teoría de la autodeterminación

la teoría de la autodeterminación (SDT), formulada por Edward L. Deci y Richard M. Ryan, es una teoría amplia de la motivación humana para la cual el concepto de necesidades psicológicas básicas o universales de competencia, relación y autodeterminación y la diferenciación de tipos de motivación (autónoma, controlada) son características centrales y definitorias., El SDT postula que el tipo, más que la cantidad, de motivación es el predictor más importante de los resultados, y que el tipo de motivación está determinado por el grado de satisfacción de las necesidades básicas. La teoría predice, y la evidencia empírica ha confirmado, que la satisfacción de las necesidades básicas y la motivación autónoma se asocian con resultados positivos importantes, como un mayor bienestar, un mejor aprendizaje y una mayor persistencia., Los estudios también muestran que cuando las figuras de autoridad apoyan la autonomía, toman la perspectiva de la otra persona y brindan opciones, la otra persona tiende a motivarse de manera más autónoma.

necesidades psicológicas básicas

SDT propone que, además de requerir varias formas físicas de sustento (por ejemplo, comida y agua), los humanos han evolucionado para requerir ciertas experiencias psicológicas para un funcionamiento óptimo y salud psicológica., El SDT ha identificado tres experiencias psicológicas que se requieren universalmente para un crecimiento, integridad y bienestar óptimos: las necesidades de competencia, relación y autodeterminación. El postulado de que estas necesidades son universales significa que son esenciales para todas las personas, independientemente del sexo, la etnia, el estatus socioeconómico o los Valores culturales. Considere cada necesidad a su vez.,

la primera experiencia psicológica que se ha identificado como una necesidad es la sensación de competencia, es decir, la sensación de que uno es eficaz en el trato con los mundos internos y externos. Este concepto se originó en los escritos de Robert White, quien habló de estar motivado por la efectividad. White sugirió que cuando los niños juegan, lo hacen porque es divertido, pero los niños también están aprendiendo y volviéndose más efectivos o competentes mientras juegan., El sentimiento de competencia o efecto se aplica a aprender a manejarse a sí mismo, por ejemplo, aprender a regular las emociones de manera efectiva, del mismo modo que se aplica a aprender a funcionar en el medio social más amplio. La comprensión de que uno está mejorando en cualquier actividad importante o aspecto significativo de su vida es muy gratificante y puede entenderse como una representación de la satisfacción de la necesidad básica de competencia.

el segundo tipo de experiencia psicológica que es una necesidad dentro del SDT es la relación., La experiencia de relacionamiento se define ampliamente como sentirse conectado con otros seres humanos: de amar y ser amado, de cuidar y ser cuidado, de pertenecer a grupos o colectivos, y de tener relaciones duraderas caracterizadas por la confianza mutua. Cuando alguien comparte una conversación significativa, escribe o recibe una carta de un amigo o familiar, o abraza a alguien que él o ella cuida, es probable que la persona experimente la satisfacción de la necesidad de relacionarse.,

la tercera necesidad básica dentro de la teoría de la autodeterminación es la necesidad de autonomía o autodeterminación. El concepto de autodeterminación evolucionó a partir de los escritos de Richard Decharms, quien distinguió entre los loci de causalidad percibidos internos y externos. DeCharms sugirió que cuando las personas tienen un locus interno percibido de causalidad, se sentirán como si fueran el origen de sus propias acciones, en lugar de ser un peón, lo que implica sentirse empujados por fuerzas externas., Ser autodeterminado implica sentir una sensación de volición o voluntad total, tener un sentimiento de elección sobre lo que uno está haciendo, de respaldar plenamente sus acciones y experimentar la libertad en sus pensamientos, sentimientos y acciones. Tener estas experiencias proporciona satisfacción de la necesidad básica de autonomía o autodeterminación. Aunque otros psicólogos pueden usar uno u otro de estos términos para significar algo diferente de lo que significa en la teoría de la autodeterminación, el uso de estos descriptores múltiples tiene la intención de dar a uno un sentido real de lo que significan los términos dentro de SDT., En resumen, el trato especial y diferenciado sostiene que los seres humanos tienen una necesidad fundamental de respaldar plenamente sus acciones y sentirse libres con respecto a las limitaciones y presiones.

para resumir, SDT postula que cada uno de estos tres tipos de experiencias—las experiencias de competencia, relación y autonomía—contribuyen de manera importante al bienestar psicológico y físico de las personas. En la medida en que cualquiera de estas necesidades sea frustrada o negada a las personas, sufrirán algún tipo de decremento psicológico o físico como resultado., Además, estas necesidades psicológicas se identifican como las fuentes de energía para un tipo de motivación conocida como motivación intrínseca.

