USDA suosittelee, että 19-50-vuotiaat aikuiset saavat vähintään 1 000 milligrammaa kalsiumia päivässä ja yli 50-vuotiaat vähintään 1 300. Totuus on, että mitä vähemmän rasvaa maito, enemmän kalsiumia saat—mutta se on melko merkityksetön ero. Yksi kupillinen täysmaitoa on 276 milligrammaa kalsiumia, kun taas 1 kuppi 1 prosenttia maitoa on 290 mg. Rasvamaidossa on eniten—301 milligrammaa.,

ravintosisältö

annoskoko: 1 kuppi
Kalorit: 102
Proteiinia: 8 g
Rasvaa: 2 g
Tyydyttyneitä: 2 g
Tyydyttymättömiä: 1 g
Monityydyttymättömiä: 0 g
Hiilihydraatti: 13 g
Sokeri: 13 g
Kuitu: 0 g

– Näppäintä Vitamiineja ja Mineraaleja

A-Vitamiini
Määrä: 478 IU
Päivittäinen Arvo: 10%

D-Vitamiini
Määrä: 127 IU
Päivittäinen Arvo: 32%

Riboflaviini
Määrä: .5 mg
Vuorokausiarvo: 27%

B12
Määrä: 1.,1 mcg
Päivittäinen Arvo: 19%

Kalsium
Määrä: 290 mg
Päivittäinen Arvo: 29%

Fosfori
Määrä: 232 mg
Päivittäinen Arvo: 23%

Kalium
Määrä: 366 mg
Päivittäinen Arvo: 10%

Seleeni
Määrä: 8.1 mcg
Päivittäinen Arvo: 12%

Toimittajat Miesten HealthThe toimittajat Miesten Terveys ovat henkilökohtaisia conduit alkuun asiantuntijoita maailmassa kaikki asiat tärkeitä miehiä: terveys, kunto, tyyli, sukupuoli, ja enemmän.
Tämä sisältö on kolmannen osapuolen luoma ja ylläpitämä ja tuodaan tälle sivulle auttamaan käyttäjiä antamaan sähköpostiosoitteensa., Voit löytää lisätietoja tästä ja vastaavat sisältöä milloin piano.io