pikaruokaa peli on rajusti kehittynyt ajan myötä.

aiemmin oli kyse rasvaisista burgereista, paistetusta kanasta, ranskalaisista ja paksuista pirtelöistä.

tuon aterian syöminen joka päivä saa kehosi näyttämään pehmeämmältä kuin Stay-Puft Marshmallow Man.

tällä hetkellä on useita vaihtoehtoja, jotka ovat terveellisempiä sinulle.

urheilija, kehonrakentaja tai nostaja voi käyttää näitä vaihtoehtoja rakentaakseen ja pitääkseen vähärasvaisen ruumiinrakenteen.,

Chipotle: Uusi King of the Ring

Yksi suosituimmista vaihtoehdoista tänään on itse asiassa yksi minun suosikki paikkoja mennä: Chipotle.

chipotlessa on enemmän kuin mahdollista nauttia terveellinen ateria, joka ei lisää ylimääräistä rasvaa kehykseesi.

ongelma, joka useimmilla ihmisillä on Chipotleen lähtiessään, on se, että he lastaavat aterioita, joissa on aivan liikaa hiilihydraatteja ja rasvoja.

hiilihydraatteja ja rasvoja sisältävät ateriat vastaavat aina sitä, että nautit enemmän kaloreita., Ja seurauksena syöminen liikaa kaloreita johtaa aina saada huono paino (rasvaa).

tämän päivän maailmassa suurin osa ihmisistä haluaa tehdä mitä tahansa välittämättä terveydelleen koituvista seurauksista. Tämä sisältää syömisen, mitä he haluavat milloin haluavat.

suurin osa ihmisistä elää näin, mutta sitten usein valittavat, kun heidän kehonsa näyttää ja tuntuu Leikkimieliseltä.

sinulla ei ole oikeutta valittaa ulkonäöstäsi, kun et ole halukas olemaan tarpeeksi kurinalainen tekemään parempia valintoja.,

toimettomana valittaminen on yksi valehumun perimmäisistä esimerkeistä.

mikä on tyypillinen ateria Chipotlessa?

Tässä on tyypillinen ateria, että useimmat ihmiset saavat, kun he syödä Chipotle:

  • Jauhoja burrito (carb)
  • Riisi (carb)
  • Pavut (carb)
  • Kanan (proteiini)
  • kermaviiliä (rasvaa)
  • Guacamolea (rasvaa)
  • Juustoa (rasvaa)
  • Sooda tai Mehua (carb)

suhde hiilihydraatteja ja rasvoja, proteiinia tässä ateria on ehdoton kauhistus!

tämän seurauksena tämä ateria on katastrofi rakennus fysiikka., Sen proteiinipitoisuus on alhainen ja hiilareissa ja rasvoissa taivas korkea.

runsaasti hiilihydraatteja ja rasvoja sisältävien aterioiden syöminen kuormittaa kehoa aivan liikaa kaloreita (energiaa) kerralla.

oikean kaasutyypin (hiilarit / glykogeeni) tankki on suuri, kun energiaa aiotaan käyttää harjoitteluun. Mutta koska useimpien ihmisten ainoa treeni on suun pyörittäminen, tätä energiaa ei käytetä.

käyttämätön energia varastoituu ajan myötä kehon rasvana. Lisäksi suurin osa tästä rasvasta menee suoraan nyt ulkonevaan suolistoon ja leveään, litteään takapuoleen.,

Toisin sanoen, useimmat ihmiset päätyvät etsivät, kuten Homer Simpson ja Peter Griffin, tai pelätty laiha lihava (olen ollut hänelle).