motivación intrínseca y motivación extrínseca

la motivación intrínseca es el tipo de motivación caracterizada por la experiencia de interés y disfrute. La recompensa por la motivación intrínseca se dice que está en la realización de la actividad en lugar de en lo que conduce a. En otras palabras, los comportamientos intrínsecamente motivados son mantenidos por los sentimientos espontáneos que acompañan la actividad., Las actividades que realmente disfrutas—tal vez jugar lacrosse o golf, tal vez leer o dibujar, tal vez escalar una montaña o darse un chapuzón en el océano-están intrínsecamente motivadas. El concepto de motivación intrínseca se utiliza para describir la gama completa de comportamientos que se promulgan voluntariamente en ausencia de contingencias de recompensa o castigo. El ejemplo prototípico de la motivación intrínseca es un niño jugando, corriendo locamente por el patio de recreo, construyendo un muñeco de nieve, cavando en una caja de arena o convirtiendo una caja de cartón grande en una casa club., Todas estas actividades requieren el esfuerzo de energía, sin embargo, las recompensas son completamente intrínsecas a las actividades mismas. Desde la perspectiva del SDT, la energía para tales actividades se origina en las necesidades psicológicas básicas (por ejemplo, competencia, relación y autonomía).

el complemento de la motivación intrínseca, es decir, el tipo de motivación que energiza y dirige otras actividades humanas, se conoce como motivación extrínseca. Este tipo de motivación se caracteriza por una instrumentalidad entre el comportamiento y alguna consecuencia separable., El ejemplo clásico de motivación extrínseca es hacer una actividad por una recompensa. En ese caso, la persona no está haciendo la actividad porque la actividad en sí es interesante y agradable, sino porque hacer la actividad le permite ganar la recompensa. Hacer cosas para evitar un castigo, para complacer a un padre o cónyuge, para ser aceptado por un grupo, para verse mejor que otra persona son ejemplos de estar motivados extrínsecamente.,

Socavar la Motivación Intrínseca

Uno de los fenómenos para los cuales la SDT es bien conocido es el debilitamiento de la motivación intrínseca por las recompensas extrínsecas. A principios de la década de 1970, algunas investigaciones sorprendentes sugirieron que podría haber un lado oscuro en el uso de recompensas tangibles contingentes de tareas, como dinero o premios, para ayudar a motivar a las personas a realizar actividades interesantes, como aprender o jugar., El experimento inicial de Deci encontró que cuando los estudiantes universitarios trabajaron en rompecabezas interesantes para ganar dinero, terminaron encontrando los rompecabezas menos interesantes y agradables que otros estudiantes que habían trabajado en los mismos rompecabezas sin que se les ofreciera dinero. Los estudiantes que habían sido pagados por resolver los rompecabezas tenían menos probabilidades de regresar a la actividad del rompecabezas durante un período de juego libre posterior. En otras palabras, cuando a las personas se les daba una recompensa por hacer una actividad interesante, perdían interés en la actividad y eran menos propensos a participar en la actividad más tarde.,

desde la perspectiva del SDT, la razón de esta caída en la motivación intrínseca fue que las recompensas tendían a hacer que los individuos se sintieran controlados. Se volvieron dependientes de las recompensas y perdieron su sentido de hacer la actividad de forma autónoma. Debido a que la satisfacción de la necesidad de autonomía es esencial para mantener el interés y la vitalidad de las personas para la actividad, es decir, su motivación intrínseca, perdieron la motivación intrínseca cuando su comportamiento fue controlado.,

curiosamente, otro experimento temprano de Deci mostró que cuando las personas recibieron retroalimentación positiva por hacer una actividad interesante, su motivación intrínseca tendió a aumentar en lugar de disminuir. La explicación del trato especial y diferenciado fue que la información contenida en los comentarios positivos sobre la eficacia de las personas en la actividad satisfacía la necesidad de competencia y aumentaba su motivación intrínseca., Debido a que la retroalimentación positiva a veces se conoce como recompensas verbales, este experimento ayudó a hacer el punto importante de que las Recompensas no siempre socavan la motivación intrínseca. En cambio, tienden a socavar la motivación intrínseca cuando las personas se sienten controladas por las recompensas.

más de 100 experimentos publicados han explorado los efectos de las recompensas en la motivación intrínseca. En general, a través de todos estos estudios, los resultados indican que las recompensas tangibles tienden a disminuir la motivación intrínseca, mientras que las recompensas verbales tienden a mejorarla., Sin embargo, otros estudios han examinado los efectos de otros motivadores como la vigilancia, los plazos, las evaluaciones y la presión para ganar una competencia. Estos estudios sugieren que cada uno de estos motivadores tiende a socavar la motivación intrínseca porque disminuyen la experiencia de autonomía de las personas.

