algunos de nosotros podemos relajarnos en nuestras rutinas de ejercicios habituales en cuarentena, pero no Mark Wahlberg. El actor llevó la salud de los hombres a su casa para mostrar su nevera y cómo se las arregla para mantenerse saludable en estos días.
aunque el actor del Día del patriota ha sido conocido en el pasado por sus entrenamientos extremadamente temprano en la mañana (recientemente renunció a su infame 4 A. M., sesiones de gimnasia mientras está en cuarentena), su programa de ejercicios está intrínsecamente ligado a cualquier película para la que tenga que prepararse. «Entreno para lo que sea que sea mi próximo papel o lo que tenga que hacer para trabajar», dice en un nuevo video de gimnasio y nevera.
Diferentes roles muy diferentes demandas de su cuerpo. «Si tengo que salir de forma, entonces estoy comiendo comida frita y bebiendo cerveza durante el primer par de semanas», dice. «Si tengo que adelgazar lo más posible, como en el Jugador, estoy en una dieta líquida y salto la cuerda 200 rondas al día.,»
cinco días a la semana (le gusta despegar los miércoles y sábados), Wahlberg se puede encontrar entrenando en su gimnasio en casa, comenzando alrededor de las 10 a.m., cuando comienza el primero de dos circuitos. Su método preferido para un entrenamiento intenso? Cuarenta segundos encendido, veinte segundos apagado, dándole la oportunidad de quemar más calorías y realmente conseguir su ritmo cardíaco para arriba. Y aunque no es el mayor fan de cardio, ha estado haciendo mucho más mientras estaba en casa.
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Pero, ¿cómo Wahlberg estancia tan motivado para entrenar constantemente?, Bueno, es una combinación de oraciones matutinas con saber lo afortunado que es de ser actor. «Me tomo en serio, así que lo que sea que tenga que hacer para prepararme, lo estoy haciendo», dice. «Tengo la responsabilidad de presentarme preparado y de la forma en que quieren que sea, así que eso es lo que hago. Y en última instancia, sé que me hace sentir mejor.»
a lo largo de quarantine, la única estrella superviviente ha tenido un compañero de entrenamiento de apoyo: su esposa, Rhea Durham. «A mi esposa generalmente le gusta elegir la lista de reproducción», bromea, » pero lo ha estado haciendo increíble., Ha estado con nosotros cinco días a la semana y no se ha perdido ni un día doing está haciendo el trabajo y haciendo cosas que no creía que pudiera hacer.»
Y para aquellos que buscan iniciar su viaje de fitness, Wahlberg tiene un simple, pero efectiva consejo para usted: «Aprender los fundamentos primero, y luego a partir de ahí, puedes empezar a recibir jacked.»El actor también tiene un lugar específico al que ir: El entrenamiento de F45, donde no solo es un inversor, sino que también encontró sus mejores entrenamientos.,
la dieta de Wahlberg que más ha cambiado en los últimos meses. En lugar de comer de siete a ocho comidas al día de proteína en su mayoría, ahora está en una dieta a base de plantas, algo que solo estaba destinado a ser por un corto período de tiempo.
«no estaba descansando lo suficiente, haciendo dos días, seis a siete días a la semana, comiendo de siete a ocho comidas de proteína en su mayoría, y simplemente no me sentía bien», dice., «Hice un caldo de huesos rápido, y luego fui a base de plantas por lo que se suponía que serían doce días. Eso fue hace cuatro meses.»
con su chef Lawrence Duran en cuarentena con él y su familia, Wahlberg ha sido capaz de mantenerse al día con las comidas que se adaptan a su nueva perspectiva. Además de sus proteínas vegetales para batidos, carne imposible para hamburguesas y algunos mariscos para comer los fines de semana, Wahlberg también tiene los ingredientes para cualquier tipo de envoltura que tenga ganas de comer. Y desde que se volvió a base de plantas, se ha encontrado una nueva comida favorita que le encanta disfrutar a altas horas de la noche.,
«he descubierto el hummus», dice. «Nunca había probado hummus antes y me encanta!»
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