13 soutulaite Hyödyt (2019)

Huolimatta siitä, mitä useimmat ihmiset ajattelevat, soutulaite hyödyt ulottuvat toimii ylävartalon lihaksia. Soutulaite antaa sinulle kokovartalotreenin, sillä se käyttää jokaista suurta lihasryhmää. Ylävartaloa, alavartaloa ja ydinlihaksia voi siis työstää vain yhdellä koneella.

And it doesn ’ t stop there! Soutulaite hyödyttää myös kardiovaskulaarista kuntoasi, sillä se on uskomaton aerobinen treeni, joka nostaa sykettäsi ja saa sinut polttamaan kaloreita.,

Olipa tavoitteesi laihtua, sävy kehon, rakentaa lihas, tai lisätä kestävyyttä, soutu kone on täydellinen koko kehon harjoitus, että sinun täytyy lisätä omaan käyttää rutiininomaisesti.

Jos haluat tietää lisää eduista käyttäen soutulaite, jatka lukemista, koska meillä on ne kaikki kuuluvat päässä soutulaite laihtuminen etuja, miten soutulaite etuja, teidän henkistä hyvinvointia!

miettii uran aloittamista fitnessissä? Tutustu Personal Trainer-kurssivalikoimaamme ensin!,

soutulaite hyötyy

#1 An All in One Workout!

Yksi tärkeimmistä eduista käyttäen soutulaite on, että se on muodossa sekä anaerobista ja aerobista liikuntaa, mikä tarkoittaa, että voit työskennellä teidän sydän ja lihasten voimaa samaan aikaan.

soutulaitteen käyttö hyödyttää koko kehoa, sillä se käyttää yli 80% lihaksistasi. Koko soutu liikkeen, käytät lihaksia ylävartalon, alaruumiin ja ydin kaikki työskennellessäsi sydän.

ei ole mitään tekosyytä puuttuu soutulaite ulos kuntoasi, koska sen yksi tehokkaimmista lisäyksiä workout.

Jatka lukemista saadaksesi tarkempia soutulaitteen etuja, joiden avulla saavutat tavoitteesi ja säästät arvokasta aikaasi!

#2 soutulaite Etuja Kuntoa ja Kestävyyttä

Askel pois juoksumatto! Soutulaite jää jatkuvasti huomiotta, vaikka se onkin yksi parhaista aerobisen treenin harjoituskoneista.,

soutulaite sopii erinomaisesti kestävyysharjoitteluun. Se on väsyttävää liikuntaa aluksi, mutta jos pitää sitä, kuntoa kasvaa joka antaa sinulle enemmän energiaa pitkällä aikavälillä.

soutulaite hyödyttää yleistä kardiovaskulaarista kuntoasi, mikä auttaa sinua menestymään paremmin muissa aerobisissa harjoituksissa. Soutulaitteesta tulee hyvä harjoitus ristiharjoitteluun.

periaatteessa, onko tarkoitus saada pieni asentaja tai painostaa itseään harjoittelemaan tulevaa maratonia varten, soutulaitteen laiminlyöminen kannattaa lopettaa!,

#3 soutulaite Laihtuminen Hyödyt

Olipa olet ylipainoinen ja haluavat aloittaa laihtuminen muutos tai vain haluavat karistanut muutaman kilon valmis teidän kesällä loma, soutulaite laihtuminen etuja, tehdä soutulaite on erinomainen tapa saavuttaa laihtuminen tavoitteet.

Kuten soutulaite on aerobista liikuntaa, se on tehokas rasvaa polttava harjoitus, joka auttaa sinua polttaa kaloreita ja alkaa sävy lihaksia.,

soutulaite hyödyt laihtuminen, koska se on yksi tehokkaimmista koneiden kuntosalilla polttaa kaloreita. Keskimäärin soutulaitteessa voi polttaa noin 600-800 kaloria jokaista tuntia kohden. Tietenkin tämä vaihtelee riippuen useista tekijöistä, kuten painostasi ja intensiteetti your workout.

#4 Edut Käyttäen soutulaite Lieventämisestä Lihaksia

Jos haluat kiinteyttää lihaksia, sinun täytyy lisätä soutu-laitteen säännöllinen harjoitus!,

soutulaite tekee hyvää kehon kiinteyttämiselle, sillä se on aerobinen treeni, jossa käytetään kaikkia suuria lihasryhmiä. Irtoaminen ylimääräinen rasva on valtava osa lieventämisestä lihaksia, ja kuten olemme keskustelleet, soutulaite on, että kuulu! Mitä vähemmän sinulla on rasvaa, sitä enemmän lihaksiasi voidaan nähdä saaden ne näyttämään sävyisemmiltä.