motivación autónoma y motivación controlada

la disminución de la motivación intrínseca por los motivadores extrínsecos a través de frustrar la necesidad de autonomía de las personas planteó una pregunta interesante: ¿todas las motivaciones extrínsecas tienden a controlar a las personas?, Dicho de otra manera, ¿es posible ser autodeterminado mientras se realiza una actividad extrínsecamente motivada? El trato especial y diferenciado propone que las personas puedan internalizar las indicaciones o contingencias externas y aceptarlas como propias. Por ejemplo, una solicitud de un padre para que un niño participe en las tareas de la casa para ayudar a la familia sería un motivador extrínseco. El niño puede hacer inicialmente las tareas para complacer a los padres. Poco a poco, sin embargo, el niño podría interiorizar el valor de ayudar y la regulación del comportamiento y, por lo tanto, sería más autónomo en la realización de las tareas., Sin embargo, el trato especial y diferenciado también sugiere que los valores y las normas pueden internalizarse en diversos grados. Si el niño simplemente aceptara el Reglamento y lo utilizara para obligarse a ayudar, el niño seguiría estando relativamente controlado. El niño puede estar haciéndolo para evitar sentirse culpable o sin valor, lo que, aunque interiorizado, no representa una autorregulación autónoma. Para ser autónomo, el niño tendría que identificarse con la importancia de la actividad e integrar su valor y regulación en su propio sentido de quién es., Investigaciones considerables han demostrado que es posible internalizar e integrar valores y regulaciones, y que hacerlo está asociado con niveles más altos de bienestar psicológico. En consecuencia, con el tiempo, el SDT cambió la diferenciación más importante en la teoría de la motivación intrínseca y extrínseca a la motivación autónoma y controlada. La motivación autónoma consiste en la motivación intrínseca más la motivación extrínseca completamente internalizada., La motivación controlada, por el contrario, consiste en la regulación por contingencias externas y por valores o contingencias parcialmente internalizados—lo que en SDT se llaman introyectos.

estar motivado autónomamente implica sentir una sensación de elección ya que uno respalda plenamente sus acciones o decisiones. Las personas hacen comportamientos intrínsecamente motivados porque encuentran las actividades interesantes y agradables; hacen comportamientos bien internalizados motivados extrínsecamente porque los encuentran personalmente importantes., Por lo tanto, el interés y la importancia son las dos bases de la motivación autónoma, y hacer actividades por cualquiera de las razones permite a las personas sentir satisfacción de las tres necesidades psicológicas básicas. La motivación controlada, por el contrario, implica actuar porque uno se siente presionado a hacerlo, ya sea a través de la coerción o la seducción. Cuando se controla, las personas pueden comportarse porque se sienten atraídas por recompensas seductoras, se sienten obligadas a hacerlo por figuras de autoridad, o han introyectado una demanda y lo hacen para reforzar un frágil sentido de autoestima., Cuando están controlados, las personas pueden sentir un sentido de competencia o relación, pero no estarán satisfaciendo su necesidad de autonomía. Desde la perspectiva del SDT, la satisfacción de las tres necesidades psicológicas básicas es necesaria para la motivación autónoma y para el bienestar óptimo.

resultados positivos asociados a la motivación Autónoma

en virtud de la definición de necesidades básicas dentro del SDT, la satisfacción de estas necesidades promueve la salud psicológica positiva., Más de tres décadas de investigación han confirmado que estar motivado autónomamente y satisfacer las necesidades psicológicas son vitales para el bienestar mental y físico. Una mayor motivación autónoma en relación con la motivación controlada se ha relacionado con emociones más positivas y menos estrés. Este patrón surge en muestras tanto de niños como de adultos, en países tan variados como Alemania, Bulgaria, Rusia, Corea Del Sur, Turquía y estados unidos, entre otros.,

la motivación Autónoma también conduce a un mayor cambio de estilo de vida mantenido, una mejor comprensión conceptual y aprendizaje profundo, una mayor satisfacción y rendimiento laboral y una mayor creatividad. Por ejemplo, la investigación ha demostrado que cuando las personas están motivadas autónomamente para comer una dieta más saludable y hacer más ejercicio, tienden a mantener esos comportamientos de manera más efectiva a largo plazo. Cuando los estudiantes en la escuela están motivados de manera más autónoma, tienden a obtener mejores calificaciones y son menos propensos a abandonar los estudios., Los empleados de las grandes empresas tienen más probabilidades de recibir evaluaciones de trabajo positivas cuando están motivados de forma autónoma. Y las pinturas y collages creados por individuos cuya motivación es autónoma son probablemente calificados como más creativos por los jueces expertos. Los méritos de la motivación autónoma son numerosos y variados.

promover la motivación Autónoma

muchos estudios han demostrado que es posible mejorar la motivación autónoma., La investigación ha indicado que cuando las figuras de autoridad, como padres, gerentes, maestros, entrenadores o médicos son más autonomistas, sus hijos, subordinados, estudiantes, atletas o pacientes se motivan de manera más autónoma. Ser autonomista significa que las figuras de autoridad consideran y entienden la perspectiva de la otra persona y se relacionan con esa persona teniendo en cuenta esta perspectiva. Por ejemplo, los maestros que apoyan la autonomía se relacionan con sus estudiantes en términos de los niveles de habilidad de los estudiantes y los alientan a seguir adelante., Además, la figura de autoridad que apoya la autonomía ofrece opciones, proporciona explicaciones significativas de por qué los comportamientos solicitados son importantes y alienta la exploración y la experimentación. De esta manera, las figuras de Autoridad pueden facilitar la motivación autónoma, la satisfacción de necesidades psicológicas básicas y una mayor salud y bienestar.