5 Minuutin Sveitsin Mysli Resepti

Kokeile sekoittaen yhdessä erän tätä ei-paista 5 Minuutin Sveitsin Mysli Resepti helppo ja terveellinen aamiainen tai välipala, joka on valmis, kun tarvitset sitä!

Yhteensä Aika: 5 minuuttia

Yritä sekoittaen yhdessä erän tätä ei-paista 5 Minuutin Sveitsin Mysli Resepti helppo ja terveellinen aamiainen tai välipala, joka on valmis, kun tarvitset sitä!, Mysliä on täynnä kuitua, terveellisiä rasvoja, antioksidantteja, ja muut täytteen ainekset, joka pitää sinut ja perheesi menossa ilman painavat sinua alas.

syömisen Jälkeen minun läpi muutaman pussit kaupasta ostettu Mysliä, olin yhtäkkiä tyrmistynyt, kun yksi minun ostoksia matkoja, minun ruokakauppaan myytiin tavaraa! Seisoin siinä hetken katsellen hyllyn tyhjää kohtaa,ja sitten syttyi lamppu. Sen sijaan, että ostaisin (ei-niin-halvan) pussin tavaraa, miksen voisi vain tehdä omaani?, Ostin kaikki ainekset, jotka menevät suosikkini mysliin ja sekoitin sen yhdessä kotona paljon edullisempaan versioon!

mitä Mysli on?

Mysli on aamiainen tai brunssi ruokalaji, joka on suosittu Sveitsissä ja Saksassa, joka koostuu raaka kaurahiutaleet ja muita ainesosia, kuten tuoreita tai kuivattuja hedelmiä, siemeniä ja pähkinöitä. Se sekoitetaan usein maitoon, soijamaitoon, mantelimaitoon, jogurttiin tai jopa hedelmämehuun kevyeksi ja tyydyttäväksi tavaksi aloittaa päivä.

mysli vs., Mysli:

Kun mysli ja granola molemmat sisältävät jyviä, pähkinöitä, siemeniä ja kuivattuja hedelmiä, tärkein ero on, että mysli on raaka, kun granola on paistettu makeutusaine ja öljy. Koska mysli ei sisällä ylimääräistä sokeria ja rasvaa, joka on vaaditaan patukoita, se on terveempi tapa sisällyttää nämä ravitsevia ainesosia osaksi ruokavaliota. Mysli on myös helpompi ja nopeampi valmistaa, koska leipomista ei tarvita!

Miten voit tehdä oman mysliä resepti kotona?

kuten edellä mainittiin, tämä tuskin on resepti ollenkaan!, Leipomista ei tarvita, joten sekoitat vain kourallisen herkullisia aineksia.

tarvitset: valssattua kauraa, vehnänalkioita, kuivattuja karpaloita (tai rusinoita), hienonnettuja taateleita, viipaloituja manteleita ja raakoja auringonkukansiemeniä tai paahdettuja kurpitsansiemeniä.

Yhdistä kaikki kulhossa, ja työ on tehty!

tykkään tallentaa minun mysliä ilmatiiviissä astiassa ruokakomerossa ainakin muutaman viikon ajan (tai pidempään, jos se kestää)!, Sitten minulla on nopea, yksinkertainen ja runsas aamiainen odottamassa minua kiireisinä aamuina.

mihin mysli sopii?

tämä sveitsiläinen mysliresepti on niin monipuolinen! Lempitapani nauttia siitä on kuin tavallinen murokulho maidolla. Kaurasta tulee vähän pehmeää ja purevaa, kun saan vielä pähkinöiden rouskutusta ja hedelmästä makeutta.

Monet ihmiset haluavat valmistaa mysliä resepti yön yli yhdistämällä mysliä kanssa jogurtti tai maitoa, joka kattaa, ja jäähdytys-aamuun asti., Kauran ja muiden raaka-aineiden liotuksen ansiosta ne pehmenevät, pullistuvat ja imevät itseensä nestettä. Yön yli mysliä voi syödä kylmänä suoraan jääkaapista tai lämmittää kulhossa mikrossa.

riippumatta siitä, miten haluat nauttia siitä, mysli on ravitseva kulhollinen hyvyyttä ja terveellinen aamiainen aloittaa päiväsi! Kaura ja vehnä alkio, yhdistettynä pähkinät, siemenet ja hedelmät, tarjota kuitua, joka auttaa torjumaan huonoa kolesterolia ja ruoansulatus ongelmia, sekä vitamiineja, proteiinia, omega-3-rasvahappoja ja mineraaleja!,

Miten paahto kaura mysliä?

Kuten edellä todettiin, perinteinen mysli on raaka — niin kaura ja muut ainesosat eivät ole paahdettu tai paahdettu lainkaan. Se sanoi, kun olet valmistautuu oman mysli resepti kotona, voit vapaasti paahdettua kauraa, jos se on valintasi!

paista kaura mysliä, levitä raaka kaura laaja-rimmed leivinpaperille. Paista 350-asteisessa uunissa noin 12 minuuttia tai kunnes se on kullanruskeaa. Anna kauran jäähtyä ennen kuin se yhdistetään muihin ainesosiin.,

KOKIN VINKKEJÄ JA RESEPTI VAIHTELUT-BASIC MYSLI RESEPTI:

