

Voit alitajuisesti vaikuttaa ruokavalintoihin

Kun vanhemmat käski juoda maitoa, koska se oli terve, he kertoivat sinulle, niin, koska maito on todella runsaasti proteiinia, kalsiumia, magnesiumia, fosforia ja A-vitamiinin Kuitenkin, lukuisat tutkimukset ovat osoittaneet, että korkean tason virvoitusjuomien kulutus (erityisesti koksi), liittyy siirtymä terveellisempiä ruoka ja juoma valintoja., Tämä tarkoittaa sitä, että jos ihmiset juovat koksia säännöllisesti/päivittäin, heillä on todennäköisemmin runsaasti vitamiineja, kivennäisaineita ja ravintokuituja ruokavalionsa vuoksi (Harnack et al. 1999; Ballew ym. 2000).

itse asiassa, muita pitkittäistutkimuksia väestön tasolla on havaittu, että maidon kulutus on vähentynyt ajan mittaan ja että tämä on suoraan korreloi kasvun kanssa virvoitusjuomien kulutus (Lytle et al. 2000; Blum ym. 2005; Striegel-Moore ym. 2006).,

Johtopäätös: siirtymä maitoa ja vähentää kalsiumin saanti seurauksena voi helposti olla lyhyt-ja pitkäaikaisia vaikutuksia koko luuston terveyteen, joten varmista, että olet rajoittaa saanti Coke 1 pieni kuppi päivässä, tai jopa vähemmän/ei yhtään, jos mahdollista.

Mainonta

  1. Harnack L, Stang J ja Tarina M (1999). ”Virvoitusjuomien kulutus keskuudessamme lapset ja nuoret: ravitsemukselliset seuraukset.”J Am Diet Assoc 99(4): 436-441
  2. Ballew C, Tulemme S ja Gillespie C (2000). ”Juomavalinnat vaikuttavat lasten ravinneannosten riittävyyteen., Arch Pediatr Adolesc Med 265(22): 1148-1152.
  3. Lytle LA, Seifert S, Greenstein J ja McGovern P (2000). ”Miten lasten ruokailutottumukset ja ruokavalinnat muuttuvat ajan myötä? Tulokset kohorttitutkimuksesta.”Am J Health Promot 14(4): 222-228.
  4. Blum JW, Jacobsen DJ ja Donnelly JE (2005). ”Juomakaavat peruskouluikäisillä lapsilla yli kahden vuoden ajan. J Am Coll Nutr 24(2): 93-98.
  5. Striegel-Moore RH, Thompson D, Affenito SG, et al. (2006)., ”Nuorten tyttöjen juomamäärien korrelaatit: National Heart, Lung, and Blood Institute Growth and Health Study.”J Pediatr 148 (2): 183-187.

Olet todennäköisesti kehittää karies ja hampaiden eroosio

säännöllinen kulutus virvoitusjuomia on myös liitetty kiilteen eroosiota ja kariesta, koska niiden suuri sokeripitoisuus ja korkea happamuus., Yhteisen kertomuksen, suoritti WHO: n ja FAO: n vuonna 2003, todisteita tarkoitettu läheinen suhde virvoitusjuomien kulutus ja riski hampaiden eroosiota olla ”todennäköinen”, kun todisteet, jotka liittyvät vapaat sokerit aiheuttavat hampaiden reikiintymistä havaittiin olevan vakuuttava.,’

tuore katsaus virvoitusjuomia ja hampaiden terveys päätellä, että se on alhainen pH näitä juomia, jotka voivat aiheuttaa eroosiota kiilteen pintaa, kun taas korkea sokeripitoisuus uskotaan olevan metaboloituu plakkia mikro-organismit tuottavat orgaanisia happoja, jotka tuovat noin demineralization johtaa karies (Tahmassebi et al. 2006).

näin Ollen, Australian Dental Association ehkäisee usein kulutus sekä virvoitusjuomia ja ruokavalio virvoitusjuomien, tai minkä tahansa urheilu juomat ja hedelmämehut, että asia, koska niiden korkea sokeria ja/tai happoa sisältöä., (Australian Dental Association 2002).

