11 Syistä, Jalat Satuttaa Niin Paljon, Mukaan Lääkärit

Jalka-fix: Valita oikea kengät.

auttaa estämään bunions ensinnäkin, varmista, että olet pukeutunut kengät laajempi varvas laatikko, sanoo Tohtori Fuchs. Pisimmän varpaan kärjen ja kengän pään välissä pitäisi olla noin puoli senttiä tilaa. (Katso suosikkikengät vaivaisenluille täältä.) ”Kenkien ei pitäisi aiheuttaa liikaa paineita jaloille ja varpaille tai saada niitä rouskumaan”, hän sanoo.,

saatat myös lisätä erityinen pehmuste auttaa lievittää kovettumia (aiheuttanut, kun nämä laajentuneen varvas nivelet hankaa kengät) tai keskustele lääkärisi lisäämällä kuntoutusosasto kengät, sanoo Tohtori Fuchs. Nämä määrätty insertit ”voi parantaa biomekaniikan jalka, auttaa tasapainottamaan lihaksia ja jänteitä ja lopettaa bunions ja hammertoes pahenemista,” hän selittää.

Hammertoes

hammertoe on jalka epämuodostuma, jossa on poikkeava mutka keskellä yhteinen teidän toe., Vasaroita tapahtuu, kun jalkasi lihaksissa on epätasapaino.

”sinulla on lihaksia jalkojen ylä-ja alaosassa. Jos yksi of niitä lihasryhmiä, on vahvempi kuin muut, se voi johtaa hammertoe”, kertoo Jacqueline Sutera, DPM, jalkaterapeutin kirurgi City Jalkaterapian New Yorkissa. Varvas vinoutuu, koska toinen varvaslihaksista heikkenee, mikä aiheuttaa painetta jänteille ja nivelille yhdessä tai useammassa varpaassa. Tämä saa varpaan tarttumaan niveleen.

Dr., Kudelka, sanoo, että päällään huonosti suunniteltu kengät, jotka eivät sovi jalat, aiheutuu vahinkoa, kuten varpaan lyöminen, ja perheen historia hammertoe ovat yleisiä syitä. Hammertoesta kärsivät ihmiset ovat myös taipuvaisia kehittämään Kornia ja kovettumia, hän lisää.

Foot fix: käytä lääkkeettömiä maissityynyjä.

”suosittelen minun potilaille, käyttää ei-lääkinnällisissä maissi tyynyille, koska ne tarjoavat tukea ja tyyny auttaa samalla lievittämään kipua ja estää kitkaa,” Dr. Sutera sanoo.

Lääkkeitä maissi tyynyt tulisi välttää, tässä tapauksessa ”, koska happo lääkitys voi syödä pois ihoa ja aiheuttaa bakteerien muoto, joka aiheuttaa infektion”, hän sanoo.

tohtori Sutera suosittelee käyttämään myös kenkiä, jotka ovat sopivan kokoisia ja jotka on suunniteltu tekemääsi toimintaan. ”Vältä käyttämästä samanlaista kenkää koko päivän., Käytä työmatkakenkiä työmatkalla, mutta älä käytä korkokenkiä koko päivänä, hän sanoo. Jos ongelma pahenee ja sinulla on paljon epämukavuutta, tohtori Sutera kehottaa harkitsemaan leikkausta. ”Se kestää 15 minuuttia, olet paikallispuudutuksessa, ja se on vakuutuksen piirissä”, hän sanoo.

Flatfeet

Flatfeet tapahtuu, kun jalka puuttuu täysin kaari, eli koko jalka koskettaa lattiaan seistessä. Tämä on yleisempää kuin voi ajatella: Noin 18 miljoonaa Amerikkalaista käsitellä epämiellyttävä kunnossa.,

Monet ihmiset ovat syntyneet flatfeet, mutta voit myös kehittää sitä myöhemmin elämässä, koska suora trauma posterior sääriluun jänne, joka on jänne, joka kiinnittyy teidän vasikka lihaksia luut sisällä jalat. ”Jos teet korkean intensiteetin urheilua tai liikuntaa, takimmainen sääriluujänne voi olla ylikäytetty ja tulehtunut. Tämän takia voi kehittyä flatfeet”, Sutera sanoo. Hän sanoo myös, että flatfeet-potilaat ovat taipuvaisia kehittämään plantaarifaskiittia ja vaivaisenluita.

