4 tapoja lopettaa liiallinen hikoilu

• hikoilu viilentää kehoa, ja useimmiten se on normaalia ja terveellistä.
• kuitenkin noin 3%: lla meistä aikuisista on hyperhidroosi-niminen sairaus, jossa he hikoilevat liikaa.
• liiallisen hikoilun lopettamiseksi kannattaa kokeilla antiperspiranttia, pysyä nesteytettynä, välttää tiettyjä ruokia ja käyttää hengittävämpiä vaatteita.,
• Tämä artikkeli on lääketieteellisesti tarkistetaan Osita Onugha, MD, rintakehä kirurgi ja johtaja Liikahikoilu Ohjelman Providence Saint John ’ s Health Center, Santa Monica, CA.
• käy Insiderin Terveyskirjastossa kysymässä lisää neuvoja.

hikoilu on sitä, miten elimistö jäähtyy. Kun hikoilet, kehosi erittää nestettä hikirauhasten läpi, jotka peittävät ihosi.

Tämä neste on enimmäkseen vettä, mutta se sisältää myös suolaa, sokeria, ja muita kemikaaleja. Vaikka kehosi yrittää säilyttää nämä kemikaalit, jotkut ovat kadonneet, kun hikoilet., Kun hiki haihtuu, se viilentää ihoa ja laskee kehon lämpötilaa. Tätä prosessia kutsutaan myös hikoiluksi.

hikoilu on normaalia ja terveellistä, varsinkin kun ruumiinlämpö nousee, kuten treenatessa. Mutta joskus hikoilu voi olla liiallista tai noloa — ja on muutamia tapoja, joilla voit auttaa pysäyttämään sen.

Jos haluat hikoilla vähemmän, sinun on tiedettävä, että hikoilusi pysyy paremmin hallinnassa.

Käytä antiperspirantti

antiperspirantti on ajankohtainen aine, joka estää hikirauhaset., Antiperspiranteissa on sinkin ja alumiinin kaltaisia metalleja, jotka estävät huokosia vapauttamasta hikeä. Tämä eroaa deodorantista, joka peittää vain hien hajun.

Kun antiperspirantit ovat yleisimmin käytetty kainalot, ne voidaan käyttää myös kädet, jalat, ja kasvot ihmisiä, joilla liikahikoilu, sairaus, joka aiheuttaa liiallinen hikoilu. Kun antiperspirantit ei ole mitään suuria terveysriskejä, ne voi joskus ärsyttää ihoa ja aiheuttaa ihottumaa tai näppylöitä.

Antiperspirantit ovat saatavilla over-the-counter, ja on usein yhdistetty deodorantti., Vaikka niitä kutsutaan yleisesti deodorantiksi, huomaat kontissa sanan ”antiperspirantti”.

Vahvempi antiperspirantit ovat saatavilla reseptillä, sanoo Tsippora Shainhouse, MD, ihotautilääkäri on SkinSafe Ihotaudit ja Ihon Hoito.

Harkitse näitä vinkkejä käyttämällä antiperspirantit estää hikoilu:

• Käytä ennen kuin aloitat hikoilu. Antiperspirantit on levitettävä ennen hikoilun aloittamista, jotta ne toimivat tehokkaasti. ”Tärkeintä on levittää ne kuivalle iholle, jotta ne voivat muodostaa suolakristallin hikikanavaan”, Shainhouse sanoi., Antiperspirantin mineraalit, kuten suola, tukkivat hikikanavat ja estävät hien karkaamisen.
• Suunnittele etukäteen. Antiperspirantit voidaan levittää yöllä, ja ne kestävät usein seuraavaan päivään. ”Soveltaa antiperspirant illalla on ihanteellinen, koska kehon lämpötila on alhaisempi ja usein iho on kuivempi, jotta mahdollistetaan tehokas sovellus”, sanoo Tara L. Kaufman, MD, ihotautilääkäri Stony Brook University Hospital.
• harkitse parranajoa. ”Kainalokarvojen ajelu voi tehostaa antiperspirantteja ja vähentää hikoilun hajua”, Kaufmann sanoo.,