• Voit käyttää mitä tahansa pähkinöitä/siemeniä/hedelmä, joka on rakkaus. Kokeile vaihtamalla pois mantelit pekaanipähkinät tai saksanpähkinöitä; käytä sen sijaan rusinoita ja karpaloita; kokeile hienonnettu kuivattu aprikoosi sijaan päivämäärät; tai käyttää seesaminsiemeniä tai kurpitsan siemenet sijasta auringonkukansiemeniä.
• myslireseptissäni rakastan ripaus suolaista rousketta, joten käytän raakojen auringonkukansiemenien sijaan paahdettuja, suolattuja kurpitsansiemeniä. Se lisää täydellisen vastakohdan makealle, purevalle hedelmälle!,
• Valmista mysliä resepti yön yli sekoittamalla yhteen mysliä ja maitoa tai jogurttia illalla. Pidä kulho peitettynä ja kylmässä nukkuessasi ja herää sitten valmiiseen aamiaiseen! Voit lämmittää mysliä mikrossa tai nauttia sen suoraan jääkaapista!
• kokeile lisätä hieman kuutioituja tuoreita hedelmiä mysliisi juuri ennen tarjoilua. Esimerkiksi, haluan alkuun kulhollisen kreikkalaista jogurttia tai raejuustoa, mysliä ja kuutioiksi omena. Sekoita kaikki yhteen ja sinulla on ihana yhdistelmä makuja ja tekstuureja!,
• tämä mysli on myös loistava lämmin aamiainen, kun ulkona on kylmä. Keitä se juuri niin kuin tavallinen kulhollinen kaurapuuroa. Tämä versio on yksinkertaisesti mielenkiintoisempi kuin tavallinen tavaraa!
• kun jääkaapissani on ylijäänyttä karpalokastiketta, rakastan yhdistää jugurttia, mysliä ja karpalokastiketta yhteen tosi herkuksi!, saatat nauttia:
  • Paras Pähkinä-Ilmainen Mysliä Resepti
  • Pumpkin Spice Hidas Liesi Kaurapuuro
  • Karpalo Paistettu Kaurapuuro
  • Terve Apple Raikas Jogurtti Parfait
  

  Tulosta Pin

  5 3 ääntä

  5 Minuutin Sveitsin Mysli Resepti

  Kokeile sekoittaen yhdessä erän tätä ei-paista 5-Hetken Sveitsin Mysli Resepti helppo ja terveellinen aamiainen tai välipala, joka on valmis, kun tarvitset sitä!,gredients

  • 2 kuppia Vanhanaikainen kaurahiutaleet
  • ½ cup vehnänalkioita
  • ½ kuppi raaka viipaloitu mantelit
  • ½ kuppi raaka auringonkukansiemeniä tai paahdettu, suolatut kurpitsan siemenet
  • ½ kuppi kuivattuja karpaloita tai rusinoita
  • ½ cup hienonnettu päivämäärät

  Käyttöohjeet

  • isossa kulhossa, sekoita kaikki ainekset, kunnes perusteellisesti yhdistettynä., Säilytä ilmatiiviissä astiassa.

  Huomautuksia

  – Tämä resepti tuotot yhteensä 4 ½ dl mysliä. Ravinto-faktat ovat ¼ kupin annoskoolle.

  Cookin vinkit ja RESEPTIVAIHTELUT:

  • voit käyttää mitä tahansa pähkinöitä/siemeniä/hedelmiä, joita rakastat. Kokeile vaihtamalla pois mantelit pekaanipähkinät tai saksanpähkinöitä; käytä sen sijaan rusinoita ja karpaloita; kokeile hienonnettu kuivattu aprikoosi sijaan päivämäärät; tai käyttää seesaminsiemeniä tai kurpitsan siemenet sijasta auringonkukansiemeniä.,
  • myslireseptissäni rakastan ripaus suolaista rousketta, joten käytän raakojen auringonkukansiemenien sijaan paahdettuja, suolattuja kurpitsansiemeniä. Se lisää täydellisen vastakohdan makealle, purevalle hedelmälle!
  • Valmista mysliä resepti yön yli sekoittamalla yhteen mysliä ja maitoa tai jogurttia illalla. Pidä kulho peitettynä ja kylmässä nukkuessasi ja herää sitten valmiiseen aamiaiseen! Voit lämmittää mysliä mikrossa tai nauttia sen suoraan jääkaapista!
  • kokeile lisätä hieman kuutioituja tuoreita hedelmiä mysliisi juuri ennen tarjoilua., Esimerkiksi, haluan alkuun kulhollisen kreikkalaista jogurttia tai raejuustoa, mysliä ja kuutioiksi omena. Sekoita kaikki yhteen ja sinulla on ihana yhdistelmä makuja ja tekstuureja!
  • tämä mysli on myös loistava lämmin aamiainen, kun ulkona on kylmä. Keitä se juuri niin kuin tavallinen kulhollinen kaurapuuroa. Tämä versio on yksinkertaisesti mielenkiintoisempi kuin tavallinen tavaraa!
  • kun jääkaapissani on ylijäänyttä karpalokastiketta, rakastan yhdistää jugurttia, mysliä ja karpalokastiketta yhteen tosi herkuksi!,

  Nutrition

  Serving: 1/4 cup | Calories: 95kcal | Carbohydrates: 14g | Protein: 3g | Fat: 3g | Sodium: 1mg | Potassium: 125mg | Fiber: 2g | Sugar: 5g | Vitamin C: 0.1mg | Calcium: 17mg | Iron: 1mg

  This post was originally published in July, 2014. It was updated in January, 2019.