estimado 6 comidas al día,
que te jodan! ¡VETE AL CARAJO! ¡VETE AL CARAJO! ¡VETE AL CARAJO! ¡VETE AL CARAJO!
bien ahora que lo saqué de mi sistema, hablemos como seres humanos.
debes estar muy orgulloso de ti mismo.
Es el año 2011, y te las arreglaste para conquistar el mundo.,
ha logrado convencer a todos de que comer 6 comidas al día no solo es mejor (que comer 3 comidas) sino que es obligatorio si desea perder peso, desarrollar músculo y estar saludable.
infierno, incluso me había engañado en un momento, pero me liberé de su hechizo malvado. Así que ahora tengo la oportunidad de decirte por qué estás completamente lleno de mierda.
– «comer 6 comidas al día Aumenta tu metabolismo»
Bueno, no eres el inteligente. Pero sí, desafortunadamente tengo que estar de acuerdo en que comer 6 veces al día técnicamente aumenta su metabolismo, pero también lo hace comer 1, 2 o 3 veces al día.,
Ya ves, cada vez que comes cualquier cantidad de comida, tienes que tener en cuenta el efecto térmico de los alimentos(TEF). TEF es básicamente la cantidad de calorías necesarias para procesar los alimentos que acaba de comer. Una forma común de medir el TEF es tomar aprox. 10% de las calorías totales que acaba de comer, y ese número es el número de calorías que tomó para procesar la comida.
así que si comes 300 calorías, se necesitarán 30 calorías para procesar esas calorías. Sin embargo, también puede comer una comida de 2000 calorías, que tardará 200 calorías en procesarse.
al final todo suma exactamente la misma cantidad., Comer 6 comidas al día no hace nada especial para su metabolismo, es solo un giro muy inteligente de las palabras utilizadas por mis vendedores de fitness.
– «comer 6 comidas al día te mantiene fuera del modo de inanición»
¿de verdad crees que el cuerpo humano es estúpido? ¿Realmente crees que si no comemos 6 comidas al día que vamos en modo de inanición, perder todo nuestro músculo, y morir?
si es así, entonces eres estúpido mi amigo. ¿Crees que a nuestros ancestros cazadores-recolectores les importaba una mierda si comían 6 comidas al día? ¿De verdad crees que esa es la razón por la que murieron a una edad temprana? ¡Diablos, no!, No les importaba cuántas veces comían al día y no morían de hambre, morían porque los tigres dientes de sable los partieron por la mitad.
El modo hambre es un mito completo. De hecho, hay estudios que muestran que el cuerpo humano no entra en ningún tipo de» modo de inanición » como estado durante al menos 72 horas sin comida.
– «Las personas que comen 6 comidas al día tienen menos antojos»
la razón por la que las personas que comen 6 comidas tienen menos antojos es porque están comiendo en un patrón muy consistente y estructurado.,
estas personas tienden a preocuparse más por su salud, por lo que se esfuerzan por comer cada 2-3 horas por día. Esto hace que el cuerpo se acostumbre a un horario de alimentación específico, por lo que estas personas tienden a tener menos antojos.
Por otro lado, no hay NADA especial en el número 6. Siempre y cuando se mantenga con una frecuencia de comidas algo consistente, deje que sea 1 comida, 2 comidas o 3 comidas por día, sus antojos serán bastante estables.
de hecho, comer 6 comidas al día tiene muchas desventajas, ya que la mayoría de las personas nunca se sienten llenas después de cada una de las llamadas «mini comidas».,»
sin embargo, comer 2 o 3 comidas grandes al día te ayudará a mantenerte lleno y satisfecho.
– «Las personas que comen 6 comidas al día pueden comer más comida»
Sí Yeah esto es técnicamente cierto. Cuando comes 6 comidas pequeñas por día, estás comiendo con mayor frecuencia a lo largo del día, y probablemente estés comiendo alimentos más variados, pero también estás comiendo como una maldita Paloma durante esos momentos. Para la mayoría de los hombres, eso es solo 300-400 por comida. Personalmente he intentado comer 6 comidas pequeñas al día, y lo odio absolutamente.
cada comida es una broma. Media taza de yogurt o un par de nueces.,
Quiero 2 tazones gigantes de yogur, y quiero 3 puñados gigantes de nueces. Las comidas pequeñas a lo largo del día son tan insatisfactorias. Tienden a estimular el hambre aún más para mí, ya que no me lleno de una comida individual. Funciona para algunas personas, pero definitivamente no para mí.
Ni siquiera una comida al día es bastante grande 🙂
Detener la mentira
sé que no todo es su culpa. Sé que hay un montón de dinero en efectivo que hacer cuando se aumenta la frecuencia de las comidas, y sé que esta carta probablemente no cambiará las creencias de la gente en comer 6 comidas al día.
Pero bueno, lo estoy intentando., Sólo soy un hombre.
¿crees que es incluso ligeramente posible que le hagas saber a la gente que no hay nada malo en comer 3 comidas o incluso menos por día? Tal vez usted podría decirles acerca de su enemigo jurado ayuno intermitente.
simplemente deja que la gente tenga opciones. Es mucho pedir?
de todos modos, hágamelo saber si desea comenzar a difundir la verdad sobre la frecuencia de las comidas. Hasta luego.
sinceramente,
– Keith
P.D. ya sé lo que vas a decidir, y sé que los principales medios de comunicación nunca van a dejar de apoyarte, así que FUCK ¡jódete!
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