Raja mausteinen, rasvaisia tai suolaisia ruokia

Mitä syödä ja juoda voi vaikuttaa siihen, kuinka paljon hikoilet. Kaufmanin mukaan seuraavat ruoat voivat lisätä hikoilua:

• mausteiset ruoat, kuten chili tai kuumat paprikat. Kun kehosi käsittelee kuumia tai mausteisia ruokia ja juomia, sykkeesi voi nousta, mikä nostaa kehon sisäistä lämpötilaa ja aiheuttaa hikoilua.
• rasvaiset, valmisruoat, kuten pakatut makkarat. Kehon täytyy työskennellä kovemmin käsitellä näitä rasvaisia ruokia, jotka voivat nostaa lämpötilaa.
• hyvin suolaisia ruokia, kuten perunalastuja., Elimistö voi yrittää prosessoida ylimääräistä suolaa hikoilemalla.

”Ruokavalion muutokset minimoida näitä elintarvikkeita voi johtaa parempaan kehon lämpötilan asetus ja vähemmän hikoilu,” Kaufmann sanoo.

sen sijaan kannattaa syödä hedelmiä ja vihanneksia, jotka sisältävät paljon vettä ja voivat auttaa pitämään viileänä.

Pysyä sammutettua

juomavesi voi auttaa viilentää kehoa ja vähentää hikoilua, Shainhouse sanoo.

on yksinkertainen tapa varmistaa, että juot tarpeeksi vettä joka päivä. Jaa paino (kiloina) kahtia — näin monta unssia vettä tarvitset., Jos siis painaa 150 kiloa, se tarkoittaa, että pitäisi juoda 75 neste unssia joka päivä — tai noin 9 kahdeksan unssin kupit.

vältä kofeiinia ja alkoholia sisältäviä juomia, Kaufmann sanoo. Molemmat aineet voivat nostaa sykettäsi tilapäisesti, nostaa lämpötilaasi ja saada sinut hikoilemaan, mikä kuivattaa sinut prosessissa-päinvastoin kuin haluat.

käytä hengittäviä vaatteita

välttääksesi hikoilua, haluat pysyä viileänä. Valitse hengittävistä kankaista, kuten puuvillasta, pellavasta tai kosteutta imevästä kankaasta valmistetut väljät vaatteet.,

Vältä tiiviitä materiaaleja ja synteettisiä kuituja, kuten nailonia, rayonia tai silkkiä, jotka voivat saada sinut kuumaksi ja hikoilemaan enemmän, Kaufmann sanoo. Vaatteiden värillä ei todennäköisesti ole suurta merkitystä.

alarivi

hikoilu on luonnollista. Jos kuitenkin huomaa hikoilevansa ilman helposti tunnistettavaa syytä, kannattaa hakeutua lääkäriin, Kaufmann sanoi.

noin 3%: lla amerikkalaisista on hyperhidroosi, jossa he hikoilevat liikaa käsissä, jaloissa ja / tai kainaloissa., Myös muut sairaudet, kuten hormonaaliset häiriöt, voivat edistää liiallista hikoilua.

”Kun joku on hikoilu voimakkaasti ilman mitään syytä tai hikoilu liittyy systeemisiä oireita, kuten ripulia tai rintakehän kipu, se voi olla merkki taustalla sairaus,” Kaufmann sanoo. ”Kun liiallinen hikoilu sinua vaivaa tai häiritsee elämääsi, suosittelen puhuminen lääkärin tutkimuksen ja hoidon.,”

• 5 parhaita tapoja pysyä viileänä ilman ilmastointi
• 6 tapoja valmistautua helleaalto, ja estää lämpöä liittyviä sairauksia
• Miten kertoa ero kuumuudesta ja lämpöhalvaus
• Mikä on sun myrkytys ja mikä tekee siitä erilaisen kuin auringonpolttama