Proteiini horjuttaa voi olla hyvä on-the-go aterian tai luotettava proteiini täydentää, joka auttaa rakentamaan lihasmassaa kudosta. Jotkut kuitenkin huomaavat, että proteiinipirtelöt saavat heidät tuntemaan olonsa turvonneeksi. Jos tämä tapahtuu sinulle, nämä vinkit auttavat sinua nauttimaan ensi ravista ilman paisunut:

Mene ”sokeri alkoholi” ilmaiseksi. Sokerialkoholit eivät ole sokereita eivätkä alkoholeja., Ne ovat hiilihydraatteja, jotka elimistö ei täysin imeä ja aineenvaihdunta, ja jotkut ihmiset tämä voi aiheuttaa kaasun, turvotus—jopa ripulia. Paras vaihtoehto on ohittaa proteiini horjuttaa, jotka sisältävät ainesosia, kuten: sorbitoli, mannitoli, ksylitoli, maltitoli, maltitolisiirappi, seuraavia, erytritoli, isomalti ja hydratun tärkkelyksen hydrolysaatit.

MORE: parhaat ja huonoimmat ruoat, joilla vältytään turvotukselta

Sopeutumiselta kuitupirtelöihin. Jos ruokavaliossasi ei normaalisti ole paljon kuitua, runsaskuituisten proteiinipirtelöiden juominen voi aluksi aiheuttaa ilmavaivoja ja turvotusta., Se ei tarkoita, että sinun pitäisi välttää tärisee sisältävät kuitua, koska kuitu tarjoaa kaikenlaisia terveyshyötyjä ja useimmat meistä täytyy saada enemmän meidän ruokavalioon. Sen sijaan on neljännes annos ravista ensimmäisenä päivänä, puoli-annos seuraavana päivänä tai niin, ja vähitellen kasvaa koko ravista palvelevat 5-7 päivää. Antamalla kehon säätää lisättyä kuitua ei pitäisi aiheuttaa sinulle epämukavuutta.

LISÄÄ: Rasvaa polttava elintarvikkeet edistää laihtuminen,

Ei niin vaahtoava. Mitä kauemmin sekoitat ravistelusi, sitä enemmän ilmaa piiskaat siihen ja sitä enemmän ilmaa nielet., Tee ravistelusta Super-sileä, etkä kävele sen jälkeen ympäriinsä turvonneena.

hidasta. Nopeasti gulping alas ravista voi jättää epämiellyttävän ilmavaivoja ja turvottaa. Ratkaisu: siemaile hitaammin, niin et niele niin paljon ylimääräistä ilmaa.

Vinkki: Kun proteiini shake on hyvin satunnaista ateriankorvike, pitää mielessä, että ravistelee eivät ole ravitsemuksellisesti yhtä terveellinen ateria, kuten grillattua broileria uuniperuna ja salaattia., Proteiinipirtelöt ovat hyödyllisiä proteiinin tehostajana, mutta aina kääntyä ruokaan ensin tärkeiden vitamiinien ja kivennäisaineiden pääasiallisena tarjoajana.

ENEMMÄN: 5 värikäs elintarvikkeita, jotka taistelevat sairautta vastaan—ja ikääntyminen

– Tämä sisältö on luotu ja ylläpitää kolmas osapuoli, ja tuodaan tämä sivu auttaa käyttäjiä annettava heidän sähköpostiosoitteensa. Voit löytää lisätietoja tästä ja vastaavat sisältöä milloin piano.io