Olet todennäköisesti kehittää luun murtumia

Kulutus cola ja muut virvoitusjuomat on myös liitetty vähentää luun mineraalitiheyttä ja lisää taajuus luun murtumia sekä lapsille ja aikuisille (Petridou ym. 1997; Wyshak 2000; McGartland ym. 2003). Rannemurtumia ja kyynärvarren murtumia havaittiin yhä useammin 9-16-vuotiailla lapsilla virvoitusjuomien ylivoimaisen läsnäolon ja niiden korkean kofeiinipitoisuuden vuoksi. (Ma ja Jones 2004).,

Mainonta

Cola ja muut hiilihappoa virvoitusjuomat havaittiin myös olevan haitallisia luun mineraalitiheyttä naisilla, koska niiden korkea kofeiinipitoisuus (Tucker et al. 2006). Syynä tähän on, koska Kofeiini on tunnistettu katalysaattorina lisäämällä kalsiumin erittymistä virtsaan, joka on johtava ja mahdollinen tekijä osteoporoosin (Kynast-Myrskystä ja Massey 1994).,

Liiallinen kulutus Cola ja muut hiilihappoa virvoitusjuomat voivat johtaa alhainen luun kivennäisöljyjen tiheys, luun murtumia, osteoporoosi (aiheuttaa luut tulee heikko ja hauras) ja jopa hypokalsemia (alhainen seerumin kalsiumpitoisuus).

  1. Ma D ja Jones G (2004). ”Virvoitusjuoma ja maidon kulutus, liikunta, luumassa ja yläraajamurtumat lapsilla: väestöpohjainen tapauskontrollitutkimus.”Calcif Tissue Int 75 (4): 286–291.
  2. Petridou E, Karpathios T, Dessypris N, Simou E ja Trichopoulos D (1997)., ”Maitotuotteiden ja alkoholittomien juomien rooli kouluikäisten lasten luunmurtumissa.”Scand J Soc Med 25 (2): 119-125.
  3. Wyshak G (2000). ”Teini-ikäiset tytöt, hiilihapotettu juomankulutus ja luunmurtumat.”Arch Pediatr Adolesc Med 154 (6): 610-613.
  4. McGartland C, Robson PJ, Murray L, et al. (2003). ”Hiilihapotettu virvoitusjuoma kulutus ja luun mineraalitiheys murrosiässä: Pohjois-Irlannin Young Hearts-hanke.”J Bone Miner Res 18 (9): 1563-1569.
  5. Tucker KL, Morita K, Qiao n, et al. (2006)., ”Koloihin, mutta ei muihin hiilihapotettuihin juomiin, liittyy vanhempien naisten alhainen luun mineraalitiheys: Framinghamin Osteoporoositutkimus.”Am J Clin Nutr 84: 936-942.
  6. Kynast-Gales SA ja Massey LK (1994). ”Kofeiinin vaikutus kalsiumin ja magnesiumin erittymiseen virtsaan.”J Am Coll Nutr 13 (5): 467-472.

4. Voit lisätä mahdollisuuksiasi sairastua kroonisiin sairauksiin

muut hälyttävät tutkimukset ovat nousseet esiin myös viime vuosina., Mukaan YHDYSVALTAIN Framingham Heart Tutkimuksessa, kulutus yhtä suuri tai suurempi kuin 350 ml pehmeä juoma per päivä (se olisi 1) oli jo liittynyt lisääntynyt riski lihavuuden, lisääntynyt riski saada metabolinen oireyhtymä, heikentynyt paastoverensokeri, lisääntynyt vyötärönympärys, korkea verenpaine, korkea ldl-kolesteroli (korkeampi LDL laittaa sinut suurempi riski sydänkohtaus äkillinen verihyytymä valtimo), ja jopa hypertriglyseridemia (korkeat kolesteroliarvot) (Dhingra ym. 2007).,

Samoin YHDYSVALTAIN nurses Health Study II todettiin, että ne naiset, jotka kulutetaan yksi tai useampi sokerilla makeutettujen juomien päivässä oli kohonnut riski sairastua tyypin 2 diabetekseen verrattuna niihin, jotka kulutetaan vähemmän kuin yksi näistä juomien kuukaudessa. (Schulze ym. 2004).

