sentarse es malo para su salud, pero no todos los tipos de sentarse fueron creados iguales

os estudios y artículos sobre los riesgos para la salud de un estilo de vida sedentario probablemente no se han sentado bien con los trabajadores de escritorio, para quienes los escritorios de pie y las reuniones a pie son algunas de las únicas maneras de evitar estar sentados casi constantemente durante la jornada laboral.,

pero un nuevo estudio publicado en el Journal of the American Heart Association tiene algunos hallazgos alentadores para el desk-bound. Sentarse en el trabajo, dice, puede no ser tan malo para su corazón y longevidad como sentarse y ver la televisión durante su tiempo libre.

«se ha hablado mucho sobre cómo sentarse es el nuevo hábito de fumar», dice la primera autora Jeanette García, profesora asistente de Ciencias del deporte y el ejercicio en la Universidad de Florida Central. «Pero todos sentados creados iguales?, Los resultados de nuestro estudio sugieren que, no, tal vez es sentado en el tiempo libre que es más de un riesgo que sentado ocupacional.»

para el estudio, casi 3,600 adultos afroamericanos informaron la cantidad de tiempo que habían pasado sentados en el trabajo, viendo la televisión y haciendo ejercicio durante el año anterior. También proporcionaron información demográfica, de estilo de vida e historia de la salud. Los investigadores monitorearon la salud de los participantes durante ocho años, durante los cuales 129 tuvieron un problema cardiovascular y 205 murieron.,

después de ajustar los factores de salud y estilo de vida, los investigadores encontraron que «a menudo o siempre» sentado en el trabajo no se asoció con un mayor riesgo de muerte y enfermedad cardíaca. Pero aquellos que veían cuatro o más horas de televisión por día tenían un riesgo 50% mayor de problemas cardíacos y muerte, en comparación con aquellos que veían dos horas o menos por día.

el estudio solo involucró adultos afroamericanos, que reportan tasas desproporcionadamente altas de problemas cardiovasculares, pero García dice que los resultados probablemente se apliquen a otras poblaciones también., Sin embargo, los factores demográficos desempeñaron un papel en el estudio, especialmente con respecto al tipo de persona que tiene un trabajo de escritorio versus un trabajo más activo. En comparación con aquellos que rara vez se sentaban en el trabajo, las personas en el estudio con trabajos sedentarios tenían más probabilidades de hacer ejercicio fuera de la oficina regularmente, tener un título de escuela secundaria, ganar más dinero y comer una dieta saludable; también eran menos propensos a beber en exceso y fumar. Estudios previos también han sugerido que el esfuerzo físico asociado con los trabajos activos puede acortar la vida de los trabajadores.,

El ejercicio fuera del trabajo, por otro lado, casi siempre es bueno para la salud. Y las personas que pasan una buena parte de su tiempo libre viendo la televisión probablemente lo hacen a expensas del ejercicio, señala García, que la investigación ha demostrado que puede mediar algunos de los efectos dañinos de un estilo de vida sedentario. En el nuevo estudio, por ejemplo, aquellos que realizaron al menos 150 minutos de actividad física moderada o vigorosa por semana tuvieron un menor riesgo de problemas de salud, incluso si también vieron mucha televisión., Un estudio reciente separado también encontró que reemplazar solo 30 minutos de estar sentado diariamente con cualquier otra actividad redujo el riesgo de mortalidad en un 17%.

Vegging delante de la TV también puede inspirar otros hábitos poco saludables, García dice. «Sentarse en el tiempo libre y ver la televisión generalmente está relacionado con otros comportamientos, como comer bocadillos» o consumir alcohol, dice. «O si estás viendo televisión a altas horas de la noche, eso podría alterar los patrones de sueño, lo que también está relacionado con las enfermedades cardiovasculares.,»

Además, la forma en que las personas se sientan frente al televisor es probablemente diferente de la forma en que se sientan en su escritorio, dice García. «Si estás viendo un programa o una película, no te levantas», dice. «En la oficina, por lo general tienes que levantarte y hablar con alguien, o salir a tomar un trago de agua. Romper el tiempo sedentario en realidad se asocia con un menor riesgo de enfermedad cardiovascular.,»

García enfatiza que más movimiento y menos sentarse siempre es mejor, pero dice que los hallazgos deben dar a los trabajadores de escritorio algo de tranquilidad, siempre y cuando tomen descansos para moverse por la Oficina y realicen suficiente actividad física fuera de sus nueve a cinco.