Foot fix: Wear ortotics.,

”parasta on käyttää sopivia kenkiä ja ortotiikkaa, jotka pakottavat jalan kävelemään kaarella”, Sutera sanoo.”Kuntoutusosasto auttaa myös vaimentaa kävely tai juoksu ja auttaa estämään kipua nilkat, polvet ja takaisin, jotka ovat vaikuttaa kanssa flatfeet.

Kovettumia

Vaikka useimmat meistä ajattelevat nämä alueet paksu iho, koska yksinkertaisesti ruma, kovettumia ovat paineen paikkoja, joka voi olla tuskallista, kun kävelet, sanoo Tohtori Oster. Mielenkiintoista, ne ovat itse asiassa kehon tapa estää kivuliaita rakkuloita kehittymästä., Ilman känsä, paine ja kitka olisi ärsyttää ihoa kohta luomalla niille kivulias, nesteen täyttämiä kuplia tiedät, kuten rakkuloita.

Kuitenkin, se ei auta jos kovettumia—usein pallo jalka, kantapää, tai alkuun bunions tai hammertoes—pitää sinut kävely tai käynnissä noin mukavasti.

Jalkakiinnitys: liota, sitten pehmene.,

hoitoon kovettumia kotona, liota jalat lämpimällä vedellä ja sitten soveltaa kosteusvoidetta, joka on täynnä glykolihappo, maitohappo, tai urea (kuten Eucerin Advanced Korjaus Jalka Kerma). Nämä ainesosat voivat auttaa pehmentämään ihoa ja minimoimaan kalluksen. Jos känsä on erityisen suuria tai kivuliaita, ajoittaa tapaamisen podiatrist tai ihotautilääkäri, joka voi poistaa sen kirurginen terä tai antaa sinulle mahdollisuuden kortisonia, jos kipu on erityisen huono.,

Turf toe

Turf toe on nyrjähdys tärkeimmistä yhteisen ison varpaan, mukaan American Academy of Ortopediset Kirurgien (AAOS). Tämä voi tapahtua, kun varvas on taivutettu väkisin ylös, kuten silloin, kun olet työntää pois osaksi sprint ja kärki juuttuu maahan, sanoo Miguel Cunha, DPM, jalkaterapeutti ja perustaja Gotham Footcare.,

”se voi tapahtua mille tahansa varpaalle, mutta 90 prosenttia ajasta se on se iso”, selittää Bloomingtonissa sairastunut jalkahoitaja Melissa Lockwood, DPM., ja diplomaatti American Board of Podiatric Medicine. ”Se yleensä tapahtuu, kun olet yrittää työntää pois isovarvas ja toinen voima—henkilö, törmätä, auto-onnettomuudessa, ratsastus hevonen—työntää sinut alas. Se saa nivelen ympärillä olevat nivelsiteet venymään ja joskus katkeamaan. Se on hyvin tuskallista.,”

vahinko todella sai nimen ”turf toe”, koska se yleistyi jalkapallon pelaajat jälkeen tekonurmi tuli suosittu pelaa kenttiä, AAOS sanoo. (Tekonurmi on kovempi pinta kuin ruoho, ja se ei ole niin paljon antaa kuin muut pinnat.) Turf toe voi aiheuttaa kipua, turvotusta ja jäykkyyttä isovarpaan tyvessä. ”Tämä kehittyy hitaasti ja etenee ajan mittaan”, sanoo tri Cunha.

Jalkakiinnitys: lepo, jää, pakkaa ja nosta varpaasi.

se on lyhenne sanoista RICE., ”Haluat varmistaa, että vammasi saa ansaitsemansa lopun, mikä voi myös suojata sitä lisävammoilta”, Cunha sanoo. Kuorrutus ja puristamalla vamma (mikä tahansa kääri tekee) voi auttaa tamp alas turvotusta ja helpottaa kipua, hän sanoo.

lopulta haluat nostaa jalkaasi (vaikkapa tyynyn päälle) paineen helpottamiseksi. ”Koska jalkasi ottavat paineita, joita et edes tajua, haluat kiinnittää tarkkaa huomiota siihen, ettet vahingoita itseäsi enempää”, Cunha sanoo.,

Achilles jännetulehdus

Akilleen jänne, joka kiinnittyy kantapää luun takaisin teidän jalka, voi tulla ärtynyt ja tulehtunut, kun se on liikaa, sanoo Tohtori Fuchs. Seurauksena on tendoniitti, ja juoksijat ovat hänen mukaansa erityisen herkkiä, samoin ne, jotka käyttävät säännöllisesti korkokenkiä. Muita mahdollisia, joskaan ei yhtä yleisiä, syitä ovat tulehdussairaudet, kuten nivelreuma tai kihti.

