Mitä syöt raskauden aikana, kun on sudennälkä? Miksi, käännyt herkulliseen proteiinipitoiseen raskauspalapalaan, tietenkin! Ei ole parempaa tapaa tankata ja antaa energiaa seuraavaan ateriaan.
vasta toisen raskauteni puolessa välissä aloin todella ymmärtää, kuinka tärkeää proteiini on raskauden aikana., En tehnyt asialle juuri mitään ennen tätä kolmatta raskautta. Kun keskimääräinen henkilö tarvitsee noin 40-50 grammaa proteiinia päivässä, raskaana olevat ja imettävät naiset tarvitsevat vähintään 70 ja mieluiten enemmän kuin 80-100 grammaa PÄIVÄSSÄ. Puhutaan siitä, että tuplaat sen, mihin olet tottunut!
ajattelin, että sinulle ja minulle olisi uskomattoman hyödyllistä saada hyvä käsitys siitä, mitkä elintarvikkeet sisältävät proteiinia ja niiden proteiinimääriä, ja jakaa sitten ihania proteiinipitoisia raskausannoksia siltä varalta, että tarvitset hienoja ideoita.
Elintarvikkeet Proteiinia
– mennään alas luettelo elintarvikkeista, jotka on proteiinia., Minä luetella nämä elintarvikkeet kaikkein runsas vähiten runsas (vaikka, jokainen ruoka on erilainen annoskokoja saada että määrä proteiinia).
40+ Amazing Proteiini-Ladattu Raskauden Välipaloja
Nyt sinulla on perusajatus, mitä elintarvikkeita syödä saada enemmän proteiinia, tässä on joitakin erinomainen proteiini-ladattu raskauden välipaloja saada sinut läpi seuraavan aterian!
jokaisesta reseptistä listaan tarvitsemasi ainesosat sekä sen, kuinka monta ihmistä se palvelee., Haluaisin ottaa puukottaa, kuinka paljon proteiinia voi saada syömällä yksi annos, mutta saat sen selville, koska se voi kestää useita tunteja, ennen kuin kaikki nämä reseptit!
sain luvan käyttää alla olevia kuvia, joten ole hyvä, älä pinota näitä kuvia tästä postauksesta. Jos haluat pin tietyn kuvan, klikkaa linkkiä ja siirry kyseiseen tehtävään ja pin se sieltä. Minä (ja kuvien omistajat) arvostan sitä! Voit myös tietenkin pin kuvan tämän viestin viittaamaan kaikki reseptit.,
ja, lisäsin popcorn-välipaloja tänne, vaikka niistä ei saa niin paljon proteiinia. Popcorn on pommi. Jokainen pieni määrä ratkaisee.,748c51″>
5 Minuutin Musta Papu Dip alkaen Cookin’ Kanukki
Musta pavut, salsa, valkosipuli, limen mehu, jauhettu kumina ja korianteri
Tekee 2 ja 3/4 kuppia
Aamiainen Banana Split Luonnon Noshing
Banaani, raejuustoa, hedelmiä, hilloja, jauhettua pellavan siemenet, chia siemenet ja pähkinät
Palvelee 1
Laiha maapähkinävoita Dip alkaen Hullu Kuori
Tavallinen kreikkalainen jogurtti, maapähkinävoita, hunajaa (tai vaahterasiirappia), ja koskikaroja (omenat, selleri, porkkanat, suklaa-sirut, jne.,)
Tekee 1 cup
Falafel päässä Gimme Joitakin Uuni
Valkosipuli, kikherneet, persilja, korianteri, sipuli, jauhot, sitruunan mehu, leivinjauhe, jauhettua kuminaa, ja öljy
Tekee 16-18 falafeleja
Avokado kreikkalainen Jogurtti Ranch Dip Ruoanlaitto Tyylikäs
Tavallinen kreikkalainen jogurtti, avokado, lime mehu, ja sekoita Ranch
Valitettavasti ei ole kuvia ensi niistä, mutta nämä ovat myös upeita ideoita!,tter, pinaatti, jäädytetty banaani ja kaakaojauhe) alkaen (ei Koskaan) Kotiäiti
Valkosipuli Yrtti Paahdettuja Pähkinöitä (raaka sekoitettu pähkinät, muna valkoinen, merisuolaa, rosmariinia, jauhettua salvia, valkosipuli jauhetta, ja savustettu paprika) Pikku Bittiä
Korkea Proteiini-Energia Pallot (mantelit, kikherneet, maapähkinävoi, hunaja ja vanilja) Onnellinen Terve Äiti
Avokado-Banaani Smoothie (banaani, kookos-vesi, avokado, kulta, jääpaloja, kaneli ja vanilja uutetta) Popsugar
FroYo Marja Puree (manteli aterian, kookos sokeri, kookosöljy, tavallinen kreikkalainen jogurtti, hunaja ja mansikoita tai vadelmia) alkaen SkinnyMs.,
Margherita Pizza, Popcorn (keltainen popcorn ytimiä, kosher suolaa, öljyä, kuivattua oreganoa, kuivattua basilikaa, aurinkokuivattua tomaattia, voita, Parmesaania ja tuoretta basilikaa) alkaen Nosh Päälle.,tichokes, sitruunaa, oliiviöljyä, valkosipulia, tuoretta timjamia, tuoretta rosmariinia, ja suolattua voita) alkaen Kokin Keittiö,
Kermainen Suklaa ja maapähkinävoi kreikkalainen Jogurtti Jäätelöä (kreikkalainen jogurtti, suklaa-sirut, maapähkinävoita pelimerkkejä, ja sokeria) alkaen Ella Claire
Rosmariini Valkosipuli Parmesan Popcorn (tuoretta rosmariinia, valkosipulia, oliiviöljyä, valkosipulia, suolaa, popcorn-ytimet, ja Parmesaania) Viidestä Sydän Kotiin
Muita todella yksinkertainen proteiini-ladattu raskauden välipaloja:
- Kovaksi keitetyt munat
- Jogurtti parfaits
- Smoothie (voit lisätä pavut, pinaatti, kreikkalainen jogurtti, pähkinät, kaura, jne.,)
- Manteleita rusinoita tai kuivattuja karpaloita
- Hummus tuoreita vihanneksia
- Avokado ripottele merisuolaa (kiitos tämän ehdotuksen lukija, Jessi!)
- Omenat, juustoa
- tuorejuustoa hedelmää
- Paistettu bataatti sirotellaan pellavansiemenet
toivon, että sinulla on hyviä ideoita, saada enemmän proteiinia raskauden ruokavalio!,
- Tekijä
- Viimeisimmät Viestit
- 5 Terve, Helppo, ja Hauska Halloween Reseptejä Lapset Rakastavat – 10.25.20
- Pesto Pastaa, Kanaa ja Herkullisen Helppoa Puolin – 09.22.20
- BLTA Voileipiä, tuoreita hedelmiä ja salaattia – 09.19.20
Vastaa