Sinulla on yksi niitä päiviä tai viikkoja. Mikään ei tunnu toimivan, motivaatio on mennyt ja haaveilet lopettamisesta. Itseluottamuksesi käy tyhjäksi ja tunnet olosi arvottomaksi.

Breathe, because we ’ ve all been there. Lisäksi haluan muistuttaa, että korkean kasvun elämäntapaan liittyy haavoittuvia tunteita. Tunteesi tällä tavalla eivät kerro mitään luonteestasi tai kyvyistäsi.,

tutkimuksessa Harvard Business Review tutkituista Toimitusjohtajista yläreunassa niiden peli, ja kävi ilmi, että useimmat ovat tunteneet huijarin oireyhtymä—kyseenalaistaa heidän kykyjään ja kannattaa—viime vuoden aikana.

muista, että et ole yksin.

kuitenkin, mitä pidempään pysyt arvottoman oloisena, sitä selkeämmin ja vauhdikkaammin alat hävitä. Koska vaikka tunne näin on normaalia, jääminen siellä tulee valinta.,

tässä artikkelissa opit 11 muistettavaa asiaa ja käytännön askelia, joilla autat tulemaan toiselta puolelta selvemmin ja selkeämmin, ei vähemmän. Sukelletaan sisään.

Korkea Kasvu on Yhtä kuin Korkea Haavoittuvuus

Sinulla ei olisi käsittelyssä tämä artikkeli, jos et olisi joku sitoutunut heidän henkilökohtaista ja ammatillista kasvua. Ja tehdään selväksi tässä-Korkea kasvuelämä vaatii sotkuisten tunteiden käsittelyä.

miksi?

no, alkajaisiksi lähdet mukavuusalueeltasi. Työstät itseäsi. Et ole enää ”puhuja”, vaan joku, joka oikeasti tekee sitä., On tärkeää muistaa, että nyt kokemasi on luonnollinen osa kasvua.

juuri siellä, missä pitää olla

yksi psykologian suurimmista harhaluuloista on se, että pahalta tuntuu. Siellä ei voinut olla mitään kauempana totuudesta; ”negatiiviset” tunteet ovat yhtä terveitä kuin positiivisia. Se on reaktiomme negatiivisiin tunteisiin, jotka voivat aiheuttaa vahinkoa. Pelkkä tunne on kuitenkin terve ja normaali osa elämää.,

Mainonta

Todd Kashdan, psykologian professori George Mason University, joka kirjoitti kirjan Ylösalaisin Pimeä Puoli laajenee:

”ei ole niin piilossa ennakkoluuloja negatiivinen valtioiden, ja seurauksena vältetään näiden valtioiden on, että et vahingossa stunt kasvu, kypsyys -, seikkailu -, ja merkitys ja tarkoitus elämässä.”

Tämä tarkoittaa sitä, että tunne arvoton voi vauhdittaa kasvua, ei este.,

Zoomaa kauemmas Juoksuhautoja

Usein, emme voi olla hetkellinen valley—paikka, jossa me tuntea arvoton ja ihmetellä, mitä varten se on. Tässä paikassa emme näe selkeästi ja lopettaminen tuntuu hyvältä idealta.

Bestseller-kirjailija ja markkinointi guru Seth Godin kutsuu tätä ”dip”, ja Scott Belsky Adobe kutsuu tätä sotkuinen keskellä. Vaikka valitsemmekin nimen, haluan teidän muistavan, että kasvu ei ole koskaan lineaarista.

läpimurto johtaa tasanko, joka johtaa jakautuminen ja päinvastoin. On ylä-ja alamäkiä ja viime sekunnin haasteita, joita emme osanneet odottaa.,

tällöin pitää zoomata pois nykyisestä laaksosta. Laajenna aikahorisonttisi ja tunnista, kuinka pitkälle olet päässyt viimeisten kuuden kuukauden tai kolmen vuoden aikana. Tämä muistuttaa, että olet kasvanut, ja se tarjoaa kaivattua näkökulmaa.

Tämä Tunne On Väliaikainen

Tunne arvoton tulee yleensä emotionaalinen myrsky, joka voi jättää meitä eksyksissä, puuttuu luottamus, ja ei halua tehdä paljon mitään. Mutta muista: tunteet ovat kuin sää: hajallaan, satunnainen, arvaamaton.,

Varmasti, sää voi olla voimakas—satunnainen ukonilma jossa ulvonta tuulet, mutta seuraavana päivänä aurinko tulee ulos ja kaikki on rauhallinen ja normaali taas.

tunteesi toimivat tälläkin tavalla. Muista, että nykyinen tilasi on väliaikainen. Aivotutkija Jill Bolte Taylor väittää, että kaikki tunteet kestävät paljon kauemmin kuin uskomme. Taylorin mukaan tunteiden kemiallinen prosessi kestää vain 90 sekuntia.