Sekä YHDYSVALTAIN Framingham Heart Tutkimuksessa, ja MEILLE nurses Health Study II suostui siihen, että kulutus on suurempi kuin tai yhtä suuri kuin 350 ml virvoitusjuoma päivässä voi johtaa kehitystä useita kroonisia sydän-ja verisuonitautien, kuten metabolinen oireyhtymä tai korkea verenpaine, vain muutamia mainitakseni.,

Mainonta

  1. Dhingra R, Sullivan L, Jacques PF, et al. (2007). ”Virvoitusjuomien kulutus ja riski sairastua kardiometabolisia riskitekijöitä ja metabolinen oireyhtymä keski-ikäisten aikuisten yhteisössä.”Levikki 116(5): 480-488.
  2. Schulze MB, Manson JE, Ludwig DS, et al. (2004). ”Sokeroidut juomat, painonnousu ja tyypin 2 diabeteksen ilmaantuvuus nuorilla ja keskinkertaisilla naisilla.”JAMA 292 (8): 927-934.,

saat todennäköisesti kokea kielteisiä sivuvaikutuksia, koska lisääntynyt kofeiinin saanti

Cola-tyyppi virvoitusjuomat, jotka sisältävät kofeiinia on suurin osuus juomien markkinoilla ympäri maailmaa. Myönnämmepä tai emme, kofeiini on lievästi riippuvuutta aiheuttava lääke, joka esiintyy luonnollisesti teessä, kahvissa ja suklaassa, mutta juuri virvoitusjuomat toimivat lasten ruokavalion pääasiallisena kofeiinin lähteenä. Tasot kofeiinipitoisuus virvoitusjuomat ovat välillä 40-50 mg per 375 ml voi, mikä vastaa yhden kupin vahvaa kahvia.,

koksin kofeiinin ja luuston terveyden välillä on havaittu voimakas yhteys, kuten edellä on ilmoitettu. Lisäksi useat tutkimukset ovat vahvistaneet yrityksen yhteys cola juomia ja munuaiskiviä (Rodgers 1999; Massey ja Sutton 2004).

kofeiinin tunteettomuus (se, missä määrin joku reagoi kofeiinin vaikutukseen) on myös liiallisen kofeiinin saannin sivuvaikutus., Ihannetapauksessa, pienempi on, sitä vähemmän kofeiinia yksi vaatisi saada stimuloiva etuja, kuten lisääntynyt energian ja huomiota, parantaa mielialaa ja motivaatiota sekä parantaa moottorin toimintaa. Meidän on kuitenkin huomattava, että nämä vaikutukset voidaan korjata vain, jos ne otetaan pieninä annoksina-20-200 mg (Smith et al. 2000).,

Kielteiset vaikutukset ovat myös ollut määritetty, erityisesti pienten lasten ja aikuisia, jotka voivat sisältää enemmän haittaa kuin mahdolliset hyödyt: häiritä nukkua malleja, yökastelu, ja ahdistusta sekä useita vieroitusoireita, kuten päänsärkyä, väsymys, vähentynyt valppaus, tai jopa masentunut mieliala ja ärtyneisyys voivat olla kokenut 6-24 tuntia sen jälkeen, kun kofeiinia raittiutta. (Juliano and Griffiths 2004).,

Cola-tyyppinen pehmeä juomat sisältävät kofeiinia välillä 40-50 mg per 375 ml voi, että, jos yli kulutetaan, voi helposti johtaa kehitystä munuaiskiviä ja kofeiinia ali-sekä suuri määrä vieroitusoireita, kuten päänsärkyä, väsymys, vähentynyt valppaus, masentunut mieliala ja ärtyneisyys.

