Me rakastamme pähkinät, ja onneksi he ovat joitakin terveellisin elintarvikkeet maapallolla—varsinkin jos etsit proteiini-pakattu välipala ravinteiden-tiheä paketti. Kun ne ovat runsaasti rasvaa (pähkinät ovat noin 80 prosenttia rasvaa), se on tyydyttymättömiä rasvoja, joka pidetään sydän-terveellistä, koska se on ajatellut, alentaa yleistä kolesterolia.
Pähkinät sisältävät myös kuitua, Omega-3-rasvahappoja (anti-inflammatorinen sellainen löytyy myös kalaa) ja E-vitamiinia, joka on hyväksi sydämelle ja iholle., Pähkinät sisältävät voimakkaita elementtejä, kuten L-arginiinia, jonka jotkut ottavat parantaakseen verenkiertoa ja erektiohäiriöitä, ja kasvisteroleja, jotka lisätään elintarvikkeisiin, kuten appelsiinimehuun, jotta ne olisivat sydämeltään terveellisempiä. Periaatteessa pähkinät ovat superfoodeja.
ainoa haittapuoli pähkinöitä on, että ne voi olla vähän kalori pommeja. American Heart Association suosittelee syömään vain neljä annosta suolattomia pähkinöitä viikossa. On myös suositeltavaa syödä raakoja tai kuivapaahtoisia pähkinöitä, ei rasvaisia, rasvaisia tai sokerisia. Ja huomaa, että annos on pieni kourallinen (1,5 unssia) kokonaisia pähkinöitä tai 2 rkl pähkinävoita.,
paras valintoja, kun se tulee maksimoida proteiinipitoisuus mutteri valinta, menimme USDA selvittää, mitkä pähkinät pack suurin proteiinia booli.
Vastaa