Yksi eduista käyttäen soutulaite on, että se on eräänlainen vastarintaa koulutusta, joka auttaa vahvistamaan lihaksia. Kun tämä yhdistetään irtoaminen rasvaa, se tekee lihakset näyttävät pehmentänyt ja tarkemmin määritelty.,

saada eniten ulos soutulaite etuja irtoaminen ylimääräistä rasvaa ja kiinteyttää lihaksia, kokeile käyttää soutulaite osana HIIT harjoitus, kuten tämä yksi Valmentaja Mag.

#5 Etuja Käyttämällä soutulaite Oman Psyykkisen hyvinvoinnin

Käyttäen soutulaite etuja teidän mielenterveyttä sekä fyysistä terveyttä. Soutulaite hyödyt itsetuntoa ja psyykkistä hyvinvointia yleensä, vähentää todennäköisyyttä, kärsit stressistä tai masennuksesta., Tämän harjoituksen aikana vapautuvat endorfiinit lisäävät mielialaa ja jättävät motivoituneemman olon.

# 6 It ’ s Easy!

Koska soutu on niin luonnollinen liike, se on helppo tehdä. Ei ole monimutkaisia vinkkejä tai temppuja saada soutulaite oikein!

sanoen, että on tärkeää, että saat lomakkeesi oikein, jotta soutulaitteen hyödyt saadaan todella maksimoitua. Soutu-lomake on helppo ja saada se oikea tulee varmistaa, että saat useimmat ulos workout ja minimoida loukkaantumisriskiä.,

Tässä ovat 3 yksinkertainen vaiheet suorittamalla soutu motion:

1. Käynnistä-Asema: sinun tulisi istui koneen edessä polvet koukussa 90° kulmassa niin, että säärissä ovat kohtisuorassa lattiaan. Käsivartesi ja selkäsi pitäisi olla suorat, ja vartalosi pitäisi taivuttaa hieman eteenpäin niin, että olkapäät kiertävät lantiota.
2. Asema: harjoittaa oman ytimen ja työnnä istuin takaisin teidän jalat, kunnes ne ovat suorassa., Kun jalkasi ovat täysin ojennetut, nojaa taaksepäin hieman samalla, kun taivutat käsivarsiasi niin, että kätesi tulevat lähelle vartaloasi, aivan kylkiluiden alapuolelle.
3. Palautus: laajentaa kädet, kunnes ne suoristaa ja sitten nojata kehon eteenpäin, kunnes se on taivutettu niin, että hartiat siirtää lantio. Kun olet tässä asennossa, taivuta polvia niin, että voit siirtyä takaisin kohti koneen edessä, kunnes palaat alkuasentoon.

#7 Voit vaihtaa soutulaitteen treeniä

Tykkäätkö vaihtaa kuntoilurutiinia silloin tällöin? Me myös!, Mutta se ei tarkoita sinun pitäisi luopua soutulaite, kun saa vähän liian tuttu harjoitus.

soutulaitteista on olemassa tonneittain variaatioita. Ja kuka tietää, soutulaitteen eduista voisi nauttia sen verran, että soutulaitteella voi kokeilla!

miksi et katso Men ’ s Healthin 8 tapaa muuttaa soutulaitteen treeniä inspiraatioksi.

#8 Voit Workout Ystävien kanssa

Toinen yksi eduista käyttäen soutulaite on, että voit workout osana ryhmää., Kuntosaleilla ja kuntoklubeilla on aina muutama soutulaite, joten sinä ja ystäväsi voitte treenata yhdessä.

vielä Parempi, kiitos enemmän ja enemmän ihmiset tunnustavat edut käyttäen soutulaite, soutulaite luokat alkavat näkyä aikataulu, kuntosaleja ja kuntosaleille!

tämä tarkoittaa, että saat kaikki spin-luokan edut ja enemmän, sillä soutulaite toimii myös ylävartalon lihaksissa.

lisäksi soutulaite hyötyä, koska osa ryhmän liikunta luokka antaa sinulle motivoiva vauhtia, joka työntää sinut rajoja., Tukea ystävillesi, kannustaminen ohjaaja ja hieman tervettä kilpailua tee harjoitus luokat täydellinen asetus saavuttamaan kunto tavoitteita. Ja ne ovat hauskoja!

#9 soutulaite Hyödyt bodaus

haluavat irtotavarana ylös? Nostakaa vastusta. Sekä laihtuminen ja lihasten kiinteytyminen, käyttämällä soutulaite hyödyttää niitä, jotka haluavat rakentaa lihas liian.

soutulaitetta voidaan käyttää myös anaerobiseen liikuntaan, joten se voi vahvistaa ja rakentaa lihaksia., Koska soutulaite on koko kehon harjoitus, voit rakentaa voimaa ja kokoa lihaksia ylävartalon, alavartalon ja osat ydin.

drive liike toimii lihaksia alavartalon, kuten Gluteeni, Neloset ja Kinnerjänne. Kahvan vetäminen rintaa kohti toimii ylävartalon lihaksissa, kuten käsivarsien, rintakehän, hartioiden ja selän lihaksissa. Tähän kuuluvat hauikset, Triceps, deltoidit, Erector Spinae, Pectoralis Major, Rhomboids ja Trapezius.,

Ja jos tämä ei riitä vakuuttamaan sinua soutulaite etuja, rakentaa lihas, soutulaite toimii myös kyynärvarret, vahvistaa ranteet ja pitoa, koska miten sinun täytyy kahva kahva täydellinen liike.