Mainonta

Mitä tämä merkitsee sinulle?

Voit paremmin., Tunnet itsesi jälleen arvolliseksi, motivoituneeksi ja innostuneeksi elämästä. Tämän valtion hyväksyminen vastarinnan sijaan johtaa rauhan tunteeseen.

Maailman menestynein Tuntea Näin Liian

esikuvia, mentoreita, ja ihmiset katsoa ylöspäin ovat tunteneet tarkalleen, mitä olet tunne juuri nyt. Voi olla helppoa asettaa toisia jalustoille heidän saavutustensa vuoksi. Eiväthän he koskaan tunne itseään arvottomiksi?

Tämä ei voinut olla kauempana totuudesta. Kaikki tässä maailmassa—erityisesti ne, jotka kasvavat-ajattelevat näin., Riippumatta heidän sosiaalisen median korosta kiekkoja ja online personas, he kamppailevat kuin sinä.

jotkut planeetan menestyneimmistä ihmisistä tuntevat itsensä toisinaan arvottomiksi. Äskettäin dokumentti, Paino Kultaa, varustellun tarinoita Olympic urheilijat, kuten Michael Phelps, Bode Miller ja muut, jotka tunsi masentunut kuukautta Olympialaisten jälkeen.

Ajattele, että—nämä ovat korkeimman tuloksen maailmassa, jotka ovat satoja miljoonia silmissä ihailua ja kunnioitusta niitä. Ja hekin kamppailevat arvottomuuden tunteen kanssa.,

on niin paljon, että toimii

haavoittuvassa tilassa oleminen voi siirtää tietoisuuttamme pinoamaan kaikki tavat, joilla elämä ei toimi meille. Ajattelemme ihmisiä, jotka pettivät luottamuksemme. Muistelemme potkuja annettuamme aikaa ja energiaa organisaatiolle. Ylianalysoimme kommenttia sosiaalisessa mediassa ja mietimme, miten tavoitteemme eivät toteudu riittävän nopeasti.

Muista, että heräsit tänään—50 000 ihmistä ei ole. Sydämesi on vielä pelaajan virittää 2000 litraa per päivä. Sinulla on todennäköisesti pääsy suojaan ja puhtaaseen veteen., Tämä on yksinkertainen perspektiivin muutos, jonka avulla voimme laskea rimaa kiitollisuudella ja muistaa, mikä toimii.

kontrasti luo perspektiiviä

elämme 24/7 positiivisuutta korostavassa kulttuurissa. Meidän on esitettävä parhaat puolemme-meidän on löydettävä ”hopeareunus” joka tilanteessa. Vaikka nämä ovat suuria toiveita, ne eivät ole oikeaa elämää.

Enter contrast in life—the experience of something different. Kova hetkiä, hämmentävää tunteita, ja kokee konfliktin elämässämme kaikki johtaa newfound näkökulmasta meillä ei olisi muuten ollut pääsyä.,

Mainonta

Kanssa ”sijaan” kysymme paremmin kysymyksistä. Etsimme parempia vastauksia. Pyydämme apua ja luomme syvemmän yhteyden. Meistä tulee empaattisia toisten kamppailuille. Saatamme jopa saada idean elämänmuutoksesta, johon pääsisi käsiksi vain vastakohtana.

With that said, stay curious. Kun olemme uteliaita tunteistamme ja siitä, mitä käymme läpi, olemme myötätuntoisia emmekä tuomitsevia. Pysymme avoimina uusille oivalluksille sen sijaan, että leimaamme itsemme. Kaikki nämä johtavat paranemiseen.,

Kaivaa Totuuden Sinusta,

Vuotta sitten, aloin pitää digitaalinen tiedosto että joku neuvoi minua kutsua ”totuuden sinusta.”Se on yksinkertainen asiakirja, jossa pidän kuvakaappauksia, sähköposteja, kommentteja kohteliaisuuksia, ja muistutuksia niistä kunnioitan.

meillä kaikilla on mielessämme kansio, jossa voimme muistaa totuuden itsestämme—paikat, joihin tulimme ja joita seurasimme läpi. Saavutus, josta joku muu on ihmeissään. Se johdonmukaisuus, jota näytimme, kun oli helpompi lopettaa. Sinulla ei ehkä ole tätä kansiota saatavilla, mutta suosittelen, että aloitat sen rakentamisen.,

mutta myös ilman sitä, muistuta itseäsi totuudesta. Voit tehdä niin, sinun täytyy ylittää nykyiset olosuhteet ja tunnetila ja kaivaa syvemmälle.

tämän vuoksi teet teoksen

Jos luet tätä artikkelia, olet kiinnostunut maksimoimaan potentiaalisi ja elämään tuottavaa, tyydyttävää elämää. Tämä tarkoittaa, että sinulla on työkalupakki käytössäsi—käytännöt, rutiinit ja toiminnot, jotka on suunniteltu tarkalleen, mitä olet menossa läpi juuri nyt.,

Muista, että kovat ajat ovat parhaat ajat käyttää näitä työkaluja, onko meditaatio, aikaa luonnossa, tehdä joitakin kirjaaminen, tai menossa pitkä matka kävellä—älä unohda valtaa näitä työkaluja.