Jalkakiinnitys: lepo, jää, toista.

mitä pikemmin nipistät tämän ongelman alkuunsa, sen parempi, Tri., Fuchs sanoo, minkä vuoksi hän suosittelee välttämään toimintaa, joka pahentaa kipua viikon kuukaudessa. Kun tunnet pienenkin vihlonnan, jää alue heti. Lääkäri saattaa myös ehdottaa, että otat tulehduskipulääkettä (kuten Motrin tai Advil) epämukavuuden helpottamiseksi ja tulehduksen lievittämiseksi.

Metatarsalgia

”Tämä on yleinen jalka häiriö, joka voi vaikuttaa luut ja nivelet pallo jalka,” Dr. Cunha sanoo.

useimmat metatarsaaliongelmat tapahtuvat, kun jalkasi normaalisti toimii, mikä vaikuttaa painosi jakautumiseen, Tri., Cunha sanoo. Tämä voi aiheuttaa ylimääräistä painetta jalkamme palloon, mikä johtaa tulehdukseen ja kipuun.

Joskus yksi asia voi aiheuttaa metatarsalgia, mutta yleensä vaikuttavat useat tekijät, kuten tekee intensiivistä koulutusta. ”Juoksijat ovat vaarassa metatarsalgia, pääasiassa siksi, että edessä jalka imee merkittävä voima, kun juokset,” Dr. Cunha sanoo. ”Tämä ehto esiintyy yleisesti, kun suorittaa korkean vaikutuksen toimintaa, varsinkin jos kengät ovat huonosti istuvia tai kuluneet.”

Jalkakiinnitys: hanki uudet kengät, harkitse ortotiikkaa ja lepää.,

lääkäri haluaa todennäköisesti tehdä röntgenkuvan ensin varmistaaksesi, että luut ja nivelet näyttävät kunnossa ja että kyseessä ei todellisuudessa ole rasitusmurtuma, Cunha sanoo.

Jos kengät ovat kuluneet loppuun, kannattaa hankkia uusi pari. ”Jalkineet, joissa on korkea, leveä toe box ja rokkari pohja, sopivat erinomaisesti jalkapöydän lihavuuden hoitoon”, Cunha sanoo. ”Korkea, leveä toe laatikko mahdollistaa jalka levitä, kun rokkari pohja vähentää stressiä pallo jalka.”Myös jalkakipujen vähentämiseen tarkoitetut ortootit voivat auttaa, hän sanoo.,

muu kuin se, lepo, kuorrutus sekä suun ja ajankohtaisten tulehduskipulääkkeiden käyttö voivat auttaa, Cunha sanoo. Jos teet kaiken tämän ja sinulla on edelleen kipuja, lääkäri saattaa suositella leikkausta. (On kuitenkin harvinaista, että sitä tarvitaan, tohtori Cunha sanoo.)

Tarsal tunneli oireyhtymä

Tarsal tunneli oireyhtymä on itse asiassa samanlainen rannekanavaoireyhtymä—vain jalat. ”Carpel-tunnelin tavoin sen aiheuttaa mekaniikka, joka’ nipistää ’hermoa”, sanoo tri Lockwood.

Tämä voi aiheuttaa kipua, tunnottomuutta ja pistelyä, mikä johtuu usein edellisen nilkan vamman tai ottaa flatfeet., ”Ihmiset, joilla flatfeet ovat alttiimpia tarsal tunneli oireyhtymä, koska ulospäin kallistuva kantapää, joka ilmenee laskenut kaaria tuottaa rasitusta ja jännitystä hermo,” Dr. Cunha sanoo.

Jalkakiinnitys: lepo, jää ja ota tulehduskipulääkkeitä.

riisi on hyvä ratkaisu, Cunha sanoo ja lisää, että ” tulehduslääkkeitä voi ottaa tulehduksen vähentämiseksi.,”Fysioterapia voi myös auttaa vähentämään kipua, ja se ei satuta saada kuntoutusosasto, joka voi auttaa tukemaan jalan kaari ja ottaa stressiä pois teidän sääriluun hermo (suuri hermo teidän alavartalo), Tohtori Cunha sanoo.

Mortonin neurooma

Tämä ehto aiheuttaa kipua pallo teidän jalka, joka usein säteilee kohti kolmannen ja neljännen varpaat, sanoo Tohtori Fuchs. ”Voi tuntua siltä, että seisoo kengässä kiinni olevan kiven päällä”, hän sanoo.