#10 Voit Treenata Kotona

Jos haluat käyttää omaa, omaa tilaa, soutulaite on erinomainen kone kotikäyttöön liian., On tonnia kohtuuhintaisia kotiin, soutulaitteet saatavilla Amazon, suosittelemme, että R310 Kotona soutulaite malli XS Urheilu, jotka voit tarkistaa alla.

kun otetaan Huomioon kaikki edut käyttäen soutulaite, ajattelemme £159.99 on hieman tinkiä! Tämä soutulaite on myös taitettava, Hiljainen käytettynä ja siinä on 10 tasoa vastusta, joka on helppo säätää.,

mielestämme tämä soutulaite on erinomainen vaihtoehto, jos haluat saada soutulaite hyötyä omaan kotiin rikkomatta pankki tai ottaa iso pala liikunta laitteet valtaavat olohuoneen.

Kotona treenaaminen on oiva tapa säästää aikaa ja rahaa, soutulaitteella voi hiiviskellä 30 minuutissa ja palata sitten kiireiseen aikatauluun. Koska soutulaite edut ovat niin erilaisia, se on täydellinen kone on kotona., Voit kattaa aerobisen ja anaerobisen liikunnan ilman, että sinun tarvitsee maksaa kuntosalin jäsenyydestä tai roiskia ulos täysin varustetulla kotisalilla.

#11 soutulaite Hyötyä Vähentää Kroonisten Sairauksien Riskiä

Soutu on tehokas harjoitus nostaa sykettä ja lisätä saanti happea keuhkoihin. Soutu kone saa sydämesi racing, joten se parantaa verenkiertoa ja vahvistaa sydäntä ja hengityselimiä tekemällä sydämesi työskennellä kovemmin lisätä hapen saanti.,

Koska soutulaite hyötyä immuunijärjestelmää, alentaa verenpainetta ja pitää verisuonia selkeä ja terve, tämä harjoitus vähentää riskiä useita kroonisia sairauksia. Tämä sisältää riskisi sairastua sydänsairauksiin, tyypin 2 diabetekseen, lihomiseen tai aivohalvaukseen.

tutustu tämän NHS artiklan tarkempaa tietoa vähentää riskiä kroonisia sairauksia, joihin liittyy liikunta.,

#12 soutulaite Etuja Kaikenikäisille ja Kyvyt

Vaikka olet huonokuntoisia, ylipainoisia tai vanhukset, soutulaite on erinomainen liikuntaa, joilla pääset alkuun oman kunnon matka. Kuten soutulaite on korkea intensiteetti, mutta vähäinen vaikutus käyttää, sen avulla voit polttaa kaloreita tehokkaasti ilman, että stressiä kehosta.

soutulaite on helppo nivelet, koska se on pieni vaikutus ja ei-painoa kannattava liikunta. Tämä tarkoittaa sitä, että soutulaite hyödyttää myös loukkaantumisesta toipuvia., Soutulaite on erinomainen vaihtoehto harjoituksia, kuten käynnissä, jotka ovat korkea intensiteetti, mutta suuri vaikutus.

Jos olet enemmän tavallinen kuntosaliharrastaja, soutulaitteen käytöstä on hyötyä sinullekin! Riippuen nykyisen lihasvoimaa ja verenkiertoelimistön kunto, voit muuttaa intensiteetti soutulaite sopivaksi kuntoasi ja saavuttamaan tavoitteesi.,

#13 soutulaite Edut Vahvistaa Teidän Ydin

Harjoittaa oman ytimen aikana tämä harjoitus tarkoittaa sitä, että käyttäen soutulaite etuja ja vahvistaa ydin lihaksia liian! Ja kukapa ei haluaisi enemmän määritelmää vatsalihaksiinsa?!

paitsi että soutulaitteen hyödyt ytimen vahvistamisessa parantavat myös ryhtiä ja vähentävät alaselkäkipua. Harjoittaa ydin kuitenkin käyttäen soutulaite tarjoaa vakautta muun kehon, joka estää myös useita liikunta-liittyvät vammat.,

Jos olet epävarma siitä, miten harjoittaa oman ytimen, klikkaa tästä meidän artikkeli, joka selittää, miten harjoittaa oman ytimen oikein ja hyödyt!

Before you go!

Nyt olet lukenut kaikki nämä uskomattomia soutulaite etuja, päästä kuntosalille ja nähdä ne itse.

kiinnostaako sinua potkia käyntiin ura, josta todella välität? Lataa ilmainen tarjousesite tai tutustu Tutkintotodistukseemme henkilökohtaisessa koulutuksessa saadaksesi hyvän käsityksen siitä, mitä voisit oppia!