Trastornos y condiciones comunes del sueño

la apnea del sueño es uno de los trastornos relacionados con el sueño más comunes. Esta afección potencialmente grave hace que alguien se detenga repetidamente y comience a respirar durante toda la noche. Las personas con apnea del sueño a menudo tienen sueño durante el día y pueden tener otros síntomas como ronquidos fuertes y jadeos mientras duermen, dolor de garganta o dolor de cabeza por la mañana, irritabilidad y dificultad para concentrarse., La apnea del sueño tiene una variedad de causas, pero la identificación y el tratamiento son importantes, ya que puede conducir a problemas cardíacos y otros problemas de salud. El médico puede recomendar un estudio del sueño para determinar la causa (y el mejor tratamiento) de la apnea del sueño.el síndrome de piernas inquietas causa una necesidad irresistible e incómoda de mover las piernas. Esto puede hacer que sea difícil para alguien quedarse dormido, lo que resulta en somnolencia excesiva al día siguiente. El tratamiento puede incluir suplementos para la deficiencia de hierro, medicamentos y remedios caseros como tomar baños calientes antes de acostarse o evitar la cafeína.,el trastorno del movimiento periódico de las extremidades causa calambres o sacudidas repetitivas de las piernas durante el sueño. Puede ocurrir por sí sola o como resultado de la diabetes, una lesión de la médula espinal u otra afección. Hay medicamentos disponibles para aliviar algunos de los síntomas.los trastornos del ritmo circadiano del sueño implican un problema en el momento en que una persona duerme y está despierta. Los problemas pueden ser causados por muchas cosas, como el desfase horario, demasiada luz por la noche, muy poca actividad durante el día o una afección médica como la insuficiencia cardíaca congestiva. Mejorar los hábitos de sueño puede ayudar y también hay medicamentos disponibles.,el trastorno del comportamiento del sueño REM hace que una persona actúe físicamente sueños vívidos, a menudo desagradables con sonidos vocales y movimientos repentinos, a menudo violentos, de brazos y piernas durante el sueño con movimientos oculares rápidos. El trastorno del comportamiento del sueño REM puede ocurrir por sí solo o estar asociado con otras afecciones neurológicas, como la demencia con cuerpos de Lewy, la enfermedad de Parkinson o la atrofia de múltiples sistemas. El tratamiento puede incluir modificaciones del entorno del sueño, melatonina y medicamentos. la narcolepsia es un trastorno neurológico crónico que causa sueño nocturno fragmentado y somnolencia diurna excesiva., Presenta un sueño REM anormal y puede causar ataques breves de debilidad muscular y tono que pueden conducir al colapso del cuerpo. La narcolepsia grave puede tener un impacto negativo en la capacidad de una persona para realizar las actividades diarias y en su salud general. Se puede tratar con medicamentos y ajustes en el estilo de vida.

cómo mejorar los hábitos de sueño

para combatir el sueño excesivo en las personas mayores, observe primero los factores del estilo de vida y el entorno del sueño. Evite cantidades excesivas de cafeína, alcohol, azúcar y alimentos grasos, especialmente al final del día. Trate de comer una dieta saludable y hacer algo de ejercicio moderado., Asegúrese de que su entorno para dormir o el de su ser querido tenga una temperatura cómoda, oscura y libre de distracciones. Trate de reservar su cama para dormir, en lugar de ver televisión o leer. Si no puede conciliar el sueño, levántese y vaya a otra parte de su casa para hacer una actividad relajante.considere si hay algún estrés o preocupación inusual que pueda estar jugando un papel en sus problemas de sueño. Si es así, hable con un familiar, amigo, médico o terapeuta. El Yoga, la meditación, las largas caminatas y los pasatiempos también ayudan a algunas personas a manejar el estrés de manera más efectiva., Trate de relajarse antes de acostarse con un baño o ducha caliente o escuchando música relajante.Lleve un diario de sueño para identificar patrones y problemas que pueda compartir con su médico, si es necesario. Su médico puede recomendar un estudio del sueño si usted o un ser querido tiene problemas frecuentes, lo que puede llevar a un diagnóstico y mejores formas de tratamiento para sus problemas. Si hay otros síntomas presentes, haga una cita para un examen físico.