Tunnistaa, että useimmat ihmiset eivät tee tätä työtä. He antavat mieluummin aikaansa, energiaansa ja huomionsa häiriötekijöihin tai viihteeseen. Mutta sinä olet täällä, ja silloin ”työ” todella kannattaa.

Emotionaalinen Agility On Suurvalta

Koska negatiivisia tunteita ei ole hyvä olo—kuin tunne arvoton ja hävisi—se on helppo kääntää ja välttää niitä., On helppo katsoa Netflixiä, viettää tunteja sosiaalisessa mediassa tai jopa juoda ja syödä tiemme ulos asiasta.

Harvardin psykologi Susan David puhuu tarvetta henkistä ketteryyttä, joka on taito, joka voi olla koulutettu, määritellään seuraavasti:

Mainonta

”yksilön kyky kokea heidän ajatuksia ja tunteita ja tapahtumia tavalla, joka ei aja niitä negatiivisia tapoja, mutta sen sijaan kannustaa heitä paljastaa paras itse.,”

Mieti, mitä olet tunne nyt mahdollisuuden harjoitella tätä taitoa.

Hengittää, Pelata, Keventää, Auttaa Muita

Kun olet emotionaalisesti supistui, voit myös taipumus olla fyysisesti jännittynyt. Kehonkielellä on taipumus olla vähemmän avoin, olkapää notkahtaa eteenpäin. On helppo kiristää ja jopa astua tappeluun tai lentoon.

unohdamme usein, että meillä on ykköstyökalu, jolla voit vapauttaa overwmin ja päästä takaisin keskustaan—hengityksemme., Harjoittamalla hengitys käytäntö—ottaa joitakin kaivattua syvä hengittää tai laatikko hengitys—voit valmistaa tilaan selkeyttä ja rauhaa.

toinen työkalu, kun tunnet itsesi arvottomaksi, on auttaa jotakuta toista. Kuulostaa hullulta. Meidän on keskityttävä itseemme. Meidän on korjattava asia ja tehtävä se nyt.

kumma kyllä, ottamalla fokuksen pois itsestämme, löydämme paranemista. Sen ei tarvitse olla mitään suurta—mutta vanhan ystävän kannustaminen, satunnainen ystävällisyys tai naposteltavien pudottaminen kadulle maksaa osinkoja.,

kaikki nämä voivat luoda sitä, mitä psykologit kutsuvat ”antajan korkeaksi”, ja muuttaa näkökulmaa.

entä jos arvottomuuden tunne johti seuraavaan Kasvusykliin?

tunteissasi ei ole mitään vikaa. Päätellen meidän tunteita on kuin törmätä sateen vihasta ja vaativa auringon tulla ulos—toisin sanoen, on jätteen kokonaismäärä energiaa.

sen sijaan käytä tämä aika viisaasti. Tunnelin päässä on valo, vaikka se tuntuisi kaukaiselta. Usein se on paljon lähempänä kuin luulet., Käytä näitä muistutuksia ja käytännön tapoja siirtää näkökulman luoda kaivattua tilaa hengittää.

ole ystävällinen itsellesi. Minimoi sisäisen kriitikon puheet. Irrottaudu maailman negatiivisuudesta ja kaaoksesta ja tee pieniä askeleita oikeaan suuntaan. Kuten teet, juhlia pientä edistystä matkan varrella samalla muistaa olet arvoinen ja sinulla on runsaasti todisteita osoittaa itsellesi, että.

ajan kuluessa heräät ja palaat kukoistavaan tilaan. Ihmettelet, mikä kesti niin kauan päästä yli tästä tunteesta ja olla varustettu uudella näkökulmalla ja empatialla.,

Enemmän Muistuttaa Teitä Siitä Teidän itsetunto

  • 10 Kysymyksiä Kysyä Itseltäsi, Kun Sinusta Tuntuu Arvoton
  • Oireita Alhainen Itsetunto Ja Perimmäisiin Syihin Sen
  • Mikä On itsetunnon ja Miten Tunnistaa Teidän

Varustellun photo credit: Joshua Rawson-Harris kautta unsplash.com