17 Parempi Kehon Vinkkejä Miehet

Miesten Fitness

– haluavat saada paremman kehon ja parantaa yleistä terveyttä prosessissa?, Tämä ei ole ilkeä saavutus, mutta muutaman hienosäädön liikuntaa ja päivittäistä ruokavaliota, sinun pitäisi alkaa nähdä tulos, joka kestää.

Aina pitää mielessä, että yrittää laihtua nopeammin kuin puoli kiloa (1lb) viikossa lähes aina johtaa myöhemmin muita ei-toivottuja painonnousua.

Kokeile ja valitse wholefood aterioita ja välipaloja joka kerta. Jalostetut elintarvikkeet, ts., ne elintarvikkeet, jotka tulevat paketit ovat yleensä vähän ravitsemuksellinen laatu ja korkea toivottuja kaloreita, kuten rasvaa ja sokeria.

Riittämätön nesteytys esitetään usein vääriä nälkää, jotka ovat usein niin tyytyväinen jalostettuja elintarvikkeita, kuten suklaata ja muita makeisia. Ja jälkimmäiset ovat yleensä runsaasti kaloreita, mikä lisää tarpeettomasti kokonaiskalorimäärää.

Varmistetaan, että pullo vettä on aina saatavilla, työpöytäsi ääressä, autossa jne.,, auttaa sinua pitämään nestetasot täydentää, tehdä ihon näyttää hyvältä, ja torjua vääriä nälkä oireita.

kaloreita alkoholin olutta, viiniä ja väkeviä alkoholijuomia tallennetaan kehon rasvaa, jos he eivät ole käyttäneet tuolloin kulutuksen, niin vähentää alkoholin nauttiminen auttaa teidän laihtuminen ohjelma.

Yritä vuorotellen alkoholisti juo vettä. Tämä pitää kaloreita alas sekä torjua kuivatukseen vaikutuksia alkoholin., Nestehukka voi johtaa vääriin nälkämerkkeihin.

Virheelliset ruokavalintoihin käynnistyvät usein energiaa alamäet, mikä aiheuttaa halu syödä nopeasti energiaa hit’, erittäin lämpöarvo elintarvikkeita, kuten suklaata. Valitsemalla hitaasti energiaa vapauttavia elintarvikkeita, kuten banaaneja, huomaat, että pidät yllä jatkuvaa energiatasoa, jossa on vähemmän kaloreita.

on yleinen harhaluulo, kun rakennuksen lihas, että sinun pitäisi syödä niin paljon proteiinia kuin mahdollista.,

suurin määrä proteiinia voimme hyödyntää ja omaksua päivässä on kaksi grammaa jokaista kiloa paino – ja, että on joku koulutus erittäin kova. Ylimääräinen proteiini varastoidaan rasvaa. Myös liiallinen proteiininkulutus voi aiheuttaa munuaisvaurioita.

Sisällytä vastus harjoituksia osana liikunnan ohjelma. Vahvistamalla ja rakentamalla lihaksia, voit lisätä kaloreita poltat koko päivän-vaikka levossa.,

’energian hinta’ elin, jossa on enemmän lihasmassaa on suurempi kuin kehon kuljettaa liikaa rasvaa. Joten jos rakentaa lihas, moottori on käynnissä nopeammin 24 tuntia päivässä – mikä johtaa edelleen kehon rasvan vähentäminen.

Kun katsot peiliin, tärkeimmät lihakset ovat vatsa (maha), rinta ja hauis (olkavarsi). Vältä näiden alojen liiallista kouluttamista, sillä sinulle kehittyy posturaalinen epätasapaino., Varmista, että painot ohjelma toimii ympäri kehon, ei lihaksia näet, kun katsot kuntosalilla peilit.

Kun haluavat rakentaa lihas, monet miehet vältellä sydän (CV) koulutusta, koska he ovat huolissaan, se ehkäisee niiden lihasten kasvua. Kuitenkin tasapainoinen terveys-ja kunto-ohjelma, CV koulutus on tärkeää varmistaa kehon tärkein lihas, sydän, on koulutettu liian.,

Jos olet ulos kuusi-pack, sit-ups teidän vatsan lihaksia ovat vain yksi harjoituksia sinun pitäisi tehdä. Harjoituksia alempi abs, kuten jalka-vain V-Istuu (istu lattialla jalat koholla ja vuorotellen taipua ja suoristaa polvet) pitäisi olla mukana myös yhdessä koulutus obliques, lihakset ja sivuilla vatsan.,

lisäksi sydän, toinen lihas ryhmä, että on erittäin tärkeää, että juna on teidän ydin, tai syvä posturaalinen lihaksia. Ja hyvä ydin vahvuus ’vetää kaiken sisään’ sekä parantaa huomattavasti ryhtiä.

lisää hyödyntää myös CV-koulutusta treenaamiseen on se, että lähes kaikki CV koulutus liittyy käyttämällä jalat – juoksu, pyöräily jne – joten nämä harjoitukset sävy ja rakentaa jalkojen lihaksia vastaamaan ylävartalon koulutusta.,

tämän päivän hektisessä maailmassa suurin osa miehistä on enemmän kuin vähän univajetta. Onko sen myöhään illalla ja aikaisin aamulla toimistossa tai jongleerausta lastenhoito ja työelämä, kaikki, että aikaa ja vaivaa vietät syödä oikein ja treenata ei ole yhtä tehokas, jos et ole saada seitsemän-kahdeksan tuntia yössä.

useimmat miehet, mikä alkaa kuin uusi järjestelmä voi tuntua enemmän kuin kovaa työtä, kun vain pari viikkoa, varsinkin jos et näe monia tuloksia.,

mutta älä luovuta – se on normaalia. Se voi kestää kuukauden tai niin, että koulutuksesta on tullut osa rutiinia, ja kun olet voittaa ensimmäinen vaikeuksia, voit alkaa katsoa ja tuntea paremmin. Sillä välin, keskittyä, miksi teet sen, ja varmista, että voit palkita itsesi kanssa muutamia herkkuja – mukava kotiruokaa tai lepopäivä ehkä – pitää itse motivoitunut. Joten siellä sinulla on se, ja noudattamalla tätä 17-osainen suunnitelma voit rakentaa laiha, lihaksikas ja äänisen kehon, samalla parantaa all-round terveys liian.