Sensación de ansiedad? Todo el mundo responde al estrés de diferentes maneras, pero todos tenemos una cosa en común: el ejercicio Regular reduce los efectos dañinos del estrés.
rabia en la carretera, dormir demasiado o muy poco, atracones en la televisión o alimentos reconfortantes, beber más alcohol de lo habitual, procrastinar o masticar las uñas hasta la médula. ¿Alguno de estos te suena familiar?
el estrés nos afecta a cada uno de nosotros de diferentes maneras., Usted puede tener signos físicos (como dolores de cabeza, músculos tensos o doloridos, o problemas para dormir), signos emocionales (como sentirse ansioso o deprimido), o ambos. Los hábitos saludables, incluida la actividad física regular, como caminar, pueden ayudar a reducir o prevenir algunos de los efectos nocivos del estrés.
el estrés desencadena una cadena de eventos. El cuerpo reacciona a ella liberando una hormona, adrenalina, que temporalmente hace que su respiración y ritmo cardíaco se aceleren y su presión arterial aumente., Estas reacciones físicas lo preparan para lidiar con la situación confrontándola o huyendo de ella — la respuesta de «lucha o huida». Cuando el estrés es constante (crónico), su cuerpo permanece en marcha durante días o semanas a la vez.
el estrés crónico puede afectarle físicamente. Puede debilitar su sistema inmunológico y causar síntomas físicos incómodos como dolor de cabeza y problemas estomacales.
¿el estrés crónico causa presión arterial alta o enfermedad cardíaca?,
el vínculo entre el estrés y la enfermedad cardiovascular no está claro, pero puede conducir a elecciones de estilo de vida poco saludables que están asociadas con la presión arterial alta y las enfermedades cardíacas. Si bien se desconocen las causas exactas de la presión arterial alta, los factores que contribuyen incluyen tener sobrepeso, comer demasiado sodio (sal), falta de actividad física y beber demasiado alcohol.
¿cómo puede ayudar ser más activo?
la actividad física Regular puede mejorar la calidad de vida y aliviar el estrés, la tensión, la ansiedad y la depresión., Puede notar una sensación de» sentirse bien » inmediatamente después de su entrenamiento y también ver una mejora en el bienestar general con el tiempo a medida que la actividad física se convierte en una parte regular de su vida.,mprove su estado de ánimo y ayudarle a pensar con claridad
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