Mainonta

  1. Rodgers A (1999). ”Kolajuoman vaikutus virtsan biokemiallisiin ja fysikaalis-kemiallisiin riskitekijöihin, jotka liittyvät kalsiumoksalaattikivitautiin.”Urol Res 27 (1): 77-81.
  2. Massey LK ja Sutton RA (2004)., ”Akuutit kofeiinivaikutukset virtsan koostumukseen ja kalsiumin munuaiskiviriskiin kalsiumkivenmuodostajissa.”J. Urol 172 (2): 555-558.
  3. Smith PF, Smith A, Kaivostyöläisten J, McNeil J ja Proudfoot A (2000). Asiantuntijatyöryhmän raportti ruokavalion kofeiinin turvallisuusnäkökohdista. Canberra, Food Standards Australia Uusi-Seelanti.
  4. Juliano LM ja Griffiths RR (2004). ”Kriittinen katsaus kofeiinin vetäytymiseen: oireiden ja merkkien empiirinen validointi, ilmaantuvuus, vakavuus ja siihen liittyvät ominaisuudet.”Psykofarmakologia 176 (1): 1-29.,

Voit riski syövän kehittymiseen, koska läsnäolo Bentseeni

– on ollut viime aikoina liikettä kohti säännellä Bentseenin tasot juomaveden ja pullotettua vettä sekä kansallisesti että kansainvälisesti. Kuitenkin läsnäolo bentsoehappo virvoitusjuomissa ei ole niin tiukasti säänneltyä, että on vauhdittanut joitakin ympäristöön ja yleiseen huoleen kohti entistä tiiviimpää asetuksen tämän kemikaalin näitä juomia., Syy, miksi bentsoehappo on niin vaarallista, koska se toimii katalysaattorina, kun se tulee kosketuksiin askorbiinihappo (C-vitamiini) ja metalli-ioneja (kuten rautaa tai kuparia) muodostavat kemiallisia tunnetaan Bentseeni, tunnettu syöpää aiheuttavia kemiallisia(karsinogeeni). Kemiallinen reaktio tapahtuu yleensä silloin, kun altistumme kuumuudelle tai valolle.

elintarvike-ja lääkevirasto aloitti julkiset tutkimukset bentseenin määrän testaamiseksi virvoitusjuomissa koko maassa., 4 tuotetta 100: sta havaittiin sisältävän bentseenitasoja yli 5 ppm esteen, joka on virallisesti hyväksyttävä raja juomavedelle. (CFSAN / elintarvikelisäaineiden turvallisuusvirasto 2007).

Vuodesta 2005 lähtien, nämä tuotteet olivat huomattavasti muotoiltuun ja FDA uskoo, että tasot bentseenin löytyy virvoitusjuomia ei enää pitäisi olla syytä huoleen. On kuitenkin edelleen yrityksiä, jotka eivät joko voi tai eivät halua käyttää ylimääräistä aikaa ja vaivaa valvoakseen tuotteidensa hyväksyttävän bentseenipitoisuuden tasoa., Siksi, yleiset suositukset ovat, että sinun ei pitäisi kuluttaa enemmän kuin 1 tölkki cola viikossa. Parempi katsoa kuin katua.

Koska korkeita pitoisuuksia Bentseeniä cola ja muut hiilihappoa virvoitusjuomat, olet todennäköisesti kehittää syöpä, jos enemmän kuin 1 voi sooda kulutetaan viikossa. Bentseeni on tunnettu syöpää aiheuttava kemikaali (karsinogeeni).

  1. CFSAN / elintarvikelisäaineiden turvallisuusvirasto. (2007). ”Tiedot bentseenistä virvoitusjuomissa ja muissa juomissa: tiedot toukokuun 16. päivään 2007 mennessä.”Viitattu 29.8.2007.,

Älä kuitenkaan ymmärrä minua väärin: en sanonut, että näiden juomien nauttiminen siellä täällä aiheuttaisi kaikki nämä edellä mainitut oireet. Näitä oireita ja sivuvaikutuksia voi esiintyä niillä, joilla on päivittäin tapana juoda hiilihapollisia virvoitusjuomia, kuten koksia tai hedelmämehuja. Jos rakastat virvoitusjuomia, etkä mitenkään luopuisi siitä, yritä ainakin rajoittaa kuluttamaasi määrää. Huomaavaisuus terveytesi kanssa kannattaa, luota minuun!,

nyt, jaa asiat, jotka olet oppinut täällä kaverin tai perheenjäsenen kanssa, joka on juonut liikaa kokaa viime aikoina! Miksi? Koska neuvosi voivat helposti pelastaa heidän henkensä kerran!

Varustellun photo credit: Laszlo Szabo kautta bodybuildersupplementz.com