Sinun ei tarvitse olla Einstein nähdäkseen, että on liikaa kehon rasva ei ole terveellistä ollenkaan, vaikka joitakin vääriä nykyinen media kertomuksia.

parempi vaihtoehto jollekin, joka yrittää rakentaa lihasta tai menettää rasvaa, olisi valita ateria, jossa on runsaasti proteiinia, jossa on kohtalaista hiilihydraatteja tai kohtalaista rasvaa.

proteiinipitoinen ruokavalio ei ole pettänyt ketään, jonka tavoitteena oli rakentaa lihasta ja menettää rasvaa.,

Miten Syödä terveellisesti Chipotle

toivon, että Chipotle oli noin, kun olin tulossa niin nuori pikajuoksija yliopistossa.

meille pikaruuan tärkeimmät vaihtoehdot Abingtonissa olivat Golden Arches, Wawa ja Subway.

Subwaytä mainostettiin aikoinaan ”terveelliseksi” vaihtoehdoksi. Mutta se oli vain kuumaa roskaa, jonka vatsa pyörisi kuin aallot du-rätin alla.

Kun Chipotle ei ole täydellinen (mikään tässä maailmassa ei ole) se on merkittävästi parempi kuin kaikki edellä mainitut vaihtoehdot!,

Kun menet Chipotle sinulla on kolme vaihtoehtoa, jotka ovat omiaan sinun ei räjäyttää kuin ilmalaiva. Ne ovat:

Terve Chipotle Jotta 1: Korkea Carb/Proteiinipitoista/vähärasvainen

high carb vaihtoehto on ateria vaihtoehto, että minulla on useimmiten ennen minun juna.

My super aineenvaihduntaa voi käsitellä energiaa ja tämä ateria antaa minulle mehua tarvitaan kouluttaa kovaa ilman loppumassa kaasua. Tämä ateria on korkeampi hiilihydraatteja ja on ihanteellinen ennen ja jälkeen harjoitus.,

  • Burrito (tai vain kulhoon vähemmän hiilihydraatteja)
  • Riisi
  • Pavut
  • Kaksinkertainen Lihaa
  • Paprikaa ja Sipulia tai Lievä Salsa
  • Vettä

Terve Chipotle Jotta 2: Low Carb/Proteiinipitoista/High Fat

Tämä ateria on korkeampi rasvaa. Se on hyvä off-päivä tai liikuntaa, jotka eivät vaadi niin paljon energiaa.,

  • Kulho
  • Pavut tai Riisi (pieni pyöreä)
  • Kaksinkertainen Lihaa
  • Paprikaa ja Sipulia tai Lievä Salsa
  • Guacamolea
  • Silputtu Juusto
  • Vettä

Terve Chipotle Jotta 3: Kohtalainen Carb/Proteiinipitoista/Kohtalainen Rasvaa

Tämä ateria on kohtalainen hiilihydraatteja, ja kohtalainen rasvaa., Tämä ateria voisi olla kulutetaan pre/post-workout ja/tai pois päivän:

  • Kulho
  • Papuja tai Riisiä (1 iso pyöreä yhden tai 2 keskikokoista palloa molemmat)
  • Kaksinkertainen Lihaa
  • Paprikaa ja Sipulia tai Lievä Salsa
  • Guacamolea
  • Vettä
Chipotle Tilaaminen Huomautuksia:
  • niille, jotka kamppailevat syö annos kaksinkertainen lihaa, voit vain tilata säännöllinen osa teidän aterian.
  • tilaamasi iso mehu tai sooda on eliminoitu kokonaan., Ylimääräiset kalorit, jotka tulevat 32oz-soodasta, eivät tee mitään positiivista kehon tai hampaiden kannalta.
päätelmä

Jos et suunnittele, sinun tulee suunnitella epäonnistumista.

näin Ollen, kun peli suunnitelma joka kerta, kun kävelet Chipotle säästää ajattelemasta syöt ”terve”, mutta silti saada rasvaa.

Kun sinulla on näitä aterioita Chipotle oikeaan kertaa päivän aikana, voit nähdä radikaaleja parannuksia koulutuksen suorituskykyä ja fysiikka.

chipotlessa voi syödä terveellisesti, mutta sitä pitää haluta tehdä., Jos et halua syödä terveellisemmin, niin et todellakaan halua kevyempi elin.