Dr., Suteran mukaan Mortonin Neurooma johtuu usein siitä, että naisilla on korkokengät tai suippot, kapeat kengät. ”Jalkapohjasi, jotka ovat jalkojesi luita, puristuvat, kun käytät tiukkoja kenkiä. He painostivat ympärillä olevia hermoja aiheuttaen terävää, pistävää kipua, hän kertoo.

tenniksen ja juoksun kaltaiset kovatehoiset urheilulajit voivat aiheuttaa myös Mortonin hermomyrkytyksen. Rankkojen pintojen toistuva paukuttelu voi aiheuttaa trauman varpaisiin johtaviin hermoihin. Myös ihmisillä, joilla on vaivaisenluu, vasarat, korkeat kaaret tai flatfeet, on suurempi riski Mortonin neuroomalle.,

Jalkakiinnitys: kokeile uusia kenkiä, kustomoituja ortootteja ja mahdollisesti kortisonipistoksia.

Yksi asia, voit tehdä nopeasti helpotusta on hieronta väli metatarsals, Tohtori Sutera sanoo. ”Ota peukalot ja käytä niitä jalkasi yläosan hierontaan ja käytä muita sormiasi painamaan pohjaan. Hierontatiloja varpaiden välissä, missä hermot elävät”, hän sanoo.

Tehdä ajanvarauksen kanssa teidän doc tehdä X-ray sulkea pois muita ongelmia, ja seurata ultraääni tai MRI, jotka ovat parempia diagnostisia työkaluja paljastaen pehmytkudoksen epämuodostumia., Sitten, saatat olla uusi-kenkä ostoksille, sillä huonosti istuvat kengät edistää ongelman ja tehdä kipu pahempaa, sanoo Tohtori Fuchs.

”Voit ehkä kokeilla kaari tukee jalka pads, tai custom kuntoutusosasto, joka auttaa ääriviivat ja tyyny jalka, kun kävelet”, hän sanoo. Tohtori Sutera suosittelee myös käyttämään erilaisia kenkiä ja heittämään pois kengät, joissa on epätasaiset tai vahingoittuneet pohjat. Jos näitä enemmän konservatiivinen taktiikka ei toimi, kortisoni-injektiot tai jopa leikkausta lievittää puristus hermo voisi olla vaihtoehtoja.,

Niveltulehdus

Niveltulehdus tapahtuu, kun rusto nivelet alkaa uuvuttaa ja aiheuttaa tulehduksen. Jaloista puhuttaessa se vaikuttaa yleensä isovarpaan niveleen, mutta se voi kasvaa myös muissa nivelissä, tohtori Cunha sanoo.

Niveltulehdus voidaan yleensä jäljittää takaisin entisen vammoja ja traumoja, kuten murtumia ja nyrjähdyksiä, mutta yksi suurimmista tekijöistä on ikä, koska rusto kuluu ajan myötä, hän kertoo.

oireisiin kuuluvat yleensä arkuus ja kipu, nivelten jäykkyys ja turvotus sekä kävelyvaikeudet tai painon kantaminen.,

Jalka-fix: anti-inflammatories, käyttää kuntoutusosasto, ja tehdään fysioterapia.

niveltulehdukseen liittyy nippu erilaisia hoitovaihtoehtoja, ja tohtori Cunhan mukaan paljon riippuu siitä, missä niveltulehdus on ja kuinka vakava se on., Tässä on vain muutama harkita:

• Suullinen ja ajankohtainen tulehdusta tai kipua lievittäviä lääkkeitä,
• Steroidi-injektio
• Custom valettu kuntoutusosasto
• tyyppi ahdin kutsutaan nilkka-jalka-ortoosi
• Fyysinen hoito
• Säilyttää terveen paino

Jos sinulla on niveltulehdus, ja se ei parane kanssa enemmän konservatiivinen hoitoja, Tohtori Cunha sanoo, lääkärisi voi suositella leikkausta.

When Milloin minun pitäisi käydä lääkärissä jalkakivun vuoksi?

kaiken kaikkiaan, jos sinulla on jalkakipua, joka jatkuu ja se vaivaa sinua, Tri., Cunha sanoo, että sinun pitäisi puhua lääkärillesi. Se on erityisen totta, jos se vaikuttaa elämänlaatuun, ja ei näytä olevan paranemassa. ”Meillä on paljon konservatiivisia, ei-kirurgisia tapoja hoitaa kaikkia näitä ongelmia”, Tri Lockwood lisää.

Like what you just read? Pidät lehdestämme! Mene tilaamaan. Älä missaa mitään lataamalla Apple News täällä ja seuraa ennaltaehkäisyä. Mekin olemme Instagram-